今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング練習終わり

ウォームアップ

技練習はハーフ下ニーシールドから肩掛けアームバー→チョイバーへの変化、無理だったらバックテイク

スパー5分7ぐらい。ランジェルさんと2本やって3本取られる、ランジェルさんとても強いもののこれはよろしくない。

さて

RRT金曜はキッズ柔術→グラップリングなのですが、キッズ柔術に参加していた日曜MMAクラス参加者(11歳女子)が「先週の試合で、教えてもらった首相撲の膝蹴りで勝ちました」と報告してくれてとても喜ばしい。

教えたからってなかなか試合でできるものではないので、めっちゃ凄い。

#RRT

#BJJ

#富士市

今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+140kg×10×3

※ハーフ

バーベルショルダープレス:60kg×10+65kg×8×2+7+50kg×12

ショルダープレスをする43歳男性 pic.twitter.com/rKHXrpNS9h

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月2日

レッグカール:85kg×14×4

レッグエクステンション:110kg×14×4

ダンベルラテラルレイズ:14kg×16×4

ダンベルハンマーカール:14kg×16×4

※スーパーセット

ローテーターカフトレ

バランスボールクランチ×30×3

今日の筋トレ(胸)

朝筋トレ

バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×16+110kg×12+120kg×8+125kg×7+6

クローズグリップベンチプレス:100kg×10×3

バランスボールクランチ×30×3

ディップス:30kg×20×3+30

30kgぶら下げてディップスをする43歳男性 pic.twitter.com/xHIE5LGOgr

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年8月30日

トレッドミル6.2km/h15%20分

今日の筋トレ(背中)

朝筋トレ

懸垂×20×2+15kg×15×4

15kgぶら下げて懸垂をする43歳男性 pic.twitter.com/O1AnE9q3LF

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年8月29日

マシンロウ:90kg×18+120kg×12+130kg×10×3

リアデルトフライ:60kg×16×3

ケーブルロウ:100kg×16×3

ラットプルダウン:(100kg×12→80kg×8)×2

ラットプルダウンをする43歳男性 pic.twitter.com/L91DbNOaGn

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年8月29日

トレッドミル6km/h15%28分

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング

ウォームアップ

技練習はトレアドールパスした後に相手がフレーム作った時の逆ニーオンからの展開。

後袈裟固めで抑えたり、マウントしたり、ツイスターロール的にカーフスライサーや股裂、バックテイクしたり。

スパー5分7ぐらい参加

技練習は塩澤さんと組んで。

ポジション展開がとても滑らか。

ツイスターロール的な展開は回りながら脚を捩じ込む。

カーフスライサー時にカウンター腕十字喰らわないようにアレコレ工夫したり

逆ニーオン→サドルも昔誰か(芹沢さんか？清水さんか？倉岡さんか)に習ったので少しやってみたり

スパー。

塩澤さん、ランジェルさんとはやったもののタイソン選手とはやらず。

それでも疲労。息上がりまくりハムストリングスは攣る手前。

そろそろ自分も若くないので、MMA的にどうにか立ちにいくのではなくリテンションとガードワークをどうにかしてほしい。