食べる順番も重要で、食事のときは、最初に野菜や海藻、きのこなど、
カロリーが少なく、消化に時間がかかるものからよく噛んで、
食べたほうがいいという。
これ、つまり「抗糖化」につながります。
口にやさしい、食パン、うどん、白飯など精製されたものよりも、
玄米、穀物系のものを食べたほうが体には良いようです。
食べる際には、野菜代わりに
を飲んでおくのも対策になりそうです。
桑の葉は、「抗糖化」の強力な助っ人となりますから
血管年齢若返り方法 「カロリーオフより糖質オフ」と専門家