秘密のケンミンＳＨＯＷならぬ、ＸＸＸ見ぃーつけた☆

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さて。みのもんたさんの「秘密のケンミンSHOW」って番組に

はまっている、ぺんぎんですが。

まさか、それにちなんだ「アルモノ」が地元にできるとは思いませんでした。

その「アルモノ」とは・・・。







はい。本日のお題「　　新スポット発見！ご当地グルメ集会所　　」




これ、何モノ

関西お住まいのかた、要チェックです。

阪急神戸線　園田駅　徒歩２分。

ご当地といっても、園田（村）の特産の話じゃありません。

全国区の話です。




今月は、「鹿児島県」　

来月は、「東海地方」三重県、岐阜県など。

来年の４月まで各地の特産品がお目見え。



各地のメインの食材を使った家庭料理を、その場で食べれる、というもの。

ほとんど居酒屋さんのノリです。


今月の鹿児島県、は。黒豚シャブサラダ、コロッケ、と本当に家庭料理メイン。

ぺんぎんがいったときは、８人くらい人が入ってました。


月ごとにかわるご当地グルメ、何がでるか、お楽しみに。

むくみ対策も万全。高橋ミカ流 しぼり出しダイエット

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ダイエットの三っつのお約束。って何だと思いますか　

食事、運動、あともうひとつは？

そう、体をあっためること。意外と見落としがちなんです。

十分冷え性対策してるわ。って声が聞こえそうです。

では、冷え　→　血流が悪い　→　むくみ　　

そう、むくみ、については、対策してますか？



はい、本日のお題　「　　これで、むくみも怖くない。高橋ミカ流　しぼり出しダイエット」






しぼり出すのは、むくみ、余分な脂肪。老廃物。

ステップは、３ステップで超簡単。

しぼりだし、バンテージをまく、排出をうながすマッサージ。

の３ステップ。




しかも、このバンテージ、お風呂場でもつかえる（ぬれてもＯＫな）の。

浴槽であったまった後、さくさくっとしぼり出し。

一つのパーツで、約３０分。

なので、ぺんぎんは、バスタイムを利用してます。




脚のふくらはぎがパンパンになってしまったときの応急処置としてもグッド。

実際、はじめてやった時の翌日。脚の軽かったこと。

やり終わったときには、早速、油がうきでたのか、妙にしっとり。


用意するもの：テキスト（付録としてバンテージ２本つき）、
　　　　　　　　　マッサージオイル（市販のものなら何でもＯＫ。
　　　　　　　　　　　　　　　　ちなみにぺんぎんは、ホホバオイルに
　　　　　　　　　　　　　　　　植物ミネラルを加えたお手製を用意しました）

　　　　　　　皮膚への負担をさけるために、オイルは、必ず用意してね。




ステップ１；リンパをほぐす
　　　　　　ふくらはぎ、太もも、足首など、各パーツごとに解説あり。
　　　　　　気になるところを選んでね。

ステップ２：バンテージをまく。
　　　　　　巻き方は、包帯をまくかんじです。
　　　　　　たとえば、ふくらはぎ。足首からひざうえまでにまきます。
　　　　　　まいた後は１５分くらいの間、そのままで。
　　　　　　その中で所定のエクササイズを５分

ステップ３：仕上げのマッサージを。

以上でおわり。


　
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お試しを～

【速報】２９日までの募集です！２１日間スパルタ式ダイエット

こんにちは。ぺんぎんブログへようこそ。

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久方ぶりの速報ネタです。

この【速報】は、開催期間限定イベントのご案内、募集期間限定のもの。

思い立ったが吉日？な、期間が限定されてるネタをお届けしています。



ダイエット、わかっちゃいるけど、始まらない（ぺんぎんのオリジナル）

な、方には特に注目かもしれません。



はい。本日のお題「２１日間スパルタ式ダイエット」



このネタは。「パワーブロガー養成講座を１から読んで月９０万をゲットする」さんのブログで、

２１日間スパルタダイエットの募集がでていたので

（リンクが張られていました）




便乗してしまいました。すいません。



では。２１日スパルタ式ダイエットとは

先生からの指示（一日一つ）を忠実に守るだけ。


で、モニターさん２５名で効果が。


ダイエットの期間も、２１日間と決まっています。

これなら、モチベーションは保てそうですね

募集は先着２０名（サポートをきちんとするため）。

募集期間は明日２９日の２３時５９分まで。



最初のお約束。次の２つを守れるかたのみ応募ください。



やっていただくことは・・・

　●毎日の指令を実行する。
●毎日の日記に、身長・体重・体脂肪率・食べたものを記入する。　


詳細は、　こちら　まで。

では。また。

ダイエット☆ジュース：りんごジュース

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先日、つい最近知り合いになりましたりんご農家さんから、ご案内をいただきました。

旬には、かなりうとくなっているのですけれど。こういうところからの便りは、

今、一番おススメの食材を思い出させてくれますね。



というわけで。

本日のお題「　　りんごジュース　　」






はい。そろそろ、はじまりましたね。りんごの季節。

これに、季節の野菜の人参を加えると、あら、不思議。

あっというまにスムージ風のジュースのできあがり



人参には、ベータカロチンが豊富。

だから目の健康にもやさしい。

ほかにもカリウム・鉄分といっ他ミネラル成分が含まれていて、

不整脈の予防・貧血の予防・便秘解消にもいい　そうですよ。


そうそう。りんごの話。

リンゴ酸・有機酸＝＞血液浄化・腸内殺菌作用

繊維・ペクチン＝＞便秘、腹痛などに効く整腸作用と、コレステロ－ル抑制

ミネラルの宝庫＝＞現代人に不足しがちな、ミネラルがたっぷり

　　　　鉄・・貧血改善
　　　　カリウム・・塩分（ナトリウム）を体外 に排出
　　　　亜鉛・・脱毛症、爪の異常の改善
　　　　ビタミンＣ・・切っても煮ても壊れない特性を持っています。



さて。　　レシピ　　。

材料（2-3人前）

にんじん　　2本

りんご　　　1個

レモン汁　　少々

魔法のエッセンス（あれば）体への吸収がよくなるの。　　30CC



　作り方　

①人参は、皮をむいたあと、ざく切りに。

②りんごも同様。（皮をむかないほうがいいという人も。農薬に注意してね）

③きった人参、りんご、レモン汁をいれ、ジューサーにかけるだけ。

美容効果が高いと、毎日飲む人もいるみたいです。


　　さぷりでダイエット派のあなたに。　　



お試しを～。