今度のPTは素晴らしい（6月～）

運命の出会い。こんどのPT、セラピスト J（男性）は素晴らしい。大当たり。

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3年前の小太りの女性セラピストと何が違うって、先ずは見た目。若いしイケメンなんだけど、それだけでなく自身の身体をよくメンテナンスしている。中肉中背で、パワーリフティングが趣味ってくらいで、食生活にもしっかり気を使っている人。こういう人だと信じてついていけるって感じ！

で、話も面白いんだわ。なんとも回数を重ねるごとに息子の様に思えてきた。興味やライフスタイルがウチの長男に似ててウケたわ。30歳前後のワカモノって感じ。テニスの事も良く知ってるから、ロジャーの話からテニスに必要な筋肉、ケアの仕方など、毎回話を聞くのが楽しみ。

まず3年前のセラピストと違うのは、Jは毎回、私とのセラピーを始める際、（私が）横になった状態で膝をくの字に曲げ、裏側に彼の片腕を入れて、逆の手で私のスネを押してぎゅっつぎゅって膝を伸ばしていく。膝裏にスペースを開けることによって縮まったハムストリングとふくらはぎをひき伸ばすのだ。これが終わると、今後は逆脚の腰のズレを直す。

これは足首をぎゅっと握って、まずは足全体をぶらぶらし、私の身体がリラックスしたところを見計らって思いっきり脚を引っこ抜かれる。これって整体だよね。J 曰く、『関節がしっかりはまってない状態で運動しても効果はない』ってこと。これはカイロのドクターCも同じ意見。

突き指した時に指を自分で引っ張るのと同じで、脚をひっぱってもらうって感じ。これって、男性じゃないとできない芸当 処置だとおもう。3年前の小太りで、自分も膝が悪いってセラピストには絶対にできないマネだとおもった。あれじゃ自分が施せるセラピーに限界があるってものよ。

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もうこの初回からこのJの虜だわ。やっぱりセラピストは男性、もしくは女性だったら自分より体格の良いがっちりとした若い先生じゃないとだなと確信した。カイロの先生も大きくて安心できる人だし。

で、その脚ひっぱりの次は、今度は私のその脚の付け根にベルト巻いて、彼の腰周りにカチッと設置し、『Now we are connected, you can't go anywhere !」さあこれでSchatziと僕はがっちりと固定された。逃げられないよ！わっはっは」とか言って、何始めるの？って驚いたけど、私の脚をくの字に曲げしっかりと抑え、自分の腰を引いてベルトを引っ張るの。こうやって脚の付け根を無理なく引っ張ってポジションを整えてるそうだ。

その後、もう一度足首もってぐいっと引っ張り。

そしてここからは『私』の出番。

種類を多くはなく、初回は3種類の運動から。家でももちろんやる。J曰く、

『Schatziは身体が柔らかい。スポーツをよくしていたみたいで、下半身の筋肉もまだしっかりしてる。ただ、長年痛みと生活していたってことは、脳がそれを条件反射として覚えている。脚を地面につこうとするだけで脳は『痛みが来る！＝痛い！』ってシグナルを送る。これを完全に断ち切るには数週間はかかる。ドクターG（整形外科医）がまずはPTを済ませてからMRIをって言ったのには意味がある。先ずはPTで痛みがとれるのであれば、手術は必要ないってサインだから。手術はどの症状にも勧められるものではないからなんだよ。』

オリジナルの処方は週3ｘ10週だったけど、私は週2ｘ15週でいこうと。お年寄りや運動が嫌いな患者の場合は、セラピストと付きっ切りでやらないと成果があらわれないかららしいけど、『Schatizならちゃんと自分でもやりそうだから信じているよ・笑』ってことで。

アプリでつながってるんで、私の運動メニューと、『やりました✔』ってサインはJが見てる。

来週からは週一でってことになった。その分家でのメニューも増えたし、ジムにも行ってねって言われた。最近は外が灼熱地獄でテニスもウォーキングもできないから。明日もジムに行かなくちゃ。。。。

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確かに3週目で右ひざの痛みが無くなった。朝起きて、ベッドから降りる初めの一歩が痛くない。これは何年ぶりだろう。ただし、テニスなどのしっかりとした運動の後はさすがに膝裏がつっぱるし、アイシングをしないと痛みがでる。すり減った靭帯は直らないってことだね。これはしょうがない。

打って変わって、対角線上にある腰の方だけど、こちらもしっかりと補強しないといけない。このエクササイズがきついんだわ。。。

↑ ↑　↑　この運動を２ｘ10回両方やるんだけど、これだけで体中汗だらっだらになる。

↑　↑　↑　これもかなりきつい。これは地につけてる方の足の下にハーフ ボール(バランスボール）を入れて高さを出してやるんだけど、やってるうちに気を失いそうになるからね(-_-;)　💦💦

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というわけで、楽しいPTに通っているこの夏。痩せはしないけど、運動はとっても楽しい。まるでパーソナルトレーナーについてもらって運動してるって感じ。

6月からフィジカルセラピーに（また）行き始める

5月の健康診断のときに、長い付き合いの膝の痛みについて愚痴ってみた。健康診断って、普段きになってる小さなことを箇条書きにしてもっていくところだからね、今年は久しぶりにまた問題提起してみた。

『膝、カイロプラクティクにいってるけど、悪くもないけど良くもなってません。その後は反対側の脚のつけても悪くしているし。カイロの先生に言わせると、前回のPT(フィジカルセラピー）から3年経ってるし、そろそろまた整形（Orthopedics）にみてもらったらと言われました』

で、先生に紹介状かいてもらって、ここと同じ系列の整形を紹介してもらった。数日後、あちらから電話くれて、翌週（6月2週目）に予約をすぐいれた。

名前はドクターG。デンゼル・ワシントンの若いころって感じの整った顔で細いイケメン先生で、レントゲンとってから診察して、案の定骨には異状ないから筋でしょうってことで、PTにいってくれと紹介状を書いてくれた。週3ｘ10週いってねって。それでもダメならMRI撮りましょうって。アメリカあるあるでMRIはそう簡単に撮ってくれない。

3年前も同じだったけど、今回の診断結果も Patellofemoral syndrome/choondromalacia 。半月板の裏側の痛み。

PTへのオーダーメニューは：Quadriceps, hip abductor, hip external rotator, and core strengthening; quadriceps, hamstring, and iliotibial band stretching;

これも3年前と同じだな。iliotibial band 、通称IT Band（太もも横の膝から腰までの靭帯）はもう8年くらい前から毎日寝る前のストレッチでやってるけど、ストレッチだけじゃダメなんだよね。ハムストリング全域の筋肉を膨らませないことには膝への負担が軽減されないってこと。

最近はデスクワークが減ったけど、車の運転は相変わらず多いし、テニスもしっかりやってないから筋肉強化がされていない。体重もうなぎのぼりで相変わらず60kg近いし(-｡-;

とにかく6月2週目から週2回でPTに通い始めることにした。