先日福岡で行われた稲垣インストラクターのドリル覚書です。
感想は後日。
稲垣インストラクター、WS前日トレーニング[5/3]
ローリング（ひとりでやる、大勢と重なってやる）
イモムシ運動（うつぶせ、あおむけ）
プッシュアップ、色々な大勢で静止（伸ばし切り、真ん中、一番下）
（＊拳の接地した感覚を失わずに）
ゴロゴロころがって回復
スクワット（軽く膝を曲げた状態、真ん中、しゃがみ切り）
歩いて回復
レッグレイズ（45度、地面スレスレ）
ゴロゴロして回復
（ペア）寝ている人の上をフィストウォーク
（ペア）グラウンド、相手の動きを邪魔しないように
プッシュアップ（吸う吐くで一動作、逆も）
スクワット（吸う吐くで一動作、逆も）
レッグレイズ（吸う吐くで一動作、逆も）
歩きながら床に転がり立ち上がって歩く
（ペア）大の字になった人の周りスレスレを歩く、合図で相手スレスレのところに横たわる
（ペア）大の字になった人の上を踏んで通り過ぎる
（３人）2人が向かってくるのをローリングで避ける
（ペア）座った状態で、相手が蹴ってくるのを最小限の動きで逸らす
（ペア）大の字で相手が踏んでくるのを最小限で逸らす（慣れたら手を添えて）
（ペア）座った状態で、相手が蹴ってくるのをテイクダウン
（ペア）立ちで蹴ってくるのを、膝を上げるだけで防ぐ
（ペア）蹴ってくるのをストライクで防ぐ
（ペア）押し切ってくるのを、サポートを消して逃がす
（ペア）同じことを手も使って
（ペア）押されつつ、押し返す（手はダランとしすぎない）
（ペア）押してくるのをストライク
（ペア）手を広げて楽な状態を作って同じことに対応する
（ペア）お互い自由に行う
すべてに共通して【いい状態、快適な状態を維持する】というアドバイスがありました。
感想は後日。
稲垣インストラクター、WS前日トレーニング[5/3]
ローリング（ひとりでやる、大勢と重なってやる）
イモムシ運動（うつぶせ、あおむけ）
プッシュアップ、色々な大勢で静止（伸ばし切り、真ん中、一番下）
（＊拳の接地した感覚を失わずに）
ゴロゴロころがって回復
スクワット（軽く膝を曲げた状態、真ん中、しゃがみ切り）
歩いて回復
レッグレイズ（45度、地面スレスレ）
ゴロゴロして回復
（ペア）寝ている人の上をフィストウォーク
（ペア）グラウンド、相手の動きを邪魔しないように
プッシュアップ（吸う吐くで一動作、逆も）
スクワット（吸う吐くで一動作、逆も）
レッグレイズ（吸う吐くで一動作、逆も）
歩きながら床に転がり立ち上がって歩く
（ペア）大の字になった人の周りスレスレを歩く、合図で相手スレスレのところに横たわる
（ペア）大の字になった人の上を踏んで通り過ぎる
（３人）2人が向かってくるのをローリングで避ける
（ペア）座った状態で、相手が蹴ってくるのを最小限の動きで逸らす
（ペア）大の字で相手が踏んでくるのを最小限で逸らす（慣れたら手を添えて）
（ペア）座った状態で、相手が蹴ってくるのをテイクダウン
（ペア）立ちで蹴ってくるのを、膝を上げるだけで防ぐ
（ペア）蹴ってくるのをストライクで防ぐ
（ペア）押し切ってくるのを、サポートを消して逃がす
（ペア）同じことを手も使って
（ペア）押されつつ、押し返す（手はダランとしすぎない）
（ペア）押してくるのをストライク
（ペア）手を広げて楽な状態を作って同じことに対応する
（ペア）お互い自由に行う
すべてに共通して【いい状態、快適な状態を維持する】というアドバイスがありました。