「アレが」「ソレが」と
口にすることが増えてませんか？
特に50代を過ぎると
「あの人の名前、なんだっけ？」
なんてことよくありますよね？
え？ 私だけ？
まさかー💦💦💦
《記憶力低下の理由》としては
脳細胞の減少、ストレス、睡眠不足、
運動不足、病気、社会的活動の減少、
新しい機会の減少などがあります。
脳細胞の減少は自分では止められませんが
それ以外の部分はどうにかできそうな気も。
じゃあ「記憶力が落ちてきた」と
感じたらどうすればいいの？
そんなときは以下の８つを
ぜひ試してみてくださいね！
《記憶力低下を防止する８つの対策》
①脳トレーニング：
パズルやクロスワードを解くなど、
脳を刺激する活動を積極的に。
②運動：
ウォーキングやストレッチなどを習慣化し、
脳への血流を促進する。
③バランスの良い食事：
旬の食べ物を取り入れながら
栄養バランスの取れた食事を心がける。
④睡眠：
寝室の環境を整えたり、
入浴時間を意識しながら
質の良い睡眠を確保する。
⑤ストレス管理：
ストレスを放置せずに、
意識して散歩や瞑想など
リラックスする時間を持つ。
⑥新しいことに挑戦：
新しい趣味やスキル獲得を躊躇せず
前のめりで脳を活性化する。
⑦社会的活動：
友人や家族との
コミュニケーションをめんどくさがらず
自ら何か計画して活動的に過ごす。
⑧健康チェック：
定期的に健康診断を受け
手遅れにならないよう早期に対策を講じる。
年齢とともに
記憶力が低下するのは自然なこと。
しかし、少し工夫するだけで
その影響を軽減することができるようです。
これからの生活が少しでも楽になるよう、
仕方のないこととあきらめず、
まずは日々の生活に取り入れやすい
対策から取り組んでみましょう！
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