こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。
ひざ裏のばしで全てがよくなる、という本が話題ですね。
このひざ裏のばし、自己流では危険です！
例えば、立位の前屈の場合。
多くの方が、ひざ裏を後ろに出し過ぎてしまいます。
ひざ裏をのばし過ぎてしまうと、体重が骨と骨とをつなぐ靭帯にかかってしまいます。
靭帯に大きな重さがかかり続けると、伸びてしまったり切れてしまったり、大怪我をしてしまいます。
また、坐骨神経痛の方はひざ裏と一緒に太ももの裏を伸ばすと悪化することが多いです。
本を参考にひざ裏のばしをなさる方は、しっかり読み込んでくださいね^^
ひざ裏を伸ばすポーズはヨガにもたくさんあって、たくさんの良い効果が得られます。
でも、年齢が上がると女性は腰痛もちの方が多く、ひざ裏を無防備に伸ばすのは危険です。
当ヨガスクールでは、これは危ないという方には、アレンジしたポーズをお伝えしています。
50代以降の方にはできるだけ、直接指導を受けていただきたいです。
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