今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング

ウォームアップ

技練習はニースライスからの展開の打ち込み

ハーフ上からのパス2種とサドルロックへの変化など

スパー5分8ぐらい参加

ランジェルさん×2とタイソン選手がとてもしんどかった…

特にランジェルさんとやった2本目は途中で1分ぐらいぐるぐる動き続けて最終的に腕を極められて終わる。

とても楽しくとてもしんどい。

最高。

今日の練習(柔術)

RRT水曜柔術練習

ウォームアップ

技練習

サイド上からのV1、キムラ、腕十字の打ち込み。

サイド上からニアサイドの腕の抱え十字と三角絞め

ギを使ったノースサウスチョーク

デラヒーバから後転スイープしてグルグル回ってバックテイク

スパー5分8ぐらい参加

みんな強かったのでとても疲弊。

#RRT

#BJJ

#富士市

今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

レッグプレス:200kg×40+250kg×30+290kg×20+330kg×16×3

ダンベルショルダープレス:16kg×25+24kg×18+28kg×16+14+10

レッグカール:88kg×14×4

ダンベルラテラルレイズ:14kg×16×3

ダンベルハンマーカール:14kg×14×3

※スーパーセット

レッグエクステンション:110kg×14×4

ディップス×40×3

今日の練習(MMA)

RRT日曜MMAクラス

打撃はワンツーからステップバックしてからの展開や

こんな感じで左フック打つのはどうかという提案

組み技は四つの基本的な展開とスタンドバック時のたすき掛けテイクダウン

寝技はサイド上からのノースサウスチョークとギロチン

打撃はMMAルールだとタックル(フェイントでも可)を混ぜたりすると相手がいろいろ対処しないとならないので結果的に当たりやすくなりますよね、みたいな話。

組み技はスタンドバックからの引き倒し。相変わらず他に使ってる人は見ないもののそんなに疲れないし有用なので布教。

最近のグラップリングスパーではサイド上からノースサウスチョークよりもギロチン狙う機会の方が増えたので共有。どっちも腕は疲れないやり方なので省エネ派にはオススメ。

#RRT

#MMA

#富士市

今日の筋トレ(背中)

朝筋トレ

マシンロウ:50kg×20+90kg×18+120kg×14+140kg×10×2+120kg×12

懸垂×20×2+20kg×12×4

リアデルトフライ:70kg×14×3

ラットプルダウン:80kg×18×3

トレッドミル6km/h15%20分