中途採用面接で困った質問

1.「これから今の会社でどんなことをやりたいの？」
2.「具体的にはどんなこと？」
3.「それを実現するために、あるべき自分って？」
4.「今の自分は何点くらい？」
5.「残り○○点って何？」
6.「他にあなたに必要なスキルは？」
7.「その課題を解決するためにいま何をやってるの？」

エキスパンダー

100円均一で購入

外反母趾の矯正に使うとするか

夜飯

体重【81.6】kg

お腹が空きすぎたのか、写真を撮るのことも忘れて夕食を食べた。

玄米 0.7膳 200kcal
さば缶詰 270kcal

計 470kcal
一日合計 2170kcal

本日の摂取カロリー

朝食 600kcal
昼食
白米 大きい茶碗1杯400kcal
レバニラ炒め　500kcal
杏仁豆腐　　200kcal
玉子スープ 20kcal

合計　1720kcal

あっ
一日の摂取カロリーをオーバーしそうだ。

夜は野菜をたっぷり食べるとするか。

先輩と昼飯

神田までランチへ行く。

先輩の趣味で中華料理屋へ
自分は迷わず、にらレバー炒めを注文

なんか
久々に白いご飯を食べた。
美味い！

ご飯だけ残すつもりだったが、つい完食してしまった。

野菜をたっぷり食べようサラダ

セブンイレブンで購入

コンビニサラダよりもスーパーで売っているキャベツの千切りのほうが野菜を食べたー。
という感じがするな。

つま先立ちで階段昇降

階段昇降の運動強度を弱く感じる様になってきたので爪先立ちで昇ってみた。

これはきつい。
1階から7階まで上がったが爪先立ちでの階段昇降だと＋4階位の負荷がかかる。

ちょうど良い運動になった

朝食のカロリー修正

納豆100kcal
寒天玄米麦飯 200kcal

300kcalくらい
と書いたのですが、ご飯の量が少し多かったので納豆をもう1パック追加致しました。

ご飯も普段より多かったので、追加した納豆と合わせてカロリーを追加
追加カロリー
納豆 1パック 100kcal
玄米麦飯 200kcal

朝食の合計600kcal位かな。昨日初めて糖質計算したんだけど、玄米の糖質ありすぎるよなー。
まさか茶碗一膳で40gもあるなんて全く予想外。

玄米は健康食のイメージが強いから、きっと糖質も低いのだろう。と思っていた。まさかこんなにも糖質があるとは…

こんど一日だけ主食を抜いてみよう。

オクラ納豆

納豆100kcal
寒天玄米麦飯 200kcal

300kcalくらい

先日のHBA1C検査結果

先日、糖尿病専門内科で検査したデータです。

今日は祝日ですが出勤日
祝日の仕事は、マッタリした雰囲気でイイ感じです。
通勤電車もガラガラで楽に出社できますしね。