「他人のために何かしたいと思ったことありますか？」
多くの人が「ある」と
答えるかもしれません。
でも、実は他人の前にまずは“自分”。
自分が満たされないと、
他人のために何かをする余裕が
なくなってしまいますから。
自分が幸せでいると
その幸せが自然と周りにも伝わるもの。
科学的にも自分を大切にすることで
ストレスが減り、
心の余裕が生まれるとわかっているのだそう。
その余裕があるからこそ
他人のために何かをする力が湧いてくる。
《自分を大切にする具体的な８つの方法》
1. 朝の時間をゆっくり過ごす
朝の時間を大切にすることで、
一日のスタートが穏やかになる。
例えば、早起きして好きな飲み物を楽しむ時間を持つこと。
静かな時間に読書したり、軽いストレッチをするのもおすすめ。
2. 週末にリラックスタイムを
週末は忙しい日常から離れて、
リラックスするための時間を設けるのが大切。
自然の中で散歩したり、
好きな映画を観る時間を持ったり。
3. 好きな音楽を聴く
音楽は気持ちをリフレッシュする効果がある。
お気に入りの曲を気分転換に聴くのもOK。
仕事の合間の休憩タイムに音楽をぜひ取り入れてみて。
4. 日記をつける
日記をつけることで、自分の気持ちに気づきやすくなる。
毎日の出来事や感じたことを
書き留めるだけでも心が軽くなる傾向に。
３行日記でもOK。
5. 自分の成長を喜ぶ
小さな成功や成長を見逃さずに喜ぶこと。
例えば、新しいスキルを習得したり、
目標を達成した時には声を出して自分を褒めましょ。
6. 友達と楽しい時間を過ごす
友達とのひとときはストレスを軽減し、
気分を明るくしてくれる。
カフェでおしゃべりしたり、
一緒にアクティビティを楽しむことで気持ちが軽くなる。
７. 自分にご褒美をあげる
頑張った自分にご褒美を忘れないで。
美味しいスイーツを食べたり、
好きな洋服を買ったりして、自分を大切に扱うこと。
８. ポジティブな言葉をかける
自分に対してポジティブな言葉をかけるのもとても重要。
例えば、毎朝鏡に向かって
「今日も頑張ろう！」と声に出すことで、
気持ちが前向きになりやすい。
この８つを実践して自分も周りも幸せに。
《自分を大切にすることが
他人の役にも立つ》
これは意外と知られてないことかもしれません。
自分を大切にすると、
周りの人たちにポジティブな影響を与えられるんだから
これはまさしく一石二鳥。
今日も自分を大切にする一日に。
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