6/6

寝ぼけてチョコ
食パン１枚＋チーズ
サラダ


ヨーグルト＋レーズン
シチュースープ
コロッケ１/３

47.4




他の人のDietblog見てモチベーションあげてる

昔はサプリと食事制限とか不健康な減量してたから今回はサプリには頼らないようにしてる
でもやっぱサプリて体重減るんだね
今回全く減らないもん って好き勝手食べてるからか

測定

父親がもってるハイテク体重計で色々測定してみました

体重 ４７.５
体脂肪２１.２
筋肉量３５．２
骨量 ２.１
基礎代謝1165ｷﾛｶﾛﾘｰ


とまぁこんな感じ
基準がどんくらいかわかんないからなんともわかんないけど体脂肪が恐ろしく増えてた

体重は１番痩せてた時で42㌔、体脂肪は15％前後だったのよm(._.)m


そんくらいになりますように


体重から筋肉量と骨量ひいて、脂肪は約10㌔あるっつーことですよな(-_-)ｱｾｱｾ


今日は朝からショコ30分、半身浴
そして天気がよかったからサイクリングしたよ

岩盤浴もいったし今ショコ20分してる

今日は彼氏ん家にお泊りで夜できないのでm(._.)m

彼氏ん家で過食しないといいが…
食べたものはまた後でかくよん

6/5

昨日は結局彼氏と会って彼氏がコンビニでお菓子買い込むもんだから一緒にアイスとパイの実食べちゃった

しかもその後喧嘩したんだよイライラ


案の定体重増えてました
あたし過度な食事制限しても逆にイライラしすぎて体重増えちゃうんだ
だから自分には甘くがモットー違


ショコ１時間とお尻歩きと筋トレして寝ました


それで今日はヨーグルトしか食べないぞー！って意気込んでたのに朝ご飯から寝ぼけてがっつりといってしまた


朝カルボナーラちょっと サラダ
ヨーグルト
プラム

間 極幹の小枝
ﾊﾟﾝｹｰｷ
おせんべい

昼モスのポテト
玄米フレークシェイク
間 続おせんべい
大判焼き

↑食べ過ぎでしょ


今日はね、大学のあと乗馬に行ってきました
毎回栃木までいってるんだけど車の中が暇で暇で…食に走る…（笑）

お菓子とか自分で買ったりはしないんだけど目の前にあると食べちゃう


自分にストイックになれる時は本気でなれて周りにもびっくりされるほどだしダイエットも苦じゃないんだけど…ダメな時はだめ


ストレスだけはためないように食べて運動しようと思いますm(._.)m
体重ばかり気にしてるとさらにストレス溜まるので体重測定も３日に１回程度にします


今日は乗馬でかなり内股の筋肉使ったから痩せ効果期待


そしてその後岩盤浴行ってきました
10000円で１ヶ月通い放題のフリーパス買ったんだ


池袋にあるのｵｽｽﾒです

で、今家まで歩いてるよ～40分くらいかな

でラストフレンズ見ながらショコ１時間する予定


ダイエットがんばる(^0^)/