人生で奇跡を起こす！しあわせノート術＆アートセラピー -2ページ目
おはようございます＾＾。
まだまだ暑い日が続いています
けれど、体調はいかがでしょうか？
こまめに水分補給をとったり、
涼しい所へ避難したりと身体を
大事にしてくださいね。
あなたもきっと、
書けるようになる♪
ノートを書くのが苦手だと思って
いるあなた。
「ノートを書くなら○○でなければ
ならない！」というような、自分で
決まり事を作ってはいませんか？
もっと自由な発想で。
ラク～に構えて。
ペンを気軽に進めてみましょう♪
自分だけのノートです。
誰にも何も指摘はされません。
自分の思う事を自由に書いて
みましょうよ☆
「これが正解！」というものは
存在しないのですから。
自分の心が楽になること、
楽しくなる方へペンをスルスルと
進ませてみましょう♪
私も以前は考えすぎて、１文字も
書けなくなってしまった事があり
ました。
そして、ウツを発症したほどです。
でも今は
心を解放させて、自由に書けています。
とっても気持ちが良いです♪
ノートを書くことが楽しくて仕方が
ありません。
ペンだこができるくらいに(笑)。
初めは気構えないで。
ゆっくりと、段々と。
書きたい事が出てくるはずです。
それが、『自分と向き合う時間』です☆
自分の心の声と、向き合ってみましょう。
自然と言葉が溢れてくるように
なりますよ♪
さぁ、ノートとペンを持って。
書き始めてみましょう☆
あなたは
世界でたった一人の存在です！
いつもあなたを応援しています☆
あなたも
ゆるやかセラピスト沙葉の
しあわせノート術
で願いをどんどん叶えていきましょう♬
「ノート術を教えてもらった事で、
願いが叶いました！」という
お客様の喜びの声もいただいて
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お久しぶりです！
お元気ですか？
ゆるやかセラピスト沙葉です。
実はこの半年間、情報過多の
世間の波にのまれて疲れてしま
い、しばらく携帯やパソコンから
離れてデジタル・デトックスを
していました。
人間、時には嫌なものから
『逃げる』という選択肢もあり
だと思います。
それによって、自分がより自
分らしく生きられるのなら。
そして、私の大好きなノート
とペンでの生活をしておりました。
シュルシュルと紙にペンを
走らせるのは楽しくて♪
そんな環境でも生きてけた事
は旦那さんを始め、周りの
方々のおかげだと感謝しています。
わかったことは、
『携帯やパソコンが無くても、
人間どうにか生きてはいける。』
一定期間なら、ね。
(試したところ）
読書やラジオを聴く事などを
主にして、ゆる～く過ごして
おりました。
この先、どんどん情報の差は
生まれると思うのですけれど、
必要なものはきっと、自分の
手の内に入ってくると思っています。
他人がどうこう言ったとしても、
『自分自身が心地よいか？』
が一番大切。
誰かが自分に代わってくれる
ことなんて出来ないですから。
こんなに言葉が溢れてくる
のも今までノートに自分が
いっぱい書き留めてきたから。
想いが溢れてくるのです。
やっぱり、ノートを書き続けて
きてよかったなぁ。
立ち直れることができたから。
・・・と思っています。
あなたはこの半年間
いかがお過ごしでしたか？
よかったらLINE登録から
教えてくださると嬉しいです。
お返事は必ず書かせて
いただきます。
アメブロはまたボチボチ
書かせていただく予定です。
LINE配信を中心にしたいと
思っていますので、まだ登録
されていない方は、この機会
にどうぞ。
（ゆったりした気分で、ノートと
向き合いたいですね☆）
あなたも
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おはようございます☆
文章が書けるようになってきた
頃から、人と会話する事も段々
楽しくなってくるようになりました♬
やっぱり、続けるって大事ですね。
今年、あなたは何を続けたい
ですか？
ノートを書くだけでは、
奇跡は起こらない☆彡
決して・・・
『ブログタイトルに書いている
ことと違うじゃない！？』
と、怒らないでくださいね。
これには理由があるのです。
是非、この先の文章にも
お付き合いくださいね♡
ノートを書くことは、
と～っても大事なことなのです。
自分と向き合い、それを言葉に
表していく作業はとても大切です。
しかし、残念ですけれど、
それだけで人生に奇跡を
起こすのはかなり難しいでしょう。
私も以前はノートを書いては
自分を慰めていた時期がありました。
気持ちの整理ができて、とても
気分が良かったのを覚えています。
でも、ある時、それは自分の心を
整えていただけで、実は周りは
何一つ変わってはいないことに
気が付いたのです！
ノートに自分のやりたい事、
将来の夢などを書いている
時間はとても楽しいと思います。
もしそれを、誰かと一緒に共有する
ことが出来たら、更に楽しくて
素敵な事が起こるとは思いませんか？？
そうです！
あなたの夢を叶えるには、
ノートに書くことはもちろん大事ですが、
それに向かって何か行動を起こさない
ことには始まらないのですよ☆
人は一人では生きていけなのです。
皆が皆を支え合って生きているのですよ♡
決してひとりぼっちではありません。
いつもこのブログを読んでくださって
いるあなたは、きっと今まで沢山ノート
に書きとめてきた事と思います。
そろそろ、次の行動へ移ってみませんか？？
例えば、誰かに話してみる、
私のようにブログやSNSなどで発信して
みるなど、あなたの好きな方法で
一歩前進してみましょう。
今日は節分で、節目の時ですね。
何かを始めるには良いと思います。
勇気を出して、行動してみましょう☆
新しい一歩を踏み出すことで、
今までとは違う世界が見えてくるでしょう♬
奇跡もきっと起こり始める事でしょう♡
私もブログ配信の数を減らし、
今月からはLINE配信を多く
していく予定です。
是非一緒に、新しい一歩を
踏み出していきましょう♡
あなたは
世界でたった一人の存在です！
いつもあなたを応援しています☆
（さぁ、新しい世界へ飛び出そう☆）
あなたも
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おはようございます。
最近はLIVE配信に参加する
ことが楽しくて。
書き込みができるようになっ
たのも、ノートを書き続けて
気持ちが書けるようになったから。
あなたの最近の楽しみは
何ですか？
そこから学べれば、
決して失敗ではない☆彡
誰でも、『失敗しちゃった！』
と思うことはあります。
でも、大事なのは
そこから先です。
『この事で、私は何を
学んだのだろう？』
と自分なりの答えを
出していくことなのです。
失敗しない人なんて、
誰もいません。
むしろ、成功されている方
の方が、沢山の失敗を経験
されているなんて話もききますよね。
小さい頃を思い出してください。
初めて自転車に乗った時、
何度も何度も転んでは、やっと
スムーズに乗れるようになりましたよね？
それと同じことではないでしょうか。
私は、社会人になってから
人間関係に悩み、上手くいかない
ことが多くて、休職することに
なったことがありました。
そこで、すぐに自分と向き合うことが
できたらよかったのですけれど、
会社に復帰してもまた上手くいかない
事が続き引きこもっていた時期が
あったのです。
でも、そんな時に私は
ノートと出逢いました。
ノートと向き合って、いろいろ
思うままに書いてみると、
気持ちが楽になりました。
そこで初めて気づいたんです。
『私、かなり自分の気持ちを
無視して、頑張り過ぎてたんだなlぁ』
という事に。
あまりにも、自分を粗末に扱っていた
ので、心が悲鳴をあげていたんですね！
そして、体が動けなくなっていた
ことに気がつきました。
やっと失敗から学べた瞬間でした。
あなたも今、
何か悩みや問題を抱えているのなら、
一度、ノートに書き出してみましょう。
そのことに対して、自分が思っている事、
考えている事など、全部書きだしてみてください。
すぐに答えを出さなくても良いです。
書くことで、気持ちがスッキリする
こともありますよ。
あなたは
世界で一番大切な存在です。
大事にしてあげましょう。
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おはようございます☆
１日１つでもよいので、楽しいと
思える時間を作ると、少しツラい
事も頑張れるから不思議です♪
是非、笑顔でいられる時間を
作ってくださいね☆
あなたの『欠点』は
『○○』にもなる☆
どうしても、自分の『欠点』って
気になりますよね。
それがあることで、なんだか
自分が好きになれなかったり、
いまひとつ自信が持てなかったり
していると思います。
実は私もそうでした。
でも、このような方法で
以前よりもなんだか自分の事が
好きになれましたよ♡
今日はその方法をお伝えします。
ここでノートを用意してみましょう。
まず、自分の『欠点』だと思う
ところを書き出して下さい。
ここで、ちょっと
考えてみてください！
それは、あなたが『欠点』と
思って嫌っている部分ですよね？
でも、視点を変えてみたら、
実は『良い所』であり、逆に
あなたの『強み』なのかも
しれないのですよ☆
どう『強み』にしたら良いのか
というと・・・
例えば私の『欠点』は
a考え込み過ぎる所
b.一人で仕事を抱え込むところ
などがありました。
これを、視点を変えてみれば
a⇒慎重に行動する
b⇒オールマイティ
とも言えますよね☆
『欠点』が自分の『強み』に
なったと思いませんか？
私はこれを知った時に、
自分の行動をネガティブに
捉えずに、ポジィブに扱って
あげられると、こんなにも
世界が違うのか！
と目からウロコでした。
あなたも『欠点』と思うところを
書き出して、『強み』に変えて
みて下さい☆彡
まずは
自分を”丸ごと”愛することです♡
ノートを活用して
ますます幸せになって
いきましょう♪
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最近はLIVE配信のコメントを書く
事にハマっていたり、ZOOMで
お話する事が増えたりしていて、
夜も人と繋がっている時間が
多くて楽しいです♪
あなたは最近、何が楽しいですか？
『違い』を認めると、
人間関係がスムーズになる♡
あなたが「当たり前」と思って
いる事は、他の人にとっては
「全く当たり前ではない」事
である場合もありますね。
その違いから、時には苛立ち
を覚えることもあるかもしれません。
でも、本当はイライラなどせずに、
お互いに話合えて事が上手く
進んだら嬉しいですよね。
それには、相手と自分との『違い』を
認めることが大事になってきます。
この『認める』ことが出来ると、
コミュニケーションがスムーズに
なることが多いですよ♡
コミュニケーションをスムーズに
するために、
まずは、ノートを用意してみましょう。
自分とあの人の『違い』はどこか？
書き出してみましょう。
そして、ただ、認めるのです。
『違い』は個性でもあります。
決して、相手を変えようなどとは
思わないことです。
そして、自分が変えられることは
ないか探してみたほうが良いです。
自分を変えて、周りを変えていく。
こちらの方が軽やかに、そして
気持ちよく過ごせることでしょう♬
不満や不平を言うのは簡単です
が、その感情を表している時間も
あなたの大切な時間です。
あなたの時間をもっともっと
大事にしていきませんか？
『違い』と認めることで、
人間関係はスムーズになりますよ♡
あなたは
世界でたった一人の存在です。
大事にしていきましょうね☆
（さぁ、書き出してみましょう！）
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おはようございます☆
最近、肩甲骨はがしの
エクササイズを始めました。
肩回りがスッキリして
気持ちが良いです♪
あなたは、何か健康に
気を使った事をされていますか？
あなたは、
何があっても『大丈夫♡』
毎日、あなたの周りでは
いろんなことが起きて
いると思います。
良いこともあるけれど、
嫌なことや、できれば
避けて通りたいことなど
もありますよね。
振り返ってみると
いろんなことがある
けれど、今、こうして
ブログを読めている
環境と時間があるのです。
これは、言ってみれば
奇跡です。
感謝すべきことですね☆
あなたは、いろんなことを
乗り越えながらも、
こうして、『今』を迎える
ことができています！
よく頑張っていますよね♡
ですから、これからは
「何があっても、『大丈夫♡』」
なんだと信じてしまいましょう。
ここでノートを用意してください。
あなたが今まで乗り越えてきた
いろんなことを書き出してみましょう！
あなたはきっと、
沢山のことを経験して
いっぱい頑張ってきたことでしょう☆
そう、あなたは
「何があっても『大丈夫♡』」
なのです♡
今日もあなたに
素敵なことが起こりますように☆
あなたは
世界でたった一人の存在です。
自分を愛してあげましょう♡
（未来の鍵は、ご自身が握っていますよ♡）
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おはようございます☆
最近は家でお仕事されている
方も多いのではないでしょうか？
人と会う機会が減り、話す機会
が少なくっている方もいるのでは？
でも、笑顔は忘れずに♡
ツラい『過去』は忘れて、
楽しく『今』を生きよう♡
人生、生きていれば、
いろいろな事があります。
嬉しい出来事もあれば、
嫌な出来事もありますね。
自分の人生を左右した出来事
などは、特にショックが大きくて
何かがあるたびに思い出して
しまう方もいるでしょう。
でも、思い出すのがツラくて
悲しい出来事ならば、もう、
忘れてしまいませんか？
私の好きな言葉に
『過去と他人は変えられない
けれど、未来と自分は変えられる』
という文があります。
もう、ツラい『過去』を引きずる
のをやめて、『今』を楽しく
生きていきませんか？
ここで、ノートに今までの
ツラかった思いを全部
書き出してしまいましょう！
そして、今まで頑張ってきた
自分を認めてあげ、
過去の自分とさよならをしましょう☆
書いた部分を破り捨ててしまう
のも良いかもしれませんね。
そして、『今』からの自分の人生を
思いっきり楽しんでいきましょう♡
私も時々、入院時代の事を思い
出してはツラくなって、将来が
とても不安になることがありました。
でも今は、『今』を楽しむことに
取り組んでいます。
そうしたら、周りには楽しい出逢い
が増えてきて、どんどん充実感が
増していますよ♡感謝です。
素敵な未来を作っていくために、
『今』から変えていきませんか？
是非、ノートを活用してみてくださいね。
いつもあなたを応援しています。
あなたは
世界でたった一人の存在ですよ♡
（『未来』というギフトを、楽しく受け取ろう♬）
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おはようございます☆
毎度になりますけど、本当に
最近寒いですね～。
先日は、素敵な方からバスソルト
を戴いて、お風呂でいつも以上
にリラックスができました＾＾。
あなたのお気に入りの入浴剤
はありますか？
『できていること探し』をして、
ノートに書き込み
自信を取り戻そう♡
つい、
自分の出来ていないことろを
見つけてはダメ出しをしがちな
あなた。
あなたにも、
良いことろは沢山あるはずです！
それを自分でも認めてあげませんか？
自分で認めることができるように
するために、まずはノート用意
してください。
そして、楽しく、毎日、
『できていること探し』をして、
ノートに書き出してあげましょう♡
普段できている事、
最近出来るようになった事、
なんでもよいです。
それをできた自分を
褒めてあげてください♡
例えば、
「毎朝、
早起きをしてる私、エライ！」
「今日はお料理が
美味しくできた、素敵♡」
など。
ノートには、できた事と褒め言葉の
両方を書くと、とってもウキウキしますよ♡
そして、自然とだんだん自分の事が
好きになってくるでしょう＾＾。
あなたも子供のころはきっと
何かしらに自信を持っていたはずです。
でも、大人になるにつれて、
周りがすご過ぎて、
いつの間にか「私なんて・・・」という
モードになっていませんでしたか？
私もそんな一人でした。
でも、この『できていること探し』を始めて
ノートに書いて自分を褒めてあげるよう
になってから、自然と自信がついてきて、
自分の事も以前より断然好きになってきました♡
そして、気持ちも前向きになってきたので、
良いことも自然と多くなっていまよ！
感謝です♡
今、あなたが
なんだか自分の悪い所ばかりが
気になっているのなら、
一度、この『できている探し』をして
ノートに書いてみましょう。
きっと、自分の事が
今よりももっと好きになりますよ＾＾。
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おはようございます☆
寒さが一段と厳しくなって
きましたね！
お風呂にはゆっくり浸かって
体の芯まで温まってください。
変わるためには、
『続けてみる』こと☆
前回は『あなた』が変わると
『周り』が変わると書きましたね。
『あなた』の意識を変えるだけで
なく、それを『続けてみる』ことが
大事になってきます。
それにはノートを使ってみる
と良いでしょう。
普段の自分がどう考えている
のか、どう思っているのかを
書き留めておくのです。
１日３行でも良いので、
まずは書き続けてみましょう。
１ヶ月したら、９０行以上書いた
ことになりますよね！
続けるコツは、
書くことを楽しむことです♪
もし、途中で書くのがツラくなって
きた時には、少しお休みしてみる
のも良いでしょう。
１日１日の変化はごくごく小さくて、
気づくことができないかもしれません。
でも、１ヶ月や半年と経ったときには、
大きな変化が生まれてくることでしょう☆
私も、こちらのタイトルでブログを
書き始めて再スタートしたのが、
半年位前になります。
初めは文章もぎこちなく、
ブログを書くまでにノートに
グルグルといろんな事を書いて
いたり、書くことがなかなか出て
こなかったりと自分の伝えたい
事を表すのが得意ではありませんでした。
今でもまだまだ上手とは
言えませんけれど、最近では
応援のメッセージを戴いたり、
時には批判めいたコメントを
戴いたりとありながら、
ブログを続けていく活力と
なっています。
本当に、感謝です！
私が入退院を繰り返していた頃
に比べたら、とても素敵な変化が
表れています♡
本当に奇跡です！
ありがとうございます。
あなたにも、是非、
ノートを『続けてみる』ことで、
奇跡を起こして欲しいです☆
あなたは
世界でたった一人の存在です。
いつも、応援しています☆
（階段も、ノートも一歩一歩♬）
あなたも
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