朝筋トレ
バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×16+110kg×12+120kg×9+8
ベンチプレス的なものをする43歳男性。
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年8月22日
しっかり胸につけてないので「ベンチプレス的なもの」 pic.twitter.com/2eVIRrIOcp
クローズグリップベンチプレス:90kg×12×3
バランスボールクランチ×30×3
ディップス:20kg×28×4
https://x.com/t2ysano/status/1959031740992979308?s=46
トレッドミル6.2km/g15%25分
休暇なので朝筋トレ
バーベルハングクリーン:50kg×10+70kg×8×3
懸垂×20×2+20kg×14×2+40kg×7+6
手幅狭懸垂ならどうにか40kgぶら下げてできた43歳男性。 pic.twitter.com/2WFmAraLY8
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年8月21日
マシンロウ:90kg×18+120kg×14×4
ラットプルダウン:(100kg×15→80kg×10)×2
https://x.com/t2ysano/status/1958681817676141046?s=46
トレッドミル6.2km/h15%25分
夜筋トレ
バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14×2+140kg×10×3
※ハーフ
バーベルショルダープレス:60kg×10+65kg×8×4
バランスボール腹筋×30×3
レッグカール:85kg×14×3
レッグエクステンション:110kg×14×3
マシンショルダープレス:60kg×20+70kg×16+80kg×14×2
