腸活ナースの簡単、楽しい腸活美容

私の育てたラディッシュ

かぶとラディッシュとプランターに種まき時々、ｶｲﾜﾚ大根で食べましたそのラディッシュが無事に大人になり、食卓へ～洗って生のまま、味噌ﾏﾖでパクりっバリッみずみずしくて甘くて美味しいですラディッシュは簡単だからオススメです

アメンバー限定記事有機野菜

便意はリラックスが大事

いらないものは朝のうちに出しちゃいましょう朝から出せば、日中、良いものが入ってきますよそのためには、朝はゆったりした時間を送ることが肝心副交換神経が働くと、腸は動きます(*^^*)私も、以前、朝は1分1秒でも長く寝ていたい人でした(^^)毎日、時間に追われ、ゆったりした朝は程遠かったです。しかし、腸の蠕動運動のためにリラックスして胃や腸に血流を流すことが大事明日も朝、起きてホッと一息ついて、腸時間を作ります♪♪皆様、素敵な日を～☆

アメンバー限定記事あま～い日

favorite フルーツ

最近は、朝にこれを食べて体を目覚めさせますフレッシュな果物はやはり体をイキイキさせてくれますorange朝から、果物を食べるなんて贅沢だな～(^^)と思っていました。でも朝から、好きなものを食べることで1日を素敵に送れるなら私は好きなものを満足するだけ食べようと思ってます今日は、雨でしたが太極拳を学んだりと今日もsmileな1日でした皆様の明日も素敵な1日でありますように

今日のDinner

ご飯は食べるｺﾄも作るｺﾄも好きﾃﾞｽメニューシーフードカレーﾎｳﾚﾝ草の冷製ｽｰﾌﾟ大根ｻﾗﾀﾞトマト自分で作ってゆったりした気分で音楽を聞きながら～よく噛んでゆっくり食べる美味しい食材ばかりで有り難いﾃﾞｽ腸も体も、『生きた野菜』が大好きです生の野菜や果物はビタミン、ミネラル、食物繊維など体をイキイキさせる酵素がたっぷり含まれているからです！酵素は、腸での消化と吸収を助けてくれます現代の食事は腸に負担をかける食事ばかりだから、生の野菜は特に大事ﾃﾞｽ！！更に、生の野菜でもみずみずしいものの方が体も喜びます生の野菜を食べると私は、ココロまで嬉しくなります(*^^*)腸と体のために…コンビニではなくたまにはスーパーで生野菜を買ってみてください！最後まで読んでいただきありがとうございます！

COOK COOP CAFE

COOK COOP CAFE新宿マルイ本館5階11:00～21:001人でランチしてきましたグリーンに囲まれゆったりできる空間インテリアも可愛いいスタッフも女性ばかりいただいたランチは↓です私はスープが好きよく自分でも作ります☆ポイントは手作りのｿｰｾｰｼﾞ野菜との相性バツグンで美味しい焄平日だからか1人の女性が多かった気軽に行けてまったりできる～私は、これからの作戦を1人で練っていたら2時間も居座ってしまったかなりお客さんも多くなり、帰ってきました今度友達と行きたいと思って聞いたら、予約は平日だけなんですって…焏残念またの機会に～

GARDEN CAFE

GARDEN CAFE東京都港区北青山3-5-411:30～20:00緑がいっぱいで暖かいエントランス入ると、アロマや石鹸などが並べられ、隣にはマッサージサロンがありますそして、2階がcafe明るくて、開放的でゆったりくつろげる空間野菜たっぷりでヘルシーなメニューがいっぱい玄米も嬉しい～更に、体調に合わせて五行茶が付いてくるっ♪五種類の野菜の豆乳スープはスゴく美味しかった【私が決める素敵カフェ】*女性1人でも気軽に行けるcafe**身体を中からキレイにする素敵cafe*に登録させていただきます(^^)☆教えて下さったsmilunaの久保田ｻﾝありがとうございました!!

ｱﾒﾌﾞﾛ朝勉強会

新宿西口のﾙﾉｱｰﾙ台風の中でも4人集まり、iphone情報局の泰洋ｻﾝにｱﾒﾌﾞﾛの疑問を解決してもらいました(*^^*)何でも応えてくれます3ヶ月後にはｱﾒﾌﾞﾛのｶｽﾀﾏｲｽﾞをやっちゃいます楽しみ～溿次回は、6月6日(月)7時半～ 新宿西口のﾙﾉｱｰﾙです私のｱﾒﾊﾞﾋﾟｸﾞがお洒落になります早くお洒落な洋服を着せてあげないとこれから表参道に行ってきます～

朝の習慣

朝の目覚めは、一日を決める！今日は、朝から雨で、台風接近中でも、気持ちは負けませんよ！最近、暖かくなり、朝の目覚めがよくなりました。目覚めがいいと、１日が長く、充実しています！！＜＜朝の目覚めのためにやっていること＞＞（１）　朝の日光　寝る前には、カーテンを全開にして寝る。朝の日光を入れ、日光を浴びて、朝目覚める！人は、太陽の光を浴びることで、体内の時間を整えています。（２）朝のコップ2杯の水　起きたら、冷たい水で体を起こす！水を飲むことで、腸が動きだしま～す。私は、コップ１杯では、足りずに、２杯飲んでます。（３）夜の胃腸休憩　夜寝るときは、胃腸も休憩できるように、寝る3時間前からは、お茶や水以外は口にしない。私たちが、思っている以上に胃腸は疲れていますよ。胃腸の軽さが、気分の軽さにつながります。今は定着してないですが、もうすぐ・・・それは、もっと早く起きて、朝をゆったり過ごすこと。食後、腸のためには、朝はゆったり過ごすのが、一番です☆朝の習慣をもっと増やし、楽しんでいきます！！

BeautiQ

以前、ブログでも書いた外苑前にあるクイック エステサロン『BeautiQ』にて体験してきました30分で完了終わった後は『もっとやってもらいたい～渹』と思いました短時間で、保湿にツボ押しやマッサージ凝縮され、大満足今回の目的は短い時間で綺麗にしてもらうこと仕事やプライベートのちょっとした空き時間やお出掛け前のお肌のお手入れにピッタリ汚れは吸引してもらい気持ちもすっきり次の場所に Let's go

輝く女性のための交流会

５月26日に、恵比寿のＮａｇｏｍｉスタジオで開かれた『輝く女性のための交流会』に参加させていただきました。素敵な女性ばかりで、スタジオに入るや否や、ちっちゃくなっちゃいました。ちょっと間違えたかな・・・と。でも、素敵な女性ばかり集まる場所にいるだけで、ウキウキっしてきますね。みなさん内面からキラキラしていました。私もこうなりたいな・・・と思う女性がたくさん！！自分のオリジナルを見つけて、お仕事にされて、活躍されている方ばかり。ブログでたまたま見つけた交流会で、平日なのに参加できた私は、なんてＨａｐｐｙなんだろう☆と思いました。自分も近い将来、こうなるぞ！！と思いを強く持つことができました。素敵な女性には、素敵な人が集まってくるんだなと感じます。ミニセミナーでは立元　智子さんが顔のつぼ押しを教えてくださいました。すごく簡単で、実践でき、効果も感じたので、今日から実践。ありがとうございました。また、とても親切にいろんな話をしてくださった皆様、ありがとうございました。Ｎａｇｏｍｉも素敵な場所で、また遊びにいきたくなりました。素敵な女性に、私もなるゾっ！！

アメンバー限定記事ブログのタイトル

キレイと睡眠　ｚｚｚ

昨日は夜勤明けで、貴重な時間を使って、ゴルフグッズをお買い物っ♪♪と張り切って出かけました。テンションは上がってましたが、体は正直で、電車の中で熟睡。。。～睡眠は、キレイをつくる～睡眠は、体にとってとても大事！！寝ている間に、代謝によい成長ホルモンが出るんですね！寝てる間に、人間は細胞を再生して、体を整えてます他にも、毒素の排泄を進めてくれたり、免疫をあげてくれたりと素晴らしい逆に、寝不足は食欲を増進させる働きを持つホルモンが上昇しちゃいます夜勤明け、何かが食べたくなるのはホルモンのせいですね(>_<)昨日の夜は、ゆっくり寝ました今日は天気も良いし、気分がいいです良い1日を

透明メイクアップ女子会

これから夏に向けて、メイク崩れが気になるので。。。メイクのセミナーに参加！！☆一日崩れないメイク☆透明感が出るメイクを教えていただきました！！！プレシャスグロースの朝美さんから、直接メイクをしていただきました。朝美さんは、透き通るお肌で、キレイな方でした。ご丁寧に教えていただき、今日から自分でも実践できる内容で、大満足ッ自分が持ってるメイク道具で、やり方さえ変えればできるというのが、うれしいです♪メイクで、顔はもちろん、心も明るくなりましたo(〃＾▽＾〃)o女性でよかったな～と思う瞬間でした♪やはりキレイでいることは、永遠のテーマですね☆Ｈ＆Ｍの上の8階にあるレストランで女子ランチ会開放的でリゾート気分でした☆「ロイクラントンリゾート」http://r.tabelog.com/tokyo/A1306/A130601/13121329 久しぶりの土曜休みでした♪自分のために時間とお金を使うことは、とても大事だなと実感！！いつも一緒に頑張ってくれている、自分をＨａｐｐｙにすることは、自分を大事にすること。自分を大事にしている人は、素敵ですね～☆自分のＨａｐｐｙを人に分けていきたいです♪今の自分を大事にしながら、将来のために、時間を使っていこうと思います。

私の朝活

早起きは、1日をステキにするエッセンス最近の朝活ブームに私も乗っかって神煜『早起きは三文の得』と、言いますがその通り。一時間前に職場に行き、水やりからスタート11月の終わりに植えたイチゴ今ではこんな大きな実をつけてくれました可愛いですね食べるのが勿体ないですが、新鮮なうちがビタミンCが多いということで、8人で分けて食べました格別ﾃﾞｽ採りたては、酸味が強いから酸っぱいんですってその酸味は日にちが経つと酸味がなくなっていく…だから、売られるイチゴは酸味が少なくなり、甘く感じるみたいです。先生が教えてくれました溿ということで私の朝活は、野菜づくり自然と触れあうと、心が豊かになりますね色んな花も咲いて賑やかですそして夏は育てた野菜が採れるのが楽しみです明日も早起きを頑張ります

インプロ交流会

下北沢で行われた『インプロ交流会』に参加してきました。即興劇を通して、お互い交流しながら仲間をつくるというもの名刺交換会とは違い、交流が密で、次に繋がりやすい仲間が出来ました場所もアットホームなカフェも良かったです！インプロ(即興劇)を通して、相手を受け入れることの大切さを再認識。【相手の話やオファーを一旦受け入れる。そして、自分の思いや考えを乗せて返す。】私は人の話を聞いているようで、別のことを考えてるなと感じました。また、話を聞き入れるだけでなく、アウトプットが大事ということは、新たな気付きでした！今日から、意識して実行です

一時のプレゼント

2日いると、ウズウズしてきます…(>_<)三年前はずっといれたらいいなぁ帰りたくないよ焏なんて思っていたのに焄今では、早く自分の家のある東京に戻りたいなと思うまでになりました…東京はチャレンジできるとこ自分の色んな可能性が広がってると思うとワクワクしますっまた頑張ろう焄帰省中には新たな目標も出来たし、これからは幾つか交流会にも行くし、楽しみなことばかりですそんなことを思っていた道中…私の背中を押してくれるようなプレゼントが一時雨が止み、晴れ、素敵な景色に会えましたありがとう

リセット！

久しぶりに実家に帰省。田舎は心身がリセットされます。田舎の松本は自分が大好きな場所ﾃﾞｽでもあいにくの雨…お散歩に行けず…(>_<)明日に延期そんなときは、おうちで祖父母と団欒溿母の日に送った花を祖母が大事に育ててると聞いて嬉しかったﾃﾞｽモノにしようか悩んだけれど…毎日見て、可愛がってくれている気持ちが嬉しいまた花を贈ります

外苑前エステオープン

お世話になってる方が最近 外苑前にクイックエステのお店をオープンしました『BeautiQ』クイックエステ？？と思って伺うと…手軽に短時間でキレイになっちゃう淼エステ一番お手軽なものは1000円～みたいです溿だから安くて、早いかつ、キレイに毎日寝てないのにお肌がツルツルな社長さんをみて、今度やっていただく約束を実際にやらないとです！楽しみです頑張って、輝いてる女性はやはり素敵ですお金ではなく、自分の信念にあることをやりたいと話してくれた言葉が印象的でした私も頑張ります絵里さん、ありがとうございましたm(__)m