今日の予定。

今日のパーツは足。

前回かなり追い込めて効かせることができたので、前回のルーティンを継続してみる。

レッグプレスとハックスクワットで足の位置を前に置いて臀筋とハムストリングスをしっかりと効かせる。

スモウスクワットを高レップで行う。

今日はコンディションがいい。後はトレーニングで自分を徹底的に追い込むこと。

#training

昨日のトレーニングその2。

脚をしっかりと追い込めたのか、今日はかなり辛い。

その要因は、最後に相撲スタイルスクワットを高レップ行ったのと、ハックスクワットを脚をかなり前に出した状態でこれも高レップ行った。次の時も継続してみよう。

#training

昨日のトレーニング。

昨日は久々にトレーニングに集中できた。昨日も気が散る環境ではあったけど、ウェイトを扱うことに集中したら頭から雑念が消えた。自分を追い込むこと。雑念の対象を消そうと意識してはいけない。

#training

生活の改善点

トレーニング中は集中して自分を追い込もう。他のことに感情的にならないこと。気のないトレーニングは絶対にしない。

体をつくるために食事をしっかり取ろう。安易にサプリメントに頼らないこと。また、たんぱく質ばかりに偏らないこと。炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよく、体によいものをしっかり食べよう。

睡眠を楽しみにしよう。寝ている間に体は大きく成長する。義務ではなく楽しみとして。

#training, #diet

今日の予定。

今日は背中の日。

昨日は病み上がりという理由で、トレーニングに真剣に取り組まなかった。自分に言い訳をしている。今日は集中してしっかり取り組むこと。

背中はフォームを意識して追い込むこと。腕で引かない。

今日は自分を追い込めるかどうか。一回のトレーニングで全てを出し尽くす。その中で、一つ一つの動きを雑にしないこと。

#training