おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
仕事の合間につい手が伸びる
チョコレート。
疲れた日の帰り道に買ってしまう
アイスクリーム。
そして、眠る前にふと口に入れる
クッキー。
「やめたい」と思っているのに、
やめられない。
そんな自分に罪悪感を抱いてしまうこと、
ありませんか？
でもまず知っておいてほしいのは、
甘いものに惹かれることは
「意志が弱い」からではないということ。
むしろ、それはあなたの体と心が、
ごく自然な反応をしている証です。
甘いものを欲するのは、心と体からのSOS
糖分は、脳にとって
最も手っ取り早いエネルギー源。
疲れているとき、
ストレスが溜まっているとき、
不安や孤独を感じているとき。
私たちの内側は、
「甘さ」を通じて安心や安定を求めようとします。
だからこそ、
「甘いものを欲する＝ダメな自分」ではなく、
「何かが満たされていない」という
大切なサインとして受け取ることが大切です。
本当に満たされたいのは、心。
甘いものはその代替手段
であることが多いのです。
甘いものとの距離は、自分との距離
甘いものを完全に断とうとする必要はありません。
むしろ、「どう付き合うか」が、
人生全体の心地よさに直結します。
そしてそれは、
「意思」でどうにかするものではなく、
日々の習慣の中で自然と整っていくものです。
たとえば、甘いものを手に取る瞬間に、
少しだけ立ち止まってみる。
「今、私、どんな気持ちなんだろう？」
疲れているのか、誰かに気を遣いすぎたのか。
あるいは、自分にやさしくできていない
のかもしれない。
この「自分への問いかけ」こそが、
本当の意味で自分と向き合う習慣です。
習慣は「減らすこと」ではなく、「整えること」
習慣というと
「がまんする」「変える」「やめる」…
そんなイメージを持ちがちです。
でも本来、習慣は
自分を整えるための土台のようなもの。
甘いものを減らすのも、制限ではなく調律。
たとえば、「今日は本当に疲れているから、
いつものチョコを1粒、ゆっくり味わってみよう」。
あるいは、
「この一週間、よく頑張ったから、
週末にお気に入りのアイスを食べよう」。
「ご褒美」としてではなく、
「自分の気持ちを受け止める時間」
として甘いものと向き合う。
その瞬間、ただの「食べ過ぎ」ではなく、
「私を労わる習慣」に変わっていきます。
自分に優しくすると、習慣は変わり始める
甘いものをやめたいと思う人ほど、
自分に厳しい人が多いものです。
「あれもできていない」
「こんなことではだめだ」と、
自分を責め続けてしまう。
でも、本当に変化が起きるのは、
自分を許したとき。
「これまで、よく頑張ってきたよね」
「今は少し疲れてるだけなんだよね」
そうやって自分に語りかける時間を、
習慣にしてみてください。
すると不思議と、
甘いものに頼る頻度が減っていくのです。
習慣は、未来の自分との対話
「やめたい」のではなく、
「本当に望んでいるものを知りたい」。
その視点で甘いものとの関係を見つめ直すと、
少しずつ、自分の奥にある気持ちと
出会えるようになります。
甘いものを選ぶ自分も、
責めることなく受け入れてあげてください。
そこには、ただ「自分を満たしたい」
という純粋な願いがあるのですから。
完璧じゃなくていい。
まずは、自分に優しくなる
小さな習慣から始めてみてください。
あなたの心と体が、
少しずつ整っていくことを願っています。
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