今日の練習(柔術)

RRT月曜柔術練習

ウォームアップ

技練習はマツムラさんと組んで

亀の状態からのバックテイクとバッククラブの状態からのエスケープ

シングルバックから相手の体を伸ばしてバックテイクはランジェルさんにとてもよくやられるそれ

スパー5分8ぐらい参加

祝日のためか白帯の人たくさん

腹痛で日曜MMAクラスをお休みしたものの、復調の兆しがあったので練習参加。どうにか完走できました。

また、スパーにてランジェルさんに先週金曜日に僕が教えた技でやられました。

RRT今週金曜日のグラップリングクラスもそんな佐野が担当です。

※ランジェルさんはSJJIFワールドチャンピオンシップの試合

今日の筋トレ(肩と腕)

朝筋トレ

バーベルショルダープレス:50kg×15×2+14+12×2

バーベルショルダープレスをする43歳男性 pic.twitter.com/pgEzqm0zOm

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月14日

マシンショルダープレス:60kg×16+70kg×14×4

ダンベルハンマーカール:12kg×20+16kg×16+20kg×12×2

ダンベルラテラルレイズ:12kg×18×4

トレッドミル6.2km/h15%30分

今日の筋トレ(背中)

朝筋トレ

懸垂×25×2+15kg×15×4

15kgぶら下げて懸垂をする43歳男性 pic.twitter.com/cdWMjLetOD

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月12日

バーベルロウ;60kg×20+90kg×16+120kg×12×3

リアデルトフライ:60kg×16×4

ラットプルダウン:(100kg×12→80kg×8→60kg×8)×3

ラットプルダウンをする43歳男性 pic.twitter.com/zed0N4t7Q7

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月12日

トレッドミル6km/h15%25分

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング練習

ウォームアップ

技練習は佐野指導でノースサウスチョーク2種とノースサウスチョークからギロチンへの変化

スパー5分9ぐらい参加

ランジェルさん、塩澤さん、タイソンさん、イヴァン君×2、サカトメ君ほか

もんのすごい汗かいた

技練習のノースサウスチョークは昔トイカツ選手から教わった腕を巻き込まないパターン、マルセロ・ガッシアを参考にした腕を巻き込むパターン。

ノースサウスチョーク仕掛けにいこうとして相手が顎引いていた時に顎をカップしてマウントギロチンに持っていくパターンも。

スパー。

塩澤さんに押さえ込まれたり、ランジェルさんに腕十字喰らったり、イヴァン君にスイープされたり、タイソン選手に立ちで疲弊させられたりあったものの、ニンジャチョーク上手く仕掛けられたり、カーフスライサーいい感じで仕掛けられたりと良いところも。

とても疲れてとても楽しかったです。

※43歳の書く感想ではない

今日の筋トレ(胸)

朝筋トレ

バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×18+16+14×2

ベンチプレス的なことをする43歳男性。 pic.twitter.com/F05rfxIW6l

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月11日

クローズグリップベンチプレス:80kg×12×3

ディップス20kg×25×4

20kgぶら下げてディップスをする43歳男性 pic.twitter.com/picFkdVVuZ

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月11日

トレッドミル6km/h15%25分