リバウンドして体重が元に戻ってしまう原因とは
努力をしてダイエットをしても、一旦は減少し体重が以前の数字に戻ってしまうことがあります
それでは、どういうダイエットをすれば、リバウンドが起こりにくくなるのでしょうか。
リバウンドで体重が元に戻る原因は、体質が変わっていないことが原因です
体がどのくらいのカロリーを使うかを、ダイエットで変える必要があります。
体重が一時的に減ってもカロリーを消費量が変わらないと、それまでと同じカロリーを摂取していたのではリバウンドしてしまうのです
人間の体重は、カロリーの消費と摂取のバランスでかわります。
１日に使うカロリーが、摂取カロリーより少なければ太ります
ダイエット中はカロリー制限をしていた人でも、ダイエットが終われば食事量を戻しますので、そうなると体重も戻るわけです
ダイエット後の体重を保つには、摂取するカロリーと、消費するカロリーが等しくなるよう、運動なり、食事の見直しなりが必要になるわけです。
つまり、筋肉をつけてカロリーを常に消費するようなことをしなくてはならないわけです
筋肉が乏しい場合は、定期的にランニングや、水泳などの有酸素運動をすることで、リバウンドしない体質をキープしていられます
ダイエットで成功するためには、この摂取カロリーと消費するカロリーというものを常に考えて生活をする必要があるということです。
リバウンドのないダイエットをするために、ダイエットとは、一時的に体重を減らすことがゴールという話ではないということを知っておきましょう。
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