ふくらはぎの痩せるダイエットをしたいなら、足のエクササイズがおすすめです。
ふくらはぎには、お腹のように皮下脂肪があまりついていないので、カロリー制限をしても、期待するほど細くはなりません。
足のエクササイズが、ふくらはぎをすっきりさせたい人には、おすすめします。
ふくらはぎは筋肉が占めている割合が多いので、しっかり鍛えれば痩せる事ができます。
ふくらはぎが痩せる効果の期待できるエクササイズには、複数の方法があるので、いくつか紹介しましょう。
まずは足を揃えて立ちます。
手は腰の後ろに添えた姿勢で、片方の足をお尻に近づくようにしてゆっくりと上げます。
足を下ろす時はゆっくりとおろし、床につくぎりぎり直前でストップをかけます。この運動を５回行いましょう。
もしも、片足で立っているとバランスをくずしそうだという人は、片足立ちの時は体がぐらつかないように壁などで身を支えます。
ふくらはぎを始めとする足の筋肉を広く使うエクササイズなので、足痩せをしたいという人におすすめです。
別のふくらはぎが痩せるためエクササイズもあります。
両足を肩幅よりも少し広めに開き、手を胸の前で床と平行になるように出します。
そして、今度はゆっくりと両膝をまげて腰を落としていきます。
腰を落とした状態のまま、かかとを少しあげて、つま先立ちの状態でキープします。
始めは5回くらいから、だんだんと運動が楽に感じられるようになってくれば10回くらい行ってみましょう。
素早い動作にすると体への負荷が軽くなってしまうので、ゆっくり行ってください。
最初のうちは、きついエクササイズだと感じるかもしれませんが、ふくらはぎ痩せ効果は期待できますので、ぜひともやってみるといいでしょう。
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