トレーニングの名言

『トレーニングの目的は人に自慢するための腹筋や腕をつくることではない。しっかりと鍛えて、自分に自信を持ち、毎日を充実して過ごせる強い体をつくるのが本来の目的だ。それに、健康というおまけも手に入れることができる。』 M&F参照。 #training

反省。

今回の消化器官の不調について、反省すべきこと。

一つは暴飲暴食をしたこと。体から無理をしているというシグナルを感じていたのに、まだ大丈夫だと思い食べてしまった。

ふたつめは、安易にサプリメントに頼ってしまったこと。サプリメントのいいところは、栄養素をピンポイントに取れることだが、消化に影響があるなど、体に合わない場合がある。

基本は食事。トレーニングをして、美味しく、体に良いものを食べ、しっかりと休養すること。

関係ないかもしれないが、最近入眠が遅くなったのもアルギニンの影響があるかもしれない。確かに体のサイズはかなりアップしたが。

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強い胸焼け。

数日前から胸焼けがしていて、その時点で早めの対応をしていればよかったけど、徐々に悪化している。

多分アルギニンが原因。こんな胸焼けが続くのは始めて。使用方法を考えないと。やはり、食事、サプリメントは体に合う合わないがあるから最新の注意が必要。

体調を崩してトレーニングできなくなったり、食事ができないのは最悪。無理をしないこと。

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今日の予定。

今日は上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋の日。

腕を単独で鍛えるのは初めてだから、楽しみ。パーツごとに30分かけてじっくりと鍛えること。

腹筋はレップ数を多くして鍛える。正確な動作、的確な休息時間を意識すること。

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昨日の結果。

昨日は背中の日。

単独でしっかりと時間をとっていたので、終わった後には張りのようないい感覚がある。

このスプリットは今のところいい手応えを感じる。いい所は、筋肉を徹底的に刺激できる時間があり、単体で鍛えるので肉体疲労は限界に達しないところ。後、肩や腕のような普段トレーニング量が少ないパーツをじっくりと鍛えられる。

夏の間はこれを継続しよう。

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