【人生の優先順位】
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人生の優先順位
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優先順位のつけかたの基本中の基本は
「重要だけど緊急でないこと」にきちんと時間をさくことです。
ただ、困ったことにこの「重要だけれど緊急でないこと」は
一朝一夕には結果が出ないことばかりです。
例えば、
「健康」「家族との関係」「読書」「英語の勉強」
「長期のビジネス計画」「投資」
などです。よって、やろうと思っても人は行動しません。
大切なことは、日々の生活の中で、
この「重要だけど緊急ではないこと」をやる時間を
ルーティーンとして組み込んでしまうことです。
毎朝オンライン英会話を予約してしまうもよし、
習慣として出社前のカフェで読書するもよし、
とにかくルールと習慣にしてしまいます。
気づいたときには「重要で緊急でないこと」が
あなたの人生を劇的に変えているはずです。
◆今日のお勧めアクション：
「１分でいいので重要で緊急でないことをやる」
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【言語化すると夢がかなう理由】
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言語化すると夢がかなう理由
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言語化すると夢がかなうのはカラーバス効果が働くからです。
カラーバス効果というのは、自分の目標を意識下に置くと、
それに関連する情報が自然と入ってくることです。
例えば、私が「白いもの」というだけで、
あなたの周りの白いものが目に飛び込んでくるはずです。
「雑音」というと急に聞こえていなかった雑音が
聞こえてくるはずです。
そして、目標を意識下に置く最も有効な方法が言語化です。
目標を紙に書いている人は１０％しかいなく、
毎日見ている人はその中の１０％なので、全体で１％です。
目標を言語化して、毎日見て、トップ１％に入り、
あなたの目標達成に必要な情報をどんどん取り入れていきましょう。
◆今日のお勧めアクション：
「達成したい夢を今すぐ言葉にする」
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【休みボケにならない秘訣】
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休みボケにならない秘訣
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休みボケを解消しようとするのも大切ですが、
そもそも休みボケにならないようにすることの方が大事ですよね。笑
休みボケにならないようにするためには、
休みの間も普段と同じ時間に起きて、
普段と同じ時間に寝ることです。
その上で起きている間は思いっきり遊びます。
普段と同じに起きた方が時間が有効に使えるので、
いろんな経験ができますよね。
もし、「休みの間くらいゆっくり寝たい」という人は、
普段が働きすぎなのでそちらの調整が必要。
長期の休みだけでなく土日も同じです。
週末の朝こそ早起きして有効に時間を使いましょう。
そのためには金曜の夜こそ早く寝ること。
なお、就寝前のお酒は寝入りは多少良くなりますが、
睡眠の質は下げるのでなるべく控えるようにしましょう。
◆今日のお勧めアクション：「次の休みの前日は早く寝る」
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【意志に頼らないダイエットの仕組み】
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意志に頼らないダイエットの仕組み
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ダイエットの鉄則は
「意志に頼らず仕組みを作る」になります。
ダイエットに成功するのは、最初に
「意識の高い仲間と報告し合う」
「痩せた姿で撮影する日を決める」
「トレーナーを雇う」
という仕組みをつくった人です。
私は仕組みによって半年で17キロ痩せました。
私たちが運営するコーチングコミュニティでも
みんな仕組みを作ることで成功しています。
中でも一番効果が高いのが
「晴れの舞台を設定する」です。
ベストボディジャパンに申し込んでしまったり、
ダイエット仲間同士での写真撮影大会を設定すると
効果抜群です。
痩せたい方は「晴れの舞台」を設定しましょう。
◆今日のお勧めアクション：
「自分のやりたいことで晴れの舞台を設定する」
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世界で顕著になる学歴社会
この「学歴」なのですが、20点満点をもらえる世界の大学のリストがこちら。日本の大学の場合は、東大、京大、東工大、阪大、東北大、のみ。私立はゼロ。僕の日本の出身大学は残念ながらリストにありません…w 海外で行った大学院はリスト内だったので良かったですが。僕は学歴信奉者ではありませんが、海外ではどんどん学歴社会が顕著になっていますね。
ビル・ゲイツもスティーブ・ジョブスも大学は中退ですし、特殊な才能を持って活躍している人も世界にはたくさんいます。グローバルで生きていくことを考えた時に、自分や子供がどんな戦略を持ち、どんな選択肢を持っていくかを考えておくことは大事ですね。
【今しかできないことは何ですか？】
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今しかできないことは何ですか？
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あなたにとって、今しかできないことは何でしょうか？
それに時間を投入しましょう。
あなたや家族の年齢、様々な条件を考えた時に、
今しかできないことは何でしょう？
親が元気でいる時間は限られています。
あなたが元気でいられる時間も限られています。
子供があなたと遊んでくれる時間も限られています。
「老後は海外」なども早くやった方がいいです。
体力があるうちにやらないと海外生活は楽しめないと、
海外に15年いると感じます。
先のことを考えることは大事だし、
先のことを考えないことも大事ですね。
時には先を考えずに今やりたいことに飛び込みましょう。
今に向き合っていきましょう。
◆今日のお勧めアクション：
「今しかできないことを列挙する」
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ハーフアイアンマン申し込み
やべ〜
トライアスロンのアイアンマン、申し込んじゃった。。
ハーフだけど。いつもの通り、追い込むためにひとまず申し込んでから練習するパターン。
1.9km スイム、90km自転車、ハーフマラソン21km。
生きて帰ってこよう。
【思考をコントロールする最良の方法】
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思考をコントロールする最良の方法
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人生を豊かにするライフハックをお伝えします。
人間の思考は「Q&A」から成り立っていて、
思考をコントロールするには正しい質問をすることが一番です。
例えば「悩んでることは？」というネガティブな質問をされると、
あなたの思考はネガティブになります。
今日は、最高の1日を作る朝の質問を８つお伝えします。
「今、何に幸せを感じている？」
「今、何にドキドキしてる？」
「今、何に誇りを感じている？」
「今、何に感謝してる？」
「今、何を楽しんでいる？」
「今、何を必ずやろうとしている？」
「今、誰を愛していて、誰が自分を愛してる？」
「今日、誰にどんな貢献をする？」
の８つです。
毎朝自分に問いかけてみましょう。
◆今日のお勧めアクション：「８つの質問に答えてみる」
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【幸せな人・不幸な人の特徴】
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幸せな人・不幸な人の特徴
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幸せな人とは
「ほんの些細なことでも幸せを感じられる心をもっている人のこと」
です。
さらに「心にある感謝を口に出せる人」はまわりの人も幸せにします。
不幸な人とは、幸せを感じる心がなく、
いつも足りない何かを求めている人です。
たとえその何かが手に入ったとしても幸せにはなりません。
幸せか不幸せか、というのは主観の問題であり、
自分がどちらに意識を向けるかによるものです。
コップに半分水が入っている時に、
「半分も入っている」と喜ぶのか
「半分しか入っていない」と悲しむかの違いです。
あなたはどちらを選ぶでしょうか？
◆今日のお勧めアクション：
「今、うまくいっていること、幸せを感じていること、を１０個列挙する」
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【自己肯定感が上がる簡単な方法】
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自己肯定感が上がる簡単な方法
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自己肯定感が上がる簡単な方法は「太陽より早く起きること」です。
私は4時55分に起きますが、
学習・家族との朝食・日記・読書・運動・瞑想など
人生の最優先事項に4～5時間をあて、その後に仕事をする。
18時以降も自分と家族のために時間を使う。
お酒をやめて22時に寝るだけで最高の人生が手に入る。
きっかけは、郷ひろみさんが「Go! Go! Go!で5:55に起きています」
とネタで言っているのを聞いたこと。
実際に5:55起きにしたら生活が絶好調。
「●時55分起き」の「Go! Go! 起き」は確実に人生が変わるので、
コーチングスクールのご受講生にも勧めている。
なお、郷ひろみさんは、毎日８時間寝て、
週に３回はジムでトレーナーとトレーニングをして、
週に１度はスポーツマッサージを受けているとのこと。
「成長ホルモンを出すには睡眠と運動しかない」
のを、ちゃんと実践していますね。
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