RRT水曜柔術練習
ウォームアップ
技練習はシントゥシン→Xガード作ってスイープしたりバックテイクしたり後転スイープしたり
技練習はふるせさんと組んでシントゥシン→Xガードの細かい部分を教わりながら。
三角絞めのエントリーをはじめとして技術レベル高い。
とてもありがたい。
スパー5分8ほど参加
病み上がりだからか全然動けず、動いてないのに心拍数高め
ランジェルさんにただただボコられる
夜筋トレ
バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+130kg×12×3
バーベルショルダープレス:60kg×10×3+9
ショルダープレスをする43歳男性 pic.twitter.com/utpw36B4q0
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月9日
レッグカール:85kg×14×4
レッグエクステンション:100kg×14×4
ダンベルラテラルレイズ:12kg×18×3
ダンベルハンマーカール:12kg×18×3
※スーパーセット
バランスボールクランチ×30×3
ディップス×35×3
RRT日曜MMAクラスでした。
今月いっぱいで終わりなのであと2回で終了予定。
「教えてもらった首相撲からの膝蹴りで先週の試合勝ちました」と言っていた11歳女子の禅道会の試合動画を見たら、膝連打でのTKOとかでなく、1発でレバーに突き刺してダウン奪って相手がしばらく立てないというなかなかの衝撃映像でした。
佐野「まさかそんなことになるだなんて(教えたは教えたけど)」
スタンド
シャドー
・右ミドルキャッチ→右ストレート
・ワンツー→左ミドル
・左フック→左ミドル
組み技
・ジャブ→右フック→四つ
・四つ→ボディロックテイクダウン
・内無双
寝技
相手が亀の時の攻め
・バックサイドのキープの仕方
鼠蹊部を押さえ、相手の近いふくらはぎを自分のスネで押さえる
パウンドありならこのまま殴れる
・殴ってて相手が立とうとして手をついて脇が空いたらタスキを作り脚を差し込みハーフバック→バックテイク
自分が亀の時の守り
・相手が腕だけでタスキ作ろうとした時の巻き込み
スタンドは左ミドルを軸に、左フック→左ミドルは試合出ていた頃の末期にトモヤプロとよく練習したコンビネーション
打撃から四つの展開の復習や亀の攻防など
#RRT
#MMA
#富士市
朝筋トレ
バーベルベンチプレス:60kg×20+110kg×12+125kg×7×2+6
ベンチプレス的なことをする43歳男性 pic.twitter.com/wnU5nU507e
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月6日
クローズグリップベンチプレス:110kg×8+100kg×8×2
バランスボールクランチ×30×3
バランスボール腕立て伏せ×60×3
※スーパーセット
ディップス:15kg×30+28+26
15kgぶら下げてディップスをする43歳男性 pic.twitter.com/m6VF0frdPx
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月6日
トレッドミル6.2km/h15%22分
朝筋トレ
マシンロウ:90kg×18+120kg×14+130kg×10×3
懸垂×20×2+20kg×14×4
ケーブルロウ:100kg×14×4
ラットプルダウン:(120kg×8→100kg×6+80kg×6)×2
ラットプルダウンをする43歳男性 pic.twitter.com/EFG3n0KTNY
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月5日
トレッドミル6.2km/h15%28分