シナジープラス代表 三宅裕之の「脳と心と体の操縦法」
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2018-11-13 12:00:00

【さよなら白砂糖】

テーマ:ちょっとした習慣

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◆白砂糖よ、さようなら

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体に与える影響の
インパクトの大きい食品の代表格が
白砂糖です。


血糖値のアップダウンを引き起こすので
感情のアンバランスも引き起こし、
糖尿病をはじめ
様々な体の不調の原因になります。


糖質は体に必要なので、
砂糖ではなく、
玄米などの複合炭水化物を
取るようにしましょう。


質の良い炭水化物を摂ると、
血糖値が安定するので
白砂糖などを欲しなくなります。


甘いものが食べたくなったら、
まずは玄米おにぎりなどを食べましょう。


冷凍して常備しておくと便利です。
それでも甘いものが欲しければ果物。
白砂糖などのお菓子に手を出すのは
最後の最後にしましょう。


今日のお勧めアクションは、
今日一日白砂糖の摂取をやめる、です。

 

 

 

 

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2018-11-11 12:00:00

【お金より信用】

テーマ:ちょっとした習慣

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◆お金より信用

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お金と信用は
どちらが大事でしょうか?


言うまでもなく信用ですね。
なぜなら信用があれば
お金を貸してくれたり、
お金をくれる人がいるからです。


もっと言えば、
お金以外でも様々な形で
助けてくれる人が現れるでしょう。


なので、
お金よりも信用を得ることを
大切にしましょう。


今の時代は、
ネットで様々な情報が共有されるので、
実は信用自体も
数値化されている部分があります。


クレジット決済の返済履歴などは
最たる例ですね。


日々の生活で
信用を積み上げていきましょう。


一番大切なことは、
見返りを期待せずに
普段から相手に貢献することです。


ギブ&ギブの姿勢ですね。
それができていると信頼が積み重なり、
いざというときに
助けてもらえるようにもなるでしょう。


お金は紙きれであり、
銀行のデータに過ぎません。
信用を積み上げましょう。

 

 

 

 

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2018-11-09 12:00:00

【キャリアビジョンよりライフビジョン】

テーマ:ちょっとした習慣

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◆キャリアビジョンよりライフビジョン

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仕事などの
キャリアビジョンを立てる前に、
人生全般のライフビジョンを立てましょう。


ライフビジョンとは、


なりたい自分像や能力、


欲しいもの、


やりたいこと、


社会に与えたい影響、


などです。


それらのライフビジョンの
達成のために
仕事やキャリアがあるわけです。


例えば、
世の中にこういう貢献がしたいから
仕事ではこんなことがしたい、
これくらいの収入が得たいから
こういうキャリアを描く、
などです。


また、仕事やキャリアよりも
当然ながら家庭や子育ての方が重要です。


あくまでも人生全般の計画を立てたり、
自分自身のミッションや使命を考えた上で、
それらをキャリアや仕事に
落とし込んでいきましょう。

 

 

 

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2018-11-08 12:00:00

【頻度の多いことの クオリティを上げる】

テーマ:ちょっとした習慣

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◆頻度の多いことのクオリティを上げる

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毎日の生活で
長い時間をかけていることがらの
質を上げてみましょう、
と前回お伝えしました。


同様に、食事、歯磨き、など
日々の生活において
頻度を多く行っていることの
質を上げると、
それだけ人生の質が向上しやすいです。


食事に関しても、
栄養素や消化器官などについて
一通り勉強してみます。


歯磨きなども、
歯医者さんや歯科衛生士の方などに
正しい歯磨きのやり方を
きちんと教わります。


動画で調べてもいいでしょう。
道具をそろえることも大事ですね。
歯磨きや歯ブラシの質もとても大切です。


食事ならばお茶碗や箸にもこだわります。


あなたが頻度を多く行っていることは
なんでしょうか?


 その質を上げるには
どんな方法がありますか?

 

 

 

 

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2018-11-07 12:00:00

【時間をかけているものの クオリティを上げる】

テーマ:ちょっとした習慣

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◆時間をかけているものの
クオリティを上げる

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毎日の生活で
長い時間をかけていることがらの
質を上げてみましょう。


睡眠、歩行時間、座っている時間、
仕事をしている時間など、です。


これらの
長時間かけているものの
クオリティをあげると、
それだけで生活や人生における
インパクトが大きくなります。


睡眠、姿勢、などに関して
ぜひ本を読むなどして
勉強してみましょう。


睡眠に関しては、
7時間以上寝る、
起床時間を一定にする、
枕の質にこだわる、
夜中の1時から3時は必ず
ベッドにいるようにする、
などを心がけるといいでしょう。


正しい歩き方や正しい姿勢など、
日々行っていることにも関わら
ずきちんと学ばない、
盲点のようなことがらです。


ぜひ本などを読んで
学んでみてください。


肩こりの解消、ダイエット、
集中力UP、運動能力強化など
さまざまな効果があります。

 

 

 

 

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2018-11-05 12:00:00

【転職を考えたら起業も考える】

テーマ:ちょっとした習慣

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◆転職を考えたら起業も考える

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転職を考える時には、
必ず起業も考えてみましょう。


これは、必ず起業しろと
言っているのではありません。


どこかの会社で働くというのは、
あくまで手段であるということを
認識するためです。


目的は、お金、経験、仲間、
自己実現、世の中への影響、
など様々なものがあるでしょう。


まずは目的を明確にした上で、
フラットに転職がいいのか
起業がいいのか、などを
考えてみます。


起業など想像すらしなかった人も
一応選択肢を持ってみるのです。


お金を得るという目的であれば、
起業以外にも、副業や投資、
ビジネスオーナーなどもあり得ます。


特に今の時代は個人が情報発信して
お金を得たりすることも容易ですし、
お金をかけずに起業することもできます。


夫婦のどちらか一方が
起業してもいいでしょう。


当たり前に転職だけを考えるのではなく、
選択肢の幅を広げてみましょう。

 

 

 

 

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2018-11-04 12:00:00

【就職に成功する学生】

テーマ:ちょっとした習慣

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◆就職に成功する学生

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前回、転職に成功する人、として
今の仕事で燃えることをお話しました。


就職に成功するのも同じです。
学生時代を本気で過ごしている人です。


本気で過ごすというのは、
卒業式で「やり切ったな」と
うれし泣きできるレベルです。


今を本気で過ごしている人は、
高い成長カーブを描いています。
そういう学生を会社は欲しいです。


また、
そういう学生が面接に来ると、
面接している側も元気が出ます。


エネルギーが出ます。
話も面白くわかりやすいので、
聞いている方が
頭がよくなったようにさえ感じます。


ぜひ今を全力で過ごして、
周りの人に勇気を与えましょう。


また学生時代というのは
どんな挑戦をしても
学生でいることができる、
ある意味セーフティネットがある状態です。


様々な挑戦をして
自分を鍛えていってください。

 

 

 

 

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2018-10-30 12:00:00

◆転職に成功する人

テーマ:ちょっとした習慣

 

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◆転職に成功する人

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私は
キャリアコンサルタントとしても
多くの方を指導しています。


転職に成功する人は、
ずばり今の会社、
今の仕事で燃えている人です。


当然ですね。
あなたが社長や人事だとして、
面接に来た人が
「いやあ、今の会社も仕事も
いまいちですし、
周りの人もさえない人が多いので
つまんないんですよねー」
という覇気のない人が来たら
どうでしょうか? 
一緒に働きたいとは
思わないですよね。


転職活動中は、
特に今の仕事に燃えてみましょう。


ただ、
ずっと頑張るのは難しいとも思います。
お勧めは3ケ月などの
期間限定で燃えに燃えてみることです。


そうすると、
社内で昇進などの変化が
起きることもありますし、
転職が成功することもあります。


逆に3ケ月全力でやって
状況が変わらないならば、
それこそ辞める決意もつくでしょう。





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2018-10-29 12:00:00

◆NHK「テレビで中国語」 の段先生と講演

テーマ:ちょっとした習慣

 

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◆NHK「テレビで中国語」の段先生と講演

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先日、日本にて
NHK「テレビで中国語」
の講師を5年務めた、
段文凝先生という女性と
講演をさせていただきました。


中国政府公認の
中国語検定である
HSKのイベントです。


このイベントは
中国から30以上の大学が
日本からの留学生を求めて集まり、
また、中国語人材を必要とする
多数の企業も参加していました。


私は講演にて
中国語の学習法と
キャリアデザインについて
お話をしました。


キャリアプランや
ライフプランは当たり前ですが、
きちんと計画を練ることが大切です。


ですが、
実は多くの人が
計画を立てていません。


まず初めの一歩は、
自分の人生の計画を書く
ノートを用意することです。


このノートがあるかないかで
人生は大きく変わります。


まずはノートを用意しましょう。





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2018-10-28 12:00:00

◆基礎ができると応用できる

テーマ:ちょっとした習慣

 

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◆基礎ができると応用できる

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アメフトで
オールヨーロッパ代表になった
河口選手という方がいます。


現在は
東京の白金で
ジムを経営されています。


先日、
河口選手の元で
マンツーマンで
ランニングを習ってきました。


1時間みっちりと
指導いただいたのですが、
基本的には
ずっと姿勢の作り方と
正しい歩き方、
そして
それらを実現するための
筋肉トレーニングなどを
習いました。


ランニングそのものの練習は
ほとんどしませんでした。


正しく歩けないと
正しく走れないからです。


スポーツも学習も仕事も、
まずは基礎です。


基礎を誰よりも
丁寧にやることで
応用が利くようになります。


あなたが学びたい分野の
基礎は何でしょうか?


それをきちんと
教えてくれる人を探して、
丁寧に基礎を練習しましょう。





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