こんばんは。

ぺんぎんペンギンブログへようこそ。


訪問ありがとうございます。ニコニコ




今回は、完全に、番外編、ダイエットねたはお休みです。えっ

楽しみにして、訪問くださったかた、ごめんなさい。(>_<)


でも、せっかくですから、よろしければ、クリックしていってね。↓

読者登録してね


いよいよ、 ハリーポッター最終章公開 となりました。(11月119日より公開)音譜




実は、ぺんぎんは、最初、このお話気にしてなかったんです。シラー

興味をもったのは、第三章(ハリー・ポッターとアズカバンの囚人)

が映画で公開されてから。たまたま映画館で見る機会をえて。!?

はまりましたラブラブ!あせる



で順に翻訳されたものを読みました。

特にハリーのなぞが解かれていく第五章ハリー・ポッターと不死鳥の騎士団あたりから、

展開はすごいことになりますし。目



今、日曜洋画劇場でハリーポッターみましたが。

なんと第一作目から、しっかり、ネタばれしてたんですね。音譜

トム・リドル=ヴォルデモート卿だと、出てきます。合格




ポッターファンには待ちに待った最終章の映画化でしょうが。

そうでない人もぜひ、見てみてください。音譜

特に、原作を通してチェックしてから見ると、数倍楽しめるはず。音譜




では、またね。ニコニコ
こんにちは。ペンギン☆ペンギンブログへようこそ。

訪問ありがとうございます。ニコニコ
読者登録してね



さて。冬は寒いの当たり前。

でも、ちょこっとした工夫で、いつものお酒がバージョンアップ、

って嬉しいですね。

ボジョレーヌーボー解禁直前にあたり(11月18日)、

ねたをさがしていて見つけました。おしゃれに楽しんでみて。



はい、本日のお題「 ホットなカクテルレッスン 



もう、いきなり、サイト案内です。

ココアと一緒に、又は、エスプレッソリキュールを使ってなど。

お友達をよんでの、カクテルパーティcocktail*(おつまみレシピあり)。

サイト内の。

レシピ・楽しむ・学ぶ、から。

ラブラブかんたんカクテル

ラブラブラブラブズバうま♪ おつまみレシピ

へ。アクセスしてね。




サイトをみて、こういう楽しみかたありなんだにひひ

おつまみレシピなら、家での女子会な集まりでも、いけるなあ。ラブラブ!

と感じたしだいです。

そうそう。楽しんだ後は、ちょこっとダイエットもお忘れなく。

   速攻ダイエットはコチラ 



お試しを~。ニコニコ音譜ペタしてね
こんちは。ペンギンペンギンブログへようこそ。

訪問ありがとうございます。ニコニコ



さて。いろいろとブログをみてまわっていると、

クリスマスまでに、あと何kgと目標を決めてる方も多いみたい。グッド!

そこで、速効性のあるダイエット法をさがしてみました。
参考にしてね。ラブラブ




はい、本日のお題   「脂肪燃焼速効ダイエット☆トマトスープダイエット」  


脂肪燃焼効果、や抗酸化(老化防止で美容にうれしい)がうれしいトマト。

ほっこりあたたかスープメニューで召し上がれ☆




<作り方>

音譜材料。音譜
タマネギたまねぎ(大3個)
ピーマンピーマン(1個)
野菜キャベツ(半玉)
セロリセロリ(1本)
トマトカットトマト缶(1缶)
コンソメスープの素(適宜)


音譜調理手順 音譜

(1)全ての野菜を食べ易い大きさに切り、トマト缶と一緒に大きな鍋に入れ、ひたひたになるくらいのお水を入れて火にかける。

(2)沸騰してきたらスープの素を入れる。

(3)約10分程煮る。

(4)全ての野菜に充分火が通って味もでているので、塩やコショウでお好みの味に調味する。




合格実践例:1週間ダイエットメニュー

1週間で5~8キロのダイエットが可能だそうです


1日目 スープとフルーツだけの日 

ポイント:フルーツは、バナナ以外なら何でもOK
   水分は、水、100%ジュース、お茶はOK

2日目 スープと野菜だけの日

ポイント:野菜は、生でも煮てもOK(油、バターは禁止)
    豆類、コーンは禁止
    今日はフルーツは禁止

3日目 スープとフルーツと野菜の日

ポイント:ジャガイモのみ禁止、ほかはすべて食べてOK

4日目 スープとバナナの日

ポイント:バナナ3本、低脂肪乳500mlを摂ってください。
    スープをできるだけ飲んでください。

5日目 スープと肉とトマト日
ポイント:最大6個のトマト
    スープをたくさん摂ってください。

6日目 スープと牛肉と野菜の日

ポイント:たっぷり肉厚のステーキでもOK!
    これまで食べなかった分、たくさん食べてください。
    ただし、ジャガイモは禁止
    スープもたくさん摂ってください。

7日目 スープと玄米の日

ポイント:玄米、野菜、フルーツジュースを摂ってください。
    スープもたくさんどうぞ

注意ビックリマーク続けて二週目にはいるときは、2日間はお休みしてね。



  忙しくて調理時間がとれないわ、という方のために。  

お試しを~
にひひ
こんちは。ペンギンペンギンブログへようこそ。

訪問ありがとうございます。ニコニコ


いつもはダイエットねたが多いのですが。今日は少し趣向をかえて。(^O^)


あるかたがシンガポールから来日。初めておめにかかったのですが。

笑顔と究極と言っていいポジティブさで、

すっかりファンに
なってしまいました。その方とは・・・。


はい。本日のお題「 一目ぼれ?☆Vanillaさんセミナー 


実は、植物ミネラルという魔法のエッセンスを愛飲してる関係で。

デトックスやアレルギー関係にとても興味を持っています。音譜

あるミニコミ紙でセミナーの案内をみつけ、さっそく申し込み。音譜




本名はべつなのですが、通称Vanilla(バニラ)さんといいます。

シンガポールからきた、といっても、バリバリの日本女性です。

代替医療師ということで、とても難しく考えていましたが。

体のしくみ、時間帯によって、二つの大きな働きが免疫に作用していること、など。

わかりやすく話してくださいました。

詳しくは。   彼女のブログに訪問   してくださいね。



さてさて。セミナーが終わったあとは、Vanilla(バニラ)さんをはさんで、

記念撮影会。にひひ握手と、全員並んでの撮影と、個別の撮影。


終始ニコニコ。ビックリマークなんでもいい方に考える姿勢。ビックリマークビックリマーク

すっかり魅了されてしまいました。また、お目にかかれるかなあ。
こんちは。ぺんぎんペンギンブログへようこそ。

訪問ありがとうございます。ニコニコ



寒くなると、お家で何かできないかなって、思いますよね。

ですが。が。それとは逆に。

ぺんぎんは、外であることにトライしてみました。

さて、それは・・・?



はい、本日のお題 「ナイト☆ウォーキング」 


用意するもの:ウォーキングシューズスニーカー(ピンク)
       楽に動ける服装
       

  やり方は簡単。ただ歩く、だけ。 音譜

ただし、ポイントがあります。合格

普段歩くとき、どういう姿勢で歩いてますか?

背筋は伸びてる?

腕はしっかりふりきれてますか?


  ポイントは。
姿勢。背筋を伸ばして。
手を振り切れてるか。
(手は腰のあたりで、しっかりと90度に構え、元気よく前後にふる)
 
 


かなり、体がなまってるらしくて。息があがってしまいました。ガーン
(ちなみに今回お試し距離は、地下鉄 淀屋橋 から 阪急梅田まで数百メートル)
この距離を十数分で歩ききり。

  体感が早速でました!得意げ
足のつま先から指先、全身まで、ホコホコ。音譜
背中のお肉とウエストのお肉がいい感じで絞れました。 メラメラ

(あくまで個人の体感であり、体感には個人差があります。) 
 



これ続ければ、ちょっとしたシェイプアップになるかも。

最後に。お知らせが。コチラ↓
  運動よりも、燃焼系サプリ派のかたへ、お知らせです。