習慣化コンサルタントの古川です。
2回に渡り、小さなクセを直す習慣について
ご紹介させていただきました。
▼小さなクセを直す習慣 小さな習慣＝クセとはなにか？
https://ameblo.jp/syuukankaconsulting/entry-12624657239.html
▼小さなクセを直す習慣 クセづけが難しい最大の理由
https://ameblo.jp/syuukankaconsulting/entry-12624657258.html
今日は最終回、
小さな習慣は簡単な仕組みが有効
についてご紹介します。
３．小さな習慣は簡単な仕組みが有効
小さな習慣、意識づけというレベルのものは、
認知資源を使わずにクセづけするのが一番です。
仕組みとして、
リマインドツールを用意することが１つの解決策です。
たとえば、電気をこまめに消すならば、
部屋を出るときに「電気を消しましたか？」
という張り紙を張っておくと思い出すことができます。
また、ハミガキを念入りにするということであれば、
洗面所に５分の砂時計を用意してみてはいかがでしょうか？
砂時計の砂が終わるまで、
磨き続けるという簡単なツールがあれば、
私たちはブラッシングを念入りにやることはできるでしょう。
エレベーターを使わずに階段を使うという習慣づけは
多くの会社でエレベーターに
「３階までは階段を使おう、健康のために！」
というようなスローガンが張っていたりします。
爪を噛むクセがある人は、
１ヶ月間、聴き手の良く噛む爪に絆創膏を張っておくといいでしょう。
そうすれば、噛む瞬間に、思い出すことができます。
このように、仕組みをつくる、ツールを用意すると
適切なタイミングで思い出すことができ、
認知資源を消費せずに済みます。
そのため、小さな習慣を阻む最大のネックが解消されるのです。
なくて七癖。
ぜひ、あなたの小さな習慣を棚卸しをして
仕組み・リマインドツールを用意してみて下さい。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
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