RRT日曜MMAクラス
柔術フリースパーと合同で
打撃は左ミドルを含めたコンビネーションを中心に
組み技は片足タックルへの対処
寝技はナガハマパス→マットヒューズなど
MMAを教えている11歳女子が、確実に打撃上手くなっていってるし、腕十字のクラッチの切り方とかも覚えていってるのでとても良い。
とは言え9月でクラス終えるのでちょっと申し訳ない。
朝筋トレ
バーベルベンチプレス:60kg×20+100kg×16+120kg×10+130kg×6×2
クローズグリップベンチプレス:100kg×12×3
ディップス:30kg×20×4
バランスボール腹筋×30×3
トレッドミル6.2km/h15%30分
朝筋トレ
懸垂×20×2+15kg×15×2+30kg×8+9
30kgぶら下げて懸垂をする43歳男性 pic.twitter.com/XE3BDd7D3e
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年8月15日
マシンロウ:90kg×18+120kg×14×4
リアデルトフライ:70kg×14×2+60kg×16
ケーブルロウ:100kg×16×4
トレッドミル6.2km/h15%30分
RRT金曜グラップリング
ウォームアップ
技練習はランジェルさん指導でワンレッグXからフットロック、脚持ち替えてスイープ→レッグドラッグパスとバックテイク
スパー5分8ぐらい。
タイソン選手×3、立ちレスたくさんやって疲れる。とても楽しい。
そして立ちレスは腰にくるし下半身もとても疲れるということを身をもって思い出しています。
RRT水曜柔術練習
技練習はビクトル君指導でトレアドールからプレッシャーかけるパス、レッグドラッグからパス、相手の動きに合わせてバックテイク
ディテールがとても細かい、とても良い。
スパー5分7ぐらい参加
膝が目に入ったものの大したことなくて一安心