5分で分かる！ 4つのポイントで自分に合ったサプリメントを選ぼう

5分で分かる！　4つのポイントで自分に合ったサプリメントを選ぼう

と、記事にあるように、まず、エッセンシャル、
必要なものの基本はビタミン・ミネラルです。

私からのお勧めは・・・

毎日ビタミネ

持ち運びやすいマルチPTP包装、
１日分４粒の中にぎっしりと１２種類のビタミンと
８種類のミネラルを配合


コラーゲン1000

美容のため、健康のために
溶けやすい超低分子のコラーゲン、
魚由来ですが、臭いも気になりません。

飽和脂肪酸は時間の経過とともに脳機能を低下させる

飽和脂肪酸は時間の経過とともに脳機能を低下させる


“善玉”とされる一価不飽和脂肪酸（オレイン酸など）を
より多く摂取すれば脳機能の低下が改善する可能性が
あるそうです。

油は、健康のために注意しなければならないものの一つ。

アボカドは、栄養価が高く、コレステロールを下げる
不飽和脂肪酸のオレイン酸やリノール酸、リノレン酸をはじめ、
老化防止に役立つビタミンEやビタミンA,C、カリウム，
マグネシウム，リンなどのミネラルを多く含んでいます。

他に、不飽和脂肪酸（オメガ3、EPA/DHA、オレイン酸、
オリーブ油、亜麻仁油など）を積極的にとることを
お勧めします。

例えば、魚油、青魚、オメガ3脂肪酸（DHA/EPA）も
ご存知のように、身体に良い油で、認知症予防の
効果もあると言われていますから・・・

血管年齢若返り方法 「カロリーオフより糖質オフ」と専門家

血管年齢若返り方法　「カロリーオフより糖質オフ」と専門家

食べる順番も重要で、食事のときは、最初に野菜や海藻、きのこなど、

カロリーが少なく、消化に時間がかかるものからよく噛んで、

食べたほうがいいという。

これ、つまり「抗糖化」につながります。

口にやさしい、食パン、うどん、白飯など精製されたものよりも、

玄米、穀物系のものを食べたほうが体には良いようです。

食べる際には、野菜代わりに

有機桑の葉・大麦若葉　「青汁顆粒」

を飲んでおくのも対策になりそうです。

桑の葉は、「抗糖化」の強力な助っ人となりますから