娘の治療で
アトピーで有名な皮膚科に行きました。
沢山の方がその皮膚科に通ってるのをみて
肌、健康には食生活が一番大事！！
だと今は思っています。
変わったこと①
糖質量を気にするようになった
お菓子や飲み物のパッケージに
書かれてる栄養成分を必ずチェック！
炭水化物-食物繊維＝糖質量なので
「炭水化物」欄を必ずチェック！！
ご丁寧に糖質が記載されてることもあります
母乳期間中しょっちゅう食べていた
ミスドのエンゼルクリーム
炭水化物が19.5グラム。
スイーツに食物繊維はほとんどないと思うから
糖質はほぼ19.5g
（そりゃ、娘の湿疹悪化するよ）
気軽に買ってたコンビニスイーツは
裏面の炭水化物量を見たら
気軽に買うことはなくなりました
ここ最近お菓子を食べたいときは
▶糖質制限スイーツ
▶お気に入りのお菓子
▶ナッツ類
▶カフェスイーツ
を厳選して食べるようになりました
変わったこと②
ジュースを一切飲まなくなった
３食＋スイーツ＋ジュースも飲んでいたら
糖質過多なのは間違いない
もともと甘い飲み物は飲まないけど
野菜ジュース、飲むヨーグルト系の飲み物も
控えています。糖質けっこう高め
今は飲み物は
お茶、無糖コーヒー、水がほとんどです
たまに違うものを飲みたいときは
牛乳+無糖コーヒーでコーヒー牛乳を、
牛乳+紅茶でミルクティー
を作ってます
コメダのミルクコーヒーって
飲んだことありますか？
牛乳+無糖コーヒーでほぼコメダの
ミルクコーヒーですよ
スイーツは食べるけど
以前のように好きなだけ食べることは
なくなりました
糖質は生きていく上で必要だけど
糖質の取りすぎは✖︎！
老化にもつながりますからね
いつもわたしのブログを
お読みいただきありがとうございます♡
