はあ、綺麗だったなあ
大好きな登山でのアトピー事情を記録してみようと思います
アトピー写真がありますので、観覧注意です⚠️
アトピーメモ ７月８日
先日の那須 朝日岳〜三本槍岳 登山
この暑い季節に、この太陽さんさんの晴れの日に、歩く登山で、こんなにかゆみが少なく歩けたのは、実は２０１６年（８年前？）以降、初めてでした
例年、歩き始めると、汗をかく時期はずっとアトピーのかゆみ、まずは汗が染み込んでくるときの強烈なかゆみ＆痛み、そして脚や腕、首などは蕁麻疹に悩まされてしまい、、、
全然気持ちよく山歩きができずにいて、かゆみが爆発するのが目に見えていたので、
なるべく暑い時期、汗が止まらない時期歩くのは避けていたのでした
もう恐怖なのですね、、、
基本が汗のかかない、熱くなってもすぐ冷える冬しか、快適に登山できない体質になってしまったのでした
2011年から2016年まではお肌は全然平気で、ほぼかゆみとは無縁だったので、
ほんとにたくさんたくさん、大好きな登山を堪能
夏の山シーズンも毎週毎週歩いていたのです
槍ヶ岳も毎年登っていたけど、
もう今はこんな体力ないです、、、
また行きたいな
双六のあたりかしら
今思えばこのお花畑ってすごい😍
雲の中って神秘的、乗鞍岳かしら
岩、岩🪨スケールがたまらない
住んでいた北アルプスが雄大で大好きでした🏔️
三俣蓮華あたり
職場のみんなとクライミング
岩が大好きだー
もう登れないです、、また登れるようにいつかなるのだろうか
いつも着てたポリエステル100の山の衣類も、今ではかゆくなるので着れません、、、
ほんとにたのしくて、たのしくて、
夏の山登りが大好きだったのに、
体調崩してからは怖くて歩けなかったので、
久しぶりにこの前の登山では、
夏山の気持ち良さを思い出しました😭
といってもまだ、冷やしながら歩かないと痒みが全然出てしまうので、
水を入れた凍らせたペットボトルを脇に挟んだり、首に当てたり、背中にはさめたりして、
冷やすことでかゆみを抑えながら、歩くことが一番の対処法で、今回ももちろんしていきました
凍らせたペットボトルを持参しなかったらやっぱりかゆみに襲われて苦しかったと思うのですが、最近は出先でもコンビニの冷凍に凍らせたペットボトル商品があるのですごく助かります
私はいつも麦茶を買います
（他はスポーツ飲料なので、、、果糖ブドウ糖液糖系なので健康のため避けます）
山に限らず、出先でかゆみが出た時も、とてもとても冷やすっておすすめですよ
日焼け対策
今年は去年までの肌の負担をなんとかしたくて色々試してみてます
1、５月
日焼け止めは私の肌にはまだ難しい気がして、
オーブスの日焼け対策化粧水エスケアローションを試し
↓
登山には効果足りず、皮向けた（日常ならよいかと）
２、６月
ふと思い立って、ワセリンをぬってみた
オイルで幕を作ってみたけれど、
次の日は皮むけむけになりました
ちなみに、自然系でカバーしたく
去年まではホホバなどのミツロウバーム、
ココナッツオイル、シアバター
なども試したことあり
こちらも皮むけしました
なにも塗らないよりは普段は軽くはなりそうです
3、７月
顔を覆う天然布のシェード的なものを過去２回作って試して
改善を重ね今回で3個目、新たに手作りしてみました
息もできるし、いいかんじ！
これが思いの外いいかんじ！
市販のものもありますが、
化学繊維が入ってるので、皮膚も呼吸も不快と想像できまして、自作に至ります
４、
それと、今回は、
思い切ってNOVの試供品の日焼け止めを塗ってみました
↓
滝汗ですぐ流れた感じでしたが、少しは効果はあったかなと
わりと伸びやすく思っていたほど白くなりませんでした、許容範囲
つけたからといって痒くはならなかったのはよかったですが肌に残る感じありでした
痒み対策
登山のとき大切なのは凍らせたペットボトル二本以上持参
今回は二本でしたが、三本は必要だなと、すぐ溶けないよう保冷バッグも、、
これで体を冷やしながら、そして飲みながら、かゆみ対策しながら歩く
強酸性水のスプレー 汗で痒くなったらシュッシュとする
かゆみに効いてます
などなど、日焼けと、暑さ、かゆみ対策をしていきました
今回の山登りでは、
１日目
晴天
顔の日焼けはこんな炎天下だったのに、対策のおかげかいつもになく赤くなりませんでした
帽子
フェイスシェード
Nov SPF５０をつけた
２日目
曇り
曇っていたし、森の中だったので、布シェードはつけず、帽子もほぼかぶらず歩いてました
NOV ３０SPF
novの日焼け止め
そのせいもあり、森の中でも日焼けで肌にはダメージがあったようで、
汗も久しぶりにたくさんかいたのもあるのか、
最近痒くなっていた目の周りや鼻の頭などに傷がたくさんできる
３日目起きると、目の周り、鼻の頭の掻き傷に血が思いっきりついた感じでした
いつものような、日焼け後の、
頬や顔全体に皮がめくれめくれという感じでもなく、でも肌は今すごく薄くなってしまってる感じ
毎年最近この季節は、肌がもろくなり顔をかくと血の出る傷ができるのですが、
今年はまだそこまで悪化していなかったけど、とうとうそうなってきました
最近、洗顔で水もヒリヒリしているし。
こちらは６月の登山のとき
こんな風に毎度日焼け後は皮がむけて、4日くらい修復に時間がかかります
むけるときが痒くて、、
この次の日には見た目的には皮膚はフラットになります
これを今年はなんとかしたくて、、
腕などはどうなってもさほど気にならないのですが、さすがの私も顔は悩みます
そんなわけで、７月炎天下の下、皮向け顔にならなかった今回はかなり日焼け対策成功した気がしてます
健康な肌のときは、登山で、3000mとか炎天下の下歩いても、こんな風に日焼けして皮向けはなかったので、相当肌が弱っているのを実感
（日焼け止めはつけてましたが、その頃はnuskinでした）
それから、下半身も運動の疲労で登山後の夜は痒くなります
久しぶりに、脚を動かしたせいもあり、温泉でアイシング（水シャワーで冷やす）してみたりもしたけど、
疲労のせいでか、１日目は脚（太もも）がものすごく痒かった、、、湿疹ができたりしてました
次の日は、温泉でのアイシングに加え、自宅でフォームローラーや、電動マッサージ機で揉みほぐして筋膜リリースをしてから眠ったら、太もものかゆみは大丈夫でした
去年は７月下旬、炎天下の下ずっといきたかった月山へ登山へ行きました
その時はもうザックで蒸れる背中とか、胴体とかも歩きながら痒くて痒くて、、、
下山の道で人がいなかったすきに、沢の水で痒い肌をザブザブ洗い流して汗を流して冷やして、、とやった思い出が、
気持ち良い登山の裏側で、かゆみがキツくて、、、な思い出
日本のエーデルワイス
月山もきれいだったなあ〜の影に苦悩があります😥
その前の年も、同じ時期、もっと軽めの登山で、痒くて痒くて、、痒い部分を爪を立てて、かゆみを麻痺させながら、でもしんどい、、
人気の登山コースで、人もいっぱいで、思いっきり搔けない、、
我慢しながらも綺麗だな、行ってよかったなー、自然が綺麗で息抜きにはなった！という夏の山登りの思い出
この時も痒かったなあ、痒すぎて腕を噛んで耐えた思い出、、でも、行きます笑
その登山中のかゆさといったら、
剣山で刺したい＆掻きたい
と毎度思いながら歩いていました
（実際やらないですけど、そのくらい痒い、、😭）
そんなわけで、暑さで汗のかく時期の登山は、このかゆみ、どうにかならないかなーって、何をしても痒くならなかった体にまた変われるように願いながら歩くのでした
そして、実は先週から思いがけなく急に全身アトピーが悪化はじまるのでした、、、
というわけで、絶賛、落ち込みシーズン開始です、、
１週間前は元気だったのに、、
悪くなるのはあっという間ですね
いきなりじめじめ、、
低気圧もある？生理がきたのもある？
みなさまもお大事に！
つづく
日月星
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