システマちっくライフ "Systematic Life" -20ページ目

システマちっくライフ "Systematic Life"

人生とシステマ、九州のシステマ情報、モスクワ修行記、雑感など

とりあえず、無事モスクワに着きました。
現在6月4日朝5:45

記録用に残すので、メモ程度の文章で失礼!

《ロシア滞在記.》

6月3日(日)
羽田→北京 NH1255
09:25→12:20(3時間55分)

北京で必ず手荷物を取ることと言われていたが、国際線乗り継ぎの窓口、私の列だけ大変遅く、荷物をうけとる時間なし。
しかも検査場で、インドのおばちゃん達が宝飾品つけまくりでブザーなりまくり。大渋滞(笑)。
走ってゲートに向かって途中にカートがきて「乗ってくか?」と聞かれ、ラッキーと乗り込んで近くまでスイスイ行ったはいいが、「10元」と言われ苦笑、お金とるのかよ!
とりあえず1000円握らせてゲートにラストダッシュ。ロシア行きの便ギリギリ。

北京→モスクワCA0909
13:45→17:45(8時間10分)

の予定だったが、飛行機に乗り込んだ後、アナウンスが流れどうやら遅れる模様。
中国語と英語のアナウンスはよくわからないが、どうやら黄砂+雨で、雨が止むのを待っているらしい。
システマちっくライフ  "Systematic Life"-北京、黄砂すごい

私の席には中国のおっさんがちゃっかり座っていて、「僕の席だよ」というと、「あのおばちゃんが
僕の席をとったからここに座ったんだ」と言う。すったもんだで、何故かおばちゃんの席に私が座る。
通路側の席になったので私的にはラッキー。
この日はモスクワ行の中国人でほとんど埋め尽くさせれ、周りは中国語の大合唱。
となりのおっちゃんと話すと、西安からだと言う。おととし家族旅行で言ったと話すと嬉しがってくれて、
北京で買ったという杏をもらった。酸っぱいが旨い。もう一個もらった。

映画「タンタンの大冒険」が流れていたので寝たり観たりしていたが、なんと映画が終わってしまっても動かない。
次の映画は「ハリーポッター」多分最後のやつ、これも観たり寝たりしていたがなんだか終わりそう。
3時間半たったころアナウンスが流れ、中国語で「動くぞー」みたいな声。
発信準備をして30分後にようやくフライト。

8時間。ほとんど寝ていた。どこでも寝れるのが私のいいところ。

途中で撮った写真、ロシア上空より。

システマちっくライフ  "Systematic Life"-ロシア上空

17:55のところが22:00にモスクワに到着。まだ普通に明るい。

システマちっくライフ  "Systematic Life"-モスクワ夜10時、まだ明るい

手荷物検査で、北京に荷物が残ってる旨を荷物係に申請。
女性は優しいが、男性はぶっきらぼう。
とりあえず、明日くる荷物を通う予定の語学学校まで届けてくれる手筈となった。

システマちっくライフ  "Systematic Life"-モスクワ、シェレメチェヴォ空港
出口で、語学学校からの出迎えのおっちゃんに拾われる。
ロシア語のみの会話。ホームステイ先まで40キロ。ジュードー黒帯なんだ、とか娘が1人いて2歳だ、とかなんとか会話する。
いいオッチャンだった。

深夜0時を回ってホームステイ先に到着。
ホストは40歳くらいのお姉さん(^^;)と息子さんの二人家庭。
今まで何人か留学生を預かってきたとのこと。明るくとてもいい人。
今までで最高にロシア語ができない日本人が来たと思う。明日から頑張ります。
部屋でWifiが使えるので、お互いのPCでグーグル翻訳を使って会話(笑)。
ちなみにホストはバレリエという名前、iPad2を使ってます。早速フェイスブックで友達になりました。

システマちっくライフ  "Systematic Life"-ホームステイ先、テレビ着き!

1:00就寝

5:00起床
飛行機で散々寝たからなぁ。体がギシギシいってないのはシステマのお蔭。エコノミー症候群まったくなし!

今日はリデン&デンツ(語学学校)に行った後、いよいよシステマ本部訪問!
早く荷物届かないかなぁ。お土産も入ってるけど、PCの電源コードも入ってるんだよなぁ。

今、私がバタバタしている訳は、、、

6月からロシアにシステマ修行をしにいくため、その準備をしてるからです。

予定は6月から2か月間 モスクワのシステマ本部でシステマ修行。語学学校でロシア語も勉強してきます。
途中奥様と合流して新婚旅行。そのままカナダのトロントに滞在してシステマサマーキャンプを受けて8月末に帰る予定。(新婚旅行は現地集合、現地解散!←大丈夫かな、、、)

今回、モスクワでシステマのスティックマッサージをみっちり習ってくる予定です。
ようやく、準備がひと段落しました、ホッ。
ロシアでの練習内容はここで報告できたらなーと思っています。

6/2にシステマジャパンのアンディのラストワークショップを受けて、6/3にロシアに向けて旅立ちます!
では!

すみません、バタバタしてました。(今も)

4/8 結婚式(実はワタクシ結婚したのです)
4/15鹿児島システマ体験会
4/22福岡システマ練習会
4/28長崎システマ体験会
5/4 稲垣インストラクターWS
5/12北川インストラクターWS
5/21金環日食(←関係ない)

と続いて、その余波をくらっておりました。

北川さんWSの内容詳細は参加者がどこかで書いてくれるのを期待して、、、
今回の北川インストラクターWSの感想はというと、
「やっぱり呼吸ですよ!呼吸!」という感じです。

ドリル自体はやったことがあるものが多かったのですが、解説が詳細で、初めての方でも入りやすかったのではないかと思います。私は説明が苦手で、割と丸投げで説明はしょったりすることがあるのですが(苦笑)、北川さんは色んな角度から説明してくれて、流石、北川インストラクター!と思わせる説明が多々ありました。

また、今回、北川インストラクターのお蔭で、自分では気づいていないテンションやストレスに気づくことができました。それを解消していくには思った以上に呼吸をしまくらないと行けないなーと切に思いました。

今回、一番残った言葉
「ちゃんと呼吸をするためには、呼吸をせざるを得ない環境に身を置く!」

呼吸をしなくても何とかなる環境では、バーストブリージングしようとしても不自然なものになりやすい。だから、死にもの狂いで呼吸しないといけないような環境をつくる。例えば、超スローのプッシュアップ、会場中を走りまくりながら倒れたり起きたりローリングしたりなど。
これは勉強になりましたー。

これをベースに、体、頭を置き換えていこうと思います。

北川インストラクター、システマ交遊会in九州のメンバー、参加者の皆様、ありがとうございました!!
稲垣インストラクターWS、ドリル覚書[5/4]

(午前中)
立った状態で自分を観察する
寝た状態で自分を観察する(仰向け、左横、うつ伏せ、右横)
吸気で一動作、呼気で一動作の寝返りする
同じことをローリングで
同じことを(吸、吐、吐)で
同じことを(吸、吐、吐、止)で
(吸吸吸止止止吐吐吐止止止)で
楽な呼吸で歩く
早く歩く
手を挙げて小走り
手を挙げて後ろ向きで小走り
手を挙げて前を向いてスピードアップ
手を挙げて後ろ向きで歩き
手を下して楽な呼吸で前向き歩き
寝っころがって呼吸。脈拍を意識(こめかみ、耳、鼻、首、腋の下、肘の内側、手首、胸、鳩尾、臍、鼠蹊部、膝、足首、体全体)
寝たまま呼吸を早くして体を目覚めさせる
手足を動かして体が準備できてるか確認する

(午後)
(ペア)お互いつかみにいって合図があったらグラウンドに移行。
(3人)同じことを3人で
プッシュアップ(吸吐で一動作)
スクワット(吸吐で一動作)
レッグレイズ(吸吐で一動作)
(3人)2人が相手が向かってくるのを避ける
(ペア)立った相手の体をプッシュアップでよじ登る
(ペア)押し切ってくる相手をサポートを消して避ける
(3人)向かい合った二人の片方の拳を持って押し込んであげる
(ペア)その延長でストライクを入れていく
プッシュアップ10回、スクワット10回、レッグレイズ10回
寝っころがって体のチェック
座った状態からこれ以上ないくらい吸い切って、体を地面にたたきつける(限界まで何回も)
イモムシ運動(うつぶせ、はらばい)
(ペア)体に完全に乗られた状態でイモムシ運動
全員で転がりあう
(ペア)つかんでくるのをエスケープ
(ペア)同じことを肩を上げるのを意識して
(ペア)つかんでくるのを避けて反撃
(ペア)押してくるのを最小限で避ける
(ペア)つかんでくるのを、手のスペースをつぶさずに避ける
(ペア)両手でつかんでくる相手にいろんなところからアプローチ、一か所だけに固執しない
(ペア)伸ばした腕を回収することで崩す
(ペア)踏ん張った相手を軽く押して動くところを確認してそのまま崩す
(ペア)踏ん張ってる相手を足だけで崩す
(ペア)膝の構造を理解して崩す
(ペア)相手が掴み掛ってくる動きにブレンドした足の動きで崩す
(ペア)踏ん張った相手と硬直している状態から、ジョイントをひとつ外したところを押してくずす
(ペア)踏ん張って硬直した相手を逆の方向に動かして崩す
(ペア)額を押して少しズラしてくずす
(ペア)お互いが向き合って座った状態から拳で押しあてた状態から少しずらして崩す
(ペア)ナイフで突いてくる相手に対して避ける
(ペア)ナイフで突いてくる相手を崩す
プッシュアップ、スクワット、レッグレイズ3回ずつ
質問コーナー

これまた【楽な姿勢、快適な状態で行う】ことを強調されていました。
先日福岡で行われた稲垣インストラクターのドリル覚書です。
感想は後日。

稲垣インストラクター、WS前日トレーニング[5/3]

ローリング(ひとりでやる、大勢と重なってやる)
イモムシ運動(うつぶせ、あおむけ)
プッシュアップ、色々な大勢で静止(伸ばし切り、真ん中、一番下)
 (*拳の接地した感覚を失わずに)
ゴロゴロころがって回復
スクワット(軽く膝を曲げた状態、真ん中、しゃがみ切り)
歩いて回復
レッグレイズ(45度、地面スレスレ)
ゴロゴロして回復
(ペア)寝ている人の上をフィストウォーク
(ペア)グラウンド、相手の動きを邪魔しないように
プッシュアップ(吸う吐くで一動作、逆も)
スクワット(吸う吐くで一動作、逆も)
レッグレイズ(吸う吐くで一動作、逆も)
歩きながら床に転がり立ち上がって歩く
(ペア)大の字になった人の周りスレスレを歩く、合図で相手スレスレのところに横たわる
(ペア)大の字になった人の上を踏んで通り過ぎる
(3人)2人が向かってくるのをローリングで避ける
(ペア)座った状態で、相手が蹴ってくるのを最小限の動きで逸らす
(ペア)大の字で相手が踏んでくるのを最小限で逸らす(慣れたら手を添えて)
(ペア)座った状態で、相手が蹴ってくるのをテイクダウン
(ペア)立ちで蹴ってくるのを、膝を上げるだけで防ぐ
(ペア)蹴ってくるのをストライクで防ぐ
(ペア)押し切ってくるのを、サポートを消して逃がす
(ペア)同じことを手も使って
(ペア)押されつつ、押し返す(手はダランとしすぎない)
(ペア)押してくるのをストライク
(ペア)手を広げて楽な状態を作って同じことに対応する
(ペア)お互い自由に行う

すべてに共通して【いい状態、快適な状態を維持する】というアドバイスがありました。