今日のトレーニング予定。

今日は大腿四頭筋とハムストリングス、カーフ、腹筋の日。

大腿四頭筋はフロントスクワットをメインに、最後のアイソレーション種目としてレッグエクステンションをレップ数を多くして行う。

ハムストリングス、カーフにも時間をしっかりと取る。

腹筋はまず、しっかりと負荷をかけ、中レップで行い、最後にクランチ、レッグレイズ、シットアップを高レップでトライセットとして行う。

休養をとること。

昨日のトレーニングは久々に休み。疲労感が強く、体力が落ちてきてたため。

ウェイトトレーニングが大好きだし、しっかりした体をつくりたいから、どうしても休みを取りたくない。だけど、体の状態をみて、成果が上がらなくなる前にきちんと判断しよう。

今日のトレーニング

今日は体が非常にだるく、精神的にも重たいので、トレーニングは休みにする。自転車とストレッチのみ。

体調が悪い時は勇気を持って休養をとること。その方がいい結果をもたらすことになる。

体調の回復具合をみて、来週のトレーニング計画を考える。

オーバートレーニング？

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今日のワークアウトの予定

今日は楽しんで、集中して行う。

トレーニングを楽しもう！