こんにちは。ぺんぎん
☆ブログへようこそ。
訪問ありがとうございます。
すこしずつ寒さが強くなってくる。
こんな時期は外に出るより、家の中で、ダイエットしたくなりませんか。
というわけで。本日のお題「呼吸法ー息をするだけでーダイエット」
女優の由美かおるさんが、実践。
１０代のころからのプロポーションを保ってる秘訣、
として紹介されていたのが「呼吸法」。
西野流呼吸法というのです。深呼吸に近い感じ。
吸う時は。
足の裏からひざ、ふともも、下腹部、背骨の内側を通って、
頭まで息を吸い上げるように鼻から吸う
吐く時は。
血行促進、代謝アップ身体の前面を通して下腹部におさめ、足芯に向かうイメージで、口から吐く。
イメージとしては、すうときは体の後ろ側を空気をとおし、はくときは、体の前側をとおすかんじですね。
血行促進
、代謝アップ
。そして、老廃物の排出がよくなり、余分な脂肪は分解され、太りにくくなるそうです。
夜寝る前に、1日10～20分毎日続けるとより効果的。
特に女性にとって、寒くなるこれからの季節は、冷え性でつらい思いをされてる方も
多いと思うので。
ぜひ、お試しを～
/>
☆ブログへようこそ。訪問ありがとうございます。
すこしずつ寒さが強くなってくる。
こんな時期は外に出るより、家の中で、ダイエットしたくなりませんか。
というわけで。本日のお題「呼吸法ー息をするだけでーダイエット」
女優の由美かおるさんが、実践。
１０代のころからのプロポーションを保ってる秘訣、
として紹介されていたのが「呼吸法」。
西野流呼吸法というのです。深呼吸に近い感じ。
吸う時は。
足の裏からひざ、ふともも、下腹部、背骨の内側を通って、
頭まで息を吸い上げるように鼻から吸う
吐く時は。
血行促進、代謝アップ身体の前面を通して下腹部におさめ、足芯に向かうイメージで、口から吐く。
イメージとしては、すうときは体の後ろ側を空気をとおし、はくときは、体の前側をとおすかんじですね。
血行促進
、代謝アップ。そして、老廃物の排出がよくなり、余分な脂肪は分解され、太りにくくなるそうです。
夜寝る前に、1日10～20分毎日続けるとより効果的。
特に女性にとって、寒くなるこれからの季節は、冷え性でつらい思いをされてる方も
多いと思うので。
ぜひ、お試しを～
/>