アスタキサンチン酒が新発売に！

こんちは！
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さて。昨日、久方ぶりな知人からの情報が入ってきました。
あるお酒が１０月下旬に発売になっていました。
そのお酒とは・・・・。


はい、本日のお題　「アスタキサンチン酒」　


アスタキサンチンというと。

お肌に、はりだす、ハリーさんでおなじみＦフィルムから出てる化粧品シリーズを
思い出される方、おおいかと思います。
あれ、早速、ペンギンも試してみました。
本当に、お肌に入りまくり~なかんじで、プルプルが嬉しい。

おっと、いけない。

そう、化粧品や、サプリにも最近よく入ってますね。色がきれい。


アスタキサンチンの効能は、
活性酸素の除去によるアンチエイジングの効果
シミや しわの予防などの美肌・美白効果
動脈硬化や心筋梗塞や脳硬塞の予防の効果
眼精疲労の改善や白内障の予防などの効果

で、ですね。

なんと。

これがお酒に入ってるんです。厳密には、焼酎です。

商品名は、「アスタキサンチン酒　Ａｘ霧島」




はい。杏酒でたときも、ｵﾚﾝｼﾞがきれいで、甘くやわらかい香がうれしくて。
でしたが。これも、本当に色がきれい。

お湯割りでいけるのかしら？

よろしければ、ぜひ、ご賞味ください。

通販もあるみたいです。

では、またね。

本日発売！

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さて。昨日のこと。

例によって梅田界隈を、うろついてると。

ミスタードーナッツxx店（なんせ梅田には2店舗あるので）の前に行列が・・・？

なんだ？



そう、　本日発売の試食品の無料配布の列　だった！

和をテーマに、　米粉を使ったドーナッツ　。

できたて、ホッかホッカ、モチモチ。きな粉まぶし。



おいしかったよ。ごちそうさま。

「頑張っているのにやせない」理由は〇〇にあり？！

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さて。ハロウィーンと聞いて何を連想されます？

パーティ？お菓子？ぜんぜん関係なく、今年もあと２ヶ月かあ、早いなあ・・・。？



ぺんぎんさんは、「今年もあと２ヶ月かあ」、とつぶやいた、派です。

今年こそ、ｘｘｋｇやせてみせる、と年頭にあたり、

目標設定された方への朗報です！

まだ間に合いますよ。




本日のお題　「我慢しないダイエット」　


（最近前ふりが長くてすいません）



早速本題。

ダイエットって我慢するもの、と思ってる方多いですよね。

実は、がんばってダイエットしても体重や脂肪のたくわえがもどってしまうリバウンド。

これって　「我慢ストレス」　からくるそうですよ。





たべたら太る、と思いつつ、子供のおやつにつきあって、とか、

　なんとなく甘いのがほしくなってつい・・・。



うんうん、わかる、わかるその気持ち。でもちょっと待って



「我慢ストレス」が脳に働くと。

主に二つのパターンの現象がおきるらしいですよ。要注意。



①のパターン

ストレス対抗ホルモンが過剰に分泌

↓

食欲異常で過食、血糖値があがりやすい

↓

太っちゃう、ダイエット失敗



②のパターン

大脳が飢餓状態と判断

↓

代謝がダウンし、とった栄養をぐんぐん吸収、脂肪として貯蔵

↓

太っちゃう、ダイエット失敗






じゃあ、どうすればいいの？

そこで、真打ち登場　　「我慢しないダイエット」のご提案　



やせたい、と思ったら、まずは我慢ストレス解消メソドを実践、

それから、ちょこっといつものダイエットをやる。

（エクササイズ、とかｘｘダイエットとかね）




じゃあ　「我慢ストレス解消メソド」　、ってなあに？

削除の儀式を行う（食の本能を取り戻し、食欲正常化をはかる）。








やり方は、簡単。３つのステップをふむだけ。

　ステップ１　

　ダイエットのために我慢している食べ物を書き出す　

（例：Ｇディバのミルクチョコ、
　　　生クリームたっぷりのイチゴショートケーキ
　　　ＫＦのかりかりチキン
　　　とんこつラーメン　など、途中で追加もｏｋ）



ステップ２

我慢せずにおいしく食べる　

（書き出したモノを食事やおやつで我慢せずに食べる。
　食べた感想も具体的にかいておく）



ステップ３

食べたことで満足して、「当分食べなくてもいい」と思うなら、
線を引いてリストから削除。　

（すぐに、また食べたいと思うなら、線をひかずにマークをいれる）



　☆実践シート（リストアップ編）　

我慢している食べ物　　　　　　　　　　　　食べた感想　　　　　　　　　　　　　マーク

キャラメルポプコーン・・・・・・・・・・・ちょっと甘すぎたかも
ビール＆焼肉・・・・・・・・・・・・・・・やっぱサイコー★疲れぶっとび。・・・
とんこつラーメン・・・・・・・・・・・・・期待したほど出ない。油で胃もたれ。
Ｇディバのミルクチョコレート
生クリームたっぷりのイチゴショートケーキ・満足。しばらくはいいかな。・・・・・・・
ＫＦのかりかりチキン




　☆☆食生活記録シート　（続けるためのちょこっとした工夫を）　

記録シートは、続けるとこんな期待効果が大きいの。

＊食生活全体が把握できる。栄養バランスが自然と整う。
＊間食が減る。
＊体の変化に敏感になれる。


　記録シートの項目　は。
日付、体重、体調（お通じや風邪気味など）
朝、昼、夜の記録を。食べた時間や食べた内容をかいてね。
メモ欄は、食べた感想や、体の調子を。楽しい、うれしいことを中心にメモる。



　実践ポイント　は。
１ヶ月を５週に区切り。
＊１週目・・・まずは「毎日かく」のを習慣に
＊２週目・・・食べたものを細かく記録しよう
＊３週目・・・体重緒小さな増減は気にしない
＊４週目・・・「１ヶ月っも続いた♪｝と自分をほめてね。
＊５週目・・・カロリー計算や、他のダイエット法をプラスして。



最初は、めんどいかな、と思ったんだけど。
１００円均一でお気に入りのノートとシールをかって、
自分なりにデコメールならぬデコメモしたら、
開くのが楽しくなりました。

それでもしてないことをやり続けるのには抵抗感が？
２週間続ければ、自分の食傾向はわかるので、
食事の傾向をつかむ、から初めては？

はい。以上です。

ここまで読んでくださって感謝です。お疲れ様。

１００聞くよりも、１つを続ける、これがダイエットには大切かな。

ではまた。

よろしければ、お勧めダイエット情報や、こんなんあり情報。
お待ちしてます。

息をするだけ?ダイエット

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すこしずつ寒さが強くなってくる。


こんな時期は外に出るより、家の中で、ダイエットしたくなりませんか。


というわけで。本日のお題「呼吸法ー息をするだけでーダイエット」


女優の由美かおるさんが、実践。

１０代のころからのプロポーションを保ってる秘訣、

として紹介されていたのが「呼吸法」。

西野流呼吸法というのです。深呼吸に近い感じ。




吸う時は。

足の裏からひざ、ふともも、下腹部、背骨の内側を通って、

頭まで息を吸い上げるように鼻から吸う




吐く時は。

血行促進、代謝アップ身体の前面を通して下腹部におさめ、足芯に向かうイメージで、口から吐く。

イメージとしては、すうときは体の後ろ側を空気をとおし、はくときは、体の前側をとおすかんじですね。


血行促進、代謝アップ
。そして、老廃物の排出がよくなり、余分な脂肪は分解され、太りにくくなるそうです。

夜寝る前に、1日10～20分毎日続けるとより効果的。

特に女性にとって、寒くなるこれからの季節は、冷え性でつらい思いをされてる方も
多いと思うので。

ぜひ、お試しを～/>

米倉流☆ダイエット？！

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本日のお題「米倉流ダイエット？！」


さて。今週から、秋の連ドラが、スタート


見るつもりは、なかったけど。

昨日、みてしまいました


どのドラマって？

はい。米倉涼子さんの、『ナサケの女・国税局査察官』ですね。


ドラマの最後のほうのせりふ、脱税主婦の一言（どうぜ、がんばって税金おさめたって、役人や政治家がむだづいかいするんだ）に対して、「それを一番言いたいのは、あたしたち（税金取り立てるほう）」というのに、共感を覚えてしまいました>

さて。話しをもどして。

あいかわらずのｽﾀｲﾙのよさ。



秘訣はやはり、運動と食生活への配慮だとか。

運動は、ピラティス。



食生活は、甘いもの、脂分をひかえること。

やはり、ダイエットって、日々の積み重ねかなあ。