RRT日曜MMAクラス
打撃
シャドー、左ジャブ→左フック→右の攻撃に繋げるコンビ、ワンツー→サイドステップ→ストレートなどをミットも交えて
組み技
両足タックル、頭外片足タックルへの変化、両足タックルの対処
組み技2
ハーフ下の考え方、潜りスイープとコヨーテハーフ
と言うことで先週に引き続き11歳女子とそのお父さんに人の殴り方とか押さえ方を教える日曜日でした。
朝筋トレ
バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×18+110kg×12+120kg×10×2
クローズグリップベンチプレス:90kg×12×3
バランスボールクランチ×30×3
ディップス:30kg×20+18×2+30
トレッドミル6km/h15%25分
朝筋トレ
懸垂×20×2+15kg×14×2+30kg×8×2
30kgぶら下げて懸垂をする43歳男性 pic.twitter.com/wfVY66B9OB
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年7月11日
バーベルロウ:60kg×20+90kg×16+120kg×10×3
リアデルトフライ:65kg×16×3
ラットプルダウン:(120kg×10→100kg×6+80kg×10)×2+80kg×18×2
トレッドミル6km/h15%25分
RRT金曜グラップリング
ウォームアップ
技練習はバタフライ下から腕固めスイープ、腕固め、腕十字への移行など
キャッチした腕を緩めずロックし続けるのが大事
スパー5分8ほど参加
ランジェルさん、ヤマネさん×2、塩澤さん、逸材、イヴァン君などとてもハードな面々
ランジェルさんにさっくり腕を取られたり、塩澤さんに上取られてケージウォーク的なことをしてしまったり、ヤマネさんからRNCもダースも形までいくも取りきれなかったりなど
練習後に「せっかく技練習で習った技術もなかなかスパーで使う機会がないのですよね」という話を。デラヒーバとか使いたいものの、みんなすぐ引き込むのでスパーで仕掛ける機会が恵まれず結局、いつもの上からの攻めになってしまうとかそんなお話。
RRT水曜柔術練習
ウォームアップ
技練習はクローズド下からアームドラッグ→バックテイク、マウント、フラワースイープ、腕十字
スパー5分8ほど参加
ランジェルさんに最後の最後にポイント取られたり、マツムラさんに普通にやられたり、など