ボスのブラックコーヒー

ボスの新発売ブラック
おまけにアマダナのコードリールが付いていたので購入

朝の体重

体重【78.2】kg

78kg台を示したのは、これで2回目だ。

明日も78kgを維持していきたい。

その為には、運動して筋肉をつけ基礎代謝を増やす努力を一日だけでもしておこう(^^ゞ

どっかのサイトでみたけど、筋肉ってボディービルダー並みのハードトレーニングをしても1年間で2kgつけば上出来らしい。

筋肉をつけると体重が増えるから、ダイエット中に筋トレすることを奨めないといった内容のダイエット講座HPを見掛けたことあるがアレは間違いだな。

アスパラガス

買ったのはいいけど、どうやって料理しようかな。

コーヒー豆乳

イージーファイバー
ブレンディー+ブラック
無調整豆乳

エリストリールを入れようか迷ったが
甘味が無い食事に慣れておきたいので、エリストリール無しで飲む。

最近、甘味やドレッシング無しでの食事が多くなったおかげで、舌が慣れてきたんでしょうね。

以前は、こんな不味いもの！と感じてたと思いますが
最近は無調整豆乳をそのまま飲んでも、大丈夫ですね。

氷結ZERO

0:30
明日は糖尿病専門外来への受診

今回は
昨夜悩まされた腹痛を主訴として診察してもらおうと思います。

明日の空腹時血糖値に影響するかも知れないけど、久々にチューハイを飲んでみる。

コーヒー豆乳

食後しばらくして、
イージーファイバーを
投入したコーヒー豆乳を飲む！

さば缶詰と麦飯

麦飯だけで炊いてみた。
食べた感想…

不味い！

私の異常な食欲を奪ってくれる貴重な食材です。

食前にベイスンを飲み忘れた。

急いで、ベイスン、メルビン、アマリールを1錠ずつ服用

その後は階段昇降を1階から14階まで2セット実施

オクラを追加

味に飽きてきたので、オクラを追加してみた。

これで駄目なら青紫蘇ドレッシングを投入するか！

起床後の飯

今日もサラダ！

サラダは飽きたー。

79kg

体重【79】kg

夜勤明けなのに
昨日より体重が増えているなー。

振り返ると
食事内容に問題は無かったが、
腹痛で運動は全くしなかった。

運動を一日サボったのが
モロに体重に反映されたのか…。

まー、今週は79kg台維持を目標に気長にやるとするか
宿直明けなので、これから寝るとするか