夜筋トレ
バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+140kg×10×3
※ハーフ
バーベルショルダープレス:60kg×10+65kg×8+67.5kg×7+5
レッグカール:85kg×14×4
レッグエクステンション:110kg×14×4
マシンショルダープレス:70kg×14×4
バランスボールクランチ×30×3
RRT月曜柔術練習でした。
ウォームアップ
パスの打ち込み
技練習は対ディープハーフへのパスガード3種
バックテイクやクルスフィックスへの展開も
スパー5分8ぐらい
とても楽しくとても疲れた…。
来週試合なので相手によってなんとなくテーマを持ってそれなりにぼんやりと考えつつ。
RRT日曜MMAクラス
打撃:シャドーとパリィからの受け返し、ミット打ち少し
組み技:首相撲とパンチ→四つからのテイクダウン復習
首相撲とかパンチからのテイクダウンの復習とか pic.twitter.com/3UD6zpL7On
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年7月6日
寝技:マットヒューズとそこからV1アームロック、腕巻き込むノースサウスチョーク
11歳の少女とお父さんに格闘技を教えるおじさんでした。
先週やったサイド上からの片手ギロチン。
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年7月6日
ノースサウスチョーク狙うも相手が顎引いていて入りにくい場合に。
顎を手でカップして、フェイントをかけてからマウントへ。脇の下に浅めに相手の後頭部がくるようにして圧力かけると自分の親指辺りが相手の喉に食い込むことに。#sanomma pic.twitter.com/tfcGZMbNDx
#RRT
#MMA
#富士市
朝筋トレ
バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×18+120kg×8+130kg×6×2
クローズグリップベンチプレス:100kg×12×3
ディップス:30kg×20+19+18×2
トレッドミル6.5km/h15%20分
昼筋トレ
懸垂×20×2+20kg×12×2+40kg×6×2
40kgぶら下げて懸垂をしようとする43歳男性 pic.twitter.com/IIGJpOopSk
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年7月5日
マシンロウ:90kg×18+120kg×12+130kg×10×3
ラットプルダウン:120kg×12+100kg×14×3
ラットプルダウンをする43歳男性 pic.twitter.com/lU7JTEPtCN
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年7月5日
トレッドミル6km/h15%25分