RRT水曜柔術練習
ウォームアップ
技練習はハーフ上から相手が潜りにきたところを脇差して枕作って、相手の潜りにきた腕を巻き込んでロックしながらパスとそこからキムラ作ってクルスフィックスとか
スパー5分6ぐらい参加
疲労度あったので少なめ…
夕方筋トレ
スミスマシンショルダープレス:40kg×20+60kg×12+70kg×10×3
ダンベルハンマーカール:12kg×20+18kg×14×3
バランスボールクランチ×30×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×18×4
ディップス:15kg×30×4
RRT月曜柔術練習
ウォームアップ
技練習はスパイダーガードからスイープ2種。スパイダーガード→腕十字、三角絞め、ワンレッグXスイープ
スパー5分7ぐらい。
ランジェルさんと2やって上で耐える人をしてとても疲れる…
RRT日曜MMAクラス
打撃はストレートのフェイント、ボディストレートを交えたコンビネーションの練習
ストレート打つフリ(肩回す程度)してその直後にストレート打つと半拍ズレるからワンツーのリズムに慣れた相手に使うと効果あるよね
とか
前足の膝を屈曲させたボディストレートって対タックルに対しても有効だし良いよね
など
組み技はジャブ→両足タックルとそこから頭外片足タックルの連携。
その後にバックブロー
頭外片足タックルからバックブローに繋がったのは、どっちも片足を軸としたピボットターンという共通点があるのでちょっとやってみた感じ。
MMAルールだとバックブローリスクが大きめなものの使ってみても面白いかも、と。
寝技はパウンドアリの時のマウント上の考え方、マウント三角絞めとパウンドでガード上げさせて腕十字
朝筋トレ
レッグプレス:150kg×40+200kg×30+250kg×25+290kg×20×3
レッグカール:85kg×14×4
レッグエクステンション:110kg×14×4
トレッドミル6.2km/h15%25分