今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

レッグプレス:200kg×40+250kg×30+290kg×20+330kg×16×3

ダンベルショルダープレス:16kg×25+24kg×18+28kg×16+14+10

レッグカール:88kg×14×4

ダンベルラテラルレイズ:14kg×16×3

ダンベルハンマーカール:14kg×14×3

※スーパーセット

レッグエクステンション:110kg×14×4

ディップス×40×3