ダイエットに運動を取り入れて効果的なやせ方をしたいなら、やせるストレッチ、有酸素運動、無酸素運動をすることです。
有酸素運動は、息をしながら運動をすることによって、酸素でエネルギーを燃やしながら体を動かします。
有酸素運動に該当する運動はたくさんあります。
ウォーキングや速歩、水泳、自転車こぎなど、時間をかけて行うことができる運動であることが有酸素運動の特徴といえます。
有酸素運動がやせる作用があるというのは、なぜでしょう。
有酸素運動では、体内に酸素を取り入れながら行う運動です。
有酸素運動のために消費されるエネルギーを確保するために、体は酸素を取り入れて脂肪や糖を燃やす必要があるのです。
脂肪や糖を消費するため、体重が下がります。
有酸素運動でやせるために知っておくべきこととして、一定時間以上の運動が必要だということです。
運動をするとき、人の体はまず血液中の糖分を燃料として使います。
糖を使い切ると、グリコーゲンという肝臓や筋肉に存在する糖質が運動のために使われます。
血中の糖やグリコーゲンを使うには20分程度かかり、それ以上の運動をする時に体脂肪を消費するという算段です。
20分以上の有酸素運動がやせる効果があるというのは、体のこのような仕組みによるとされています。
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