半月板手術決定と今できる運動
水曜の朝9時。
Dr. G から電話が入ることになっていたので、その前に自分のポータルサイトからMRIの見解をアップロードし、私から聞きたい質問にハイライトしておいた。
結果、『ボソボソと切れている側面半月板(lateral meniscus tear) よりも、僕が手術しかないと思う箇所は ≪反転した半月板/ flipped meniscus fragment≫。つまり、側面半月板の一部が切れてめくれている状態であり、この部分を取り除かないと痛みは治まらない(arthroscopic surgery/関節鏡)。筋肉で強化できる範囲じゃないって事。半月板の怪我は切れている場所が鍵なんですよ。手術なしで周りの筋肉にサポートしてもらうのがほとんどだけど、このひっくり返っている箇所は取り除かないと痛みを庇って身体が歪んでくるから』と。
一つ書き忘れた。側面半月板の断裂部分は血管が通っているからある程度は自然治癒するけど、私たちの年齢ではほとんど無理‼️と先生💣💥
私もいろいろと自分で調べていたし、今回の痛みは尋常じゃないって理解しているから、直ぐに手術に同意した。
『リハビリには自信があります。今までの怪我も手術はしていないですけど、リハビリで戻って筋肉を維持していたので、今回も私はポジティブに受け止めています。なのでさっさと手術していただきたいです！』って伝えたら、先生も『良い心構えです、さっさと治してPickleballでもなんでも戻って楽しんで！』と。先生、今回はテニスでなんですけどね(^^;)
その後、ナースから改めて手術準備の日と手術日を伝える電話があったんだけど、なんと3週間も先！10月19日だと！？
『そんなに遅かったら既に痛みがある右膝や腰痛が悪化してしまいます(←ちょっと大げさに）！もっと早く、キャンセルが出たらすぐにでも知らせてください、I'll take that thing!』ってお願いした。彼女は予約サイトに「患者は早期手術を希望」といれておきますね」と。でも口約束は信用できないので、即ポータルに入って先生にその旨メッセージを入れておいた。もちろんこういうことは先生自身が読むわけじゃないけど、証拠になるから念のため。その後、ナースから返信が入っていたので、キャンセルがでることを祈るばかり。このままあと3週間なんて地獄だわ！！！
こんなに筋肉がしぼんでつかめちゃう！！！
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2週間は安静、絶対に動き回らないこと、脚をあげてアイシングもマメに！って言われていたけど、2，3日前から急に動けるようになった。これは腫れが引いたから。もちろんターンは未だにムリだし、ブレースしてるから動きが鈍いし、逆にブレースなしで歩くのは怖くてムリ。でも痛みが出ない程度に動かないと他の筋肉がダルダルになっちゃうからジレンマよ🙄
ということで、ホリーに教えてもらった上半身のストレッチや腹筋の使い方とともに、ベッドの上で横向きでハムストリング、特に太腿内側にある筋肉を膨らませたり、ヒップローテーションや足首のストレッチなど、下半身のトレーニングも始めた。
これが効果てきめんで、昨日は寝返りを打つときにしっかりと太腿を使ってターンができた！身体って、骨、筋、筋肉があって初めて動くんだなってまたしても体感中。
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パンデミック中に何度かお世話になったWhole Foodsのデリバリーを昨日は使ってみた。以前は確かデリバリーがタダだったけど、今は$9別途でチャージされる、Amazon primeがあってもコレは別。
それでも、オットは買い物好きじゃないし、レジに並ぶ時間がもったいないって言っていたので今回利用してみたんだけど、とっても便利だわ。以前だったら売り切ればかりだったけど、今はすべて揃ってるし、地元の美味しいパン屋のパンもちゃんと届けられた。しかもオーダーから2時間で配達！！！
配達完了テキストが相変わらず笑える
クーパーがワンワンしながらお出迎えしたらしい
adjustment, modification, addition
めっきり涼しくなってまいにち散歩＆テニス日和だけど、私は相変わらず家の中。
一日の中でたまにガクっとメンタルが落ちるんだけど、そんなヒマあったらストレッチしないと！って頭の中で自分に喝を入れてぐーんと気持ちをあげてる。
ピラティス師匠のホリー曰く、『メンタルを鍛えるには身体を動かす事。左膝が動かせなくても他の筋肉と関節は動かせるんだから、とにかくベッドの上でも動かしなさい！』と。ほんと、少し身体を動かすだけで気がまぎれる。あと、細々とでも仕事を続けているってのは外界と繋がっている、自分は動けなくても他にできることがあるって奮起できる。これ、私には大事な事。
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オットにも悪いと思ってるけど、なんてったって申し訳ない気持ちはクーパーに全集中。
夕食の後、昨日は久しぶりにお父さんがテニスに行っちゃって、『ママ、あそぼう！』ってきたから少しだけ tag of war（引っ張り合い、綱引き）して遊んだ。はぁ、ママはこれしかできないんだよ、治ったらトレイル行くから許して～～
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この間ホリーが来てくれた時、開口一番「Schatzi！松葉杖の高さが違う！」って即指摘されて直された。
脇の下に体重乗せるんじゃなく、隙間をしっかり取り、手の平に重心(grip)かけるんだって。脇の下は神経や血管がバシバシ通ってるからそれを押し潰したら後が大変なのよ！と。
今は補助的な役目の松葉杖。一昨日から体重かけないで歩ける。
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先週末、オットがシャワーヘッドを変えてくれた。この人、自分から気づくことはないんだけど、人に指摘されるとすぐその場でどうにかする人。なので、土曜の朝食時に「シャワーヘッドだけどさ、ホースが付いてるのに変えていたらラクだったな～」とか行ったら速攻ホームデポに走って買ってきたよ
ウチの一階のバスルームはバスとシャワーが別々で、今までシャワーヘッドは上からどばーっと出る奴だった。私がみに行ったらもうヘッドが取り除かれていた。やること決めたら早いのよこの人。
そしてさっさとタイルに穴をあけて設置完了。こんな簡単だったらもっと早くやってくれたらよかったのに…って思ったけど言わなかったよ。これでクーパーのシャワーもラクになる！
アマゾンでポチった椅子、これはほんと買って正解！友達に写真送ったら「私の86歳のママがシャワーする時これに座ってる！🤣」って、爆笑絵文字とともに返事がきた。Thanks for noticing that 🙄
この際車いすも買っちゃおうかと思ったけどそれだけはやめた。こんなの買ったらまた怪我しそうだし。
300$以下で折りたたみ、こんな安いんだけどね
this shall pass
日にち薬を体感中。
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先週は昼も夜もデリバリー＆テイクアウト。
Olive garden(チェーンのファミレス）。アメリカに来た当初の16年前は大食いの子供達を連れて何度か行ったことあるけど、パスタがべっちょりだし、とにかく量が多いから行かないんだけど、先週は日替わりでドローン配達可能なところから届けてもらっていて、出来心でオーダーしたらこの量！！！ランチサイズのチキン・パルミジャーノ＋ランチサイズのミネストローネ、そしたらお決まりのブレッドスティックも付いてきた。とにかく多すぎ！！！
オットも私も炭水化物を極力避けているので、結局スープ、チキンのみ食べて、他は破棄した。もったいない。ここはやっぱりもう頼まない。
リピートしているランチはJersey Mike のサンドイッチ。サイズ的に丁度よい。
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夜はテイクアウト
Chipotleのチキンサラダ
近所のイタリアンからハウスサラダ＋サーモン。
同じレストランからこの日はサーモン＋ほうれん草で
この日はサラダ＋チキンで
オットは息子たちと違ってちゃちゃっとご飯を用意する…ってことが出来ない人で、その代り身軽でテイクアウトとかは率先して取りに行く人。なので、当分の間は彼の出来る範囲で食べ物を調達してきてもらってる。野菜なら毎日食べても飽きないからね。毎日ありがとう。
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先週は毎日入れ替わり友達が慰問に来てくれた
お花とか…
この彼女はバスソルトとカード。「Remember! この辛さは通り過ぎるってことを忘れないように。しっかり治してまたアクティブに戻れる日がすぐくるから！」って。ありがたいです。彼女は乳がんサバイバー(15年目）で、彼女曰く『病気と違って怪我は自分の力で治せる」って。彼女がいうと説得力がある。
口々に『Schatziは恵まれてる！ベッドルームが一階にあるってなんてラッキーなの！』とと言われる。
ある人は、旦那さんが数年前に背骨の手術したんだけど、そのときはリクライニング付きの介護ベッドをレンタルして一階の書斎に配置してたんだけど、とにかく大変だったって。確かに。私は何度も怪我してるけど(苦笑）そのたびに思っていますよ。
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怪我をしてから今度の金曜で2週間だ。昨日あたりからキッチンカウンターを伝い歩きしてクーパーのチキンを茹でたり、袋から出すだけのサラダを作ろうと思えるようになり、それが出来たことが身体と気持ちの変化。もちろん松葉杖も使っているし、ターンはムリ❌ 身体って実に正直だ。医者が「安静にして2週間経っても変化を感じなかったら・・」って言うのは正しい判断だとまたしても実感した。
しかしだ、半月板が毛羽立っているのは事実なのであって、放っておいても治らない。ここで何もしないでフィジカルセラピーやピラティスでごまかしたとしても後々痛くなるのは明らか。
明日、Dr. Gとのミーティングがあるけど、最善の処置をしてもらいたい。
左膝外側半月板損傷・MRIを撮る
とりあえず水曜にとってあった整形外科の予約はキープしてあり、痛みが全然治まらないので行ってみることに。運転が怖いので友達に乗せて行って貰うって言ったら「オレが行く！」っていうのでオットにお願いしましたよ。
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Dr.Gは私のポータルサイトに上がっているレントゲン画像やPAの下した診断などを読みながら、再度わたしにどうやってけがをしたかの経緯を聞いてきた。彼が念を押して確認してきたのが、
『それなりの痛みがいつもあり、だんだんと痛みが増していった”Chronic pain-慢性的な痛み”ではなく、明らかに何かのインパクトによる”injury-怪我"であるか』ということ。
先生ははっきりとその違いを明確にしなかったけど、要は保険会社にMRIのオーダーを入れる際に、”怪我”として申請すると直ぐに予算が下りて予約が取りやすいってことらしい。それと、やっぱりPAよりDrのオーダーは絶対ってことだと思う。
で、先生は痛みのある場所、膝の可動域、腫れの3つの症状から外側半月板のどこかが異常なのは確かだから、ここからはMRIの出番ってことで即日検査のオーダーを保険会社に入れてくれた。『MRIが終わったら画像を元に治療方法などを話し合いましょう。その際は電話で』ということで。
待合室で15分ほど待ったのち、「保険会社からOkサインが出たので予約を入れましょう！」と。でもこのクリニックにもMRIがあるけど当日は予約でいっぱい。結局また先週罹った大きな整形外科だと午後3時の予約がとれたので、まずは一旦家に戻ることに。ここまでスムーズに行き、待っていてくれたオットと共にまずは帰宅。
午後は彼がどうしても会議があってオフィスに行かないといけないので、行くついでに医者に落としてもらい、帰りはLyftで帰って来た。
翌、木曜朝には私のポータルサイトに画像診断がびっちりとあがっていた。一部のみ下記に掲載。
↓ ↓ ↓
搔い摘んでみると、ACL(前十字靭帯)などの筋はどこも無傷(*次のページには腫れの状態からLCLが捻挫している可能性も捨てられない、とはあった)、お皿も大丈夫。やはり半月板側面の損傷、しかも多数の方向に細かな亀裂を確認…みたいな見解。
ってことで、『画像がポータルに上がってます、確認していただき次のステップの指示をお待ちしています』みたいなメッセージをDr.Gに送ったら、直ぐに担当ナースから返事があり、来週水曜にDr.Gとの電話ミーティングの予約を伝えられた。
『え？電話での15分の話し合いだったら今してくれてもいいのに？！』とか思ったけど、15分の電話でもれっきとした私の”予約“らしく、それまで待つしかない。しょうがない、生死をさまよっているわけじゃないし。
ということで、また来週までじっと我慢の子
けど、MRIが直ぐに撮れたってのはこれまた一歩前進。このままこちらから圧して圧して圧しまくってさっさと手術してもらいたい。じゃないと筋肉が完全に落ちちゃうよ😥
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どうもクーパーは私の動きが鈍いってのが気になるらしく、距離をとって私のまわりに居てくれる。
部屋に入ればいいのに～～
午後は部屋の中に入って番しながら寝落ち
クラッチ生活で精神修養
焦らない〜って思いながら日々過ごしてる。
こんな枯れた花をみても、
葉っぱが落ちていようと拾わない。
っていうか、クラッチで両手塞がってるから何も手に持てないんだな。老眼鏡と携帯をポケットに入れてゴツゴツって音立てながらベッドとキッチンの椅子を行ったり来たりするぐらい。
あ、できる事も発見した。洗濯機をスタートして、終わったら乾燥機に入れたり上のハンガーにかける。で、終わったらカウンターの上で畳むところまでできる。全て直立不動な仕事だから。
けど、そこから家の向こうの端にあるベッドルームまで持って行くのはムリ🤷♀️
ウチは一階に洗濯機もマスターベッドルーム＆バスがあるからこういう時ラク。これ、2階じゃ不便だろうな。
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脚を上げておくように、安静にって言われてるから、ヘタに動いてるところをオットに見られると怒られるんで、とにかくウロウロしないようにしている。動きたいのをじっと我慢の子
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ずっと横になってるるのも慣れてきた。枕を両端に置いて、仰向けでも横向きでも左脚を高くできる事に気づいてラクになった。
とは言え、今でもぶっちぎりで大変なのはシャワー。クラッチと一緒にシャワーに入って、直立不動で体重をやや右脚にかけてずーーーっと立つって髪の毛から身体中洗うのがしんどいったらありゃしない😓足の裏が洗えないので(バランス崩してぶっ倒れたらシャレにならない)、タオルの上で足踏みして洗ってる。
まぁ足の裏をしっかり洗わなくても死なないし
で、義母の家にそういえば椅子があったのを思い出して、Amazonでポチった。
明日届くのが楽しみだ。
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ほぼ毎日ドローンとテイクアウトの食生活なんだけど、食費としては二人だから驚くほどではない。その分買い物行かないし。
今日はクリーニングレディに来て貰った。知人の家で10年以上お手伝いしている人で、彼女には私の娘の家にも2年前から行ってもらっていて、今度は我が家へ。
初回だから徹底的にやってもらって6時間。一人でだから大変そう。約二週間後にまた来てもらうけど次は早く終わりそうって。しばらくの間彼女にお世話になるんだけど、やっぱり掃除は自分でしたいな😆
でもこれもずーっとじゃないから今はとにかくありがたくて感謝しかない。
今はいろんな人に助けて貰っていて、しかもお金も使っているけどしょうがない。誕生日もクリスマスも返上だわ。
しっかり治してまた皆のためになろう！
