phiten腰サポーター装着して久しぶりの３時間走

このところ、如何にか時間を確保出来て練習も少しではあるが出来る様になって来た…とは言ってもトライアスリートの練習内容には程遠いけど

やっと土日が休めた週末の土曜日は、午前中に住まいの管理組合業務をこなし、終わったその脚でランニングクラブの総会に出席。遅刻しちゃっけどね(^_^;)

ここのランニングクラブはマラソン大会に出るようになった44歳の時からお世話になっていますが、46歳の時にトライアスロン始めてからは殆ど練習に参加して居ないにも関わらず、大会で顔を合わせれば声を掛けてくれるし、同じジャージを着るチームメイトにまで『MIGHTY！』って大きな声で声援を送ってくれる気のいい仲間が沢山いるところ。

なので、定例には殆ど出て居なくても、クビだぁ～と言われない限りは参加し続けようと思ってます

そして、午後からは久しぶりの３時間走を実施。兎に角、ゆっくりで良いから３時間のLSD。

勿論、先日手に入れたphitenの腰サポーターを巻いて走りました。

スタートは浦安総合運動場からホテル郡通って葛西臨海公園へ。

公園内一周し、今度は若洲海浜公園へ。

半袖だと少し肌寒い感じでしたが、走っている間は全く問題なし。

若洲海浜公園のサイクリングコースをぐるっと回って折り返し

東京ゲイトウェイブリッチ横目に淡々とキロ6:30ペース

最初の５キロは少し身体が重かったですが、そこからは腰サポーターの効果なのか？腰を高い位置にキープして走る事が出来、最後まで疲れを感じないまま終了出来ました。

普通なら6:30なんてペースじゃ疲れないでしょ？と思われてしまいますが、今の自分では正直、３時間走り続けるのは無理じゃないと思っていたので、今回の結果は嬉しい限り。

腰サポーターの効果もはっきり確認することが出来ました(^O^)／

今後も長い時間を走るLSD、そして、ある程度ベースが出来たらインターバルやペース走も入れて少しでも以前の走力に近づけられるようにしたいと思います。

もう遅くない？いや、遅くても良いんです。止まらなければねw

今回のお供はタケダのGREEN LEMONADE。

これ、かなり美味しくてオススメです！

走り終わった後は近所の定食屋さんで補給。

ここはご夫婦が営む小さな定食屋さんですが、定食に付いてくるマグロのブツが結構イケるんですよ(^_-)

ボリュームもあり味も◎

土曜日

LSD 28キロ 3:02

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phitenの腰ベルトを使い始めました。

すっかり回復した体調を良いことに水曜日は２週続けての皇居ラン

今日も大盛況な皇居でしたが、黙々と一人で走る時より色々なランナーが居るお陰で少しペース速く走れるところがイイですよね。信号で止まらないのが一番かな？

竹橋から半蔵門に掛けての登りもありますし…

ちゃんと練習しているランナーには屁でもない坂ですが(^_^;)

ところで、最近は皇居ランする際に利用するシャワー施設が大幅に増え、ますます便利になりました。

利用料も最初は800円だったり、会員になってメンバーカード作らなければいけなかったりと面倒でしたが、ここに来て施設も増え利用料も500円位に落ち着いたみたいだし。

で、このところ良く利用するのはRaffine日比谷店

利用料は500円。但し、メンバー登録は必要。すぐ済みますが。

明るく入り易いしシャワーブースも男性用で10台あるのであまり並ばなくて済みます。場所も日比谷にある東宝ツインタワーのB1Fで皇居へのアクセスも抜群です！

そして、その店舗で出店しているPhitenで無料貸出していたのが腰ベルト？サポーター？

それを使うと体幹を意識し易くなるし、姿勢や腰痛にも効果があるというのでお借りして皇居ラン３周。

確かに体幹を意識して走ることが出来たし、腰痛に効果ありの文句にコロっとやられてるお買い上げ。

走る時だけでなく、日時も装着すると良いとのことで本日から使用開始。

しばらく使ってその効果を後ほどブログでアップしようと思いますのでご期待下さい

で、３周して帰ろうとしたところ、嫁さんが皇居に来ているとの事で合流。

こりゃ、昨日の掛けたワインとMOETが効いたのか

帰りは久しぶりに日比谷シャンテにある壁の穴で２人で打ち上げ

これって雨降って地固まるってヤツでしょうか？…

まぁ、ツンケンされているよりは良いからねΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

メデタシ、メデタシw

なんて浮かれてたら本日の朝スイムに寝坊 前日から用意済ませて行く気満々だったのに…

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風邪撃退に成功(^O^)／

昨晩は熱っぽいさがまだ残りスッキリしない体調だったけど、このままノートレが続いてしまうとダラけた生活に逆戻りそう(^_^;)

それではとジムのスイムサークルに参加。当日はそのスイムサークルが大盛況。普通は2～3コースを使いますが、今回は4コースを使用。コース分けは下からかめ、うさぎ、らいおん×2。

チョイスはらいおんコース

微熱で身体はダルさ全開ですが、今月のメニューは距離よりフォームという内容なのでイケると判断(^_^;)

最後は少し気持ち悪くなりましたが、メインの50×8 55サークルも無理なくこなせたかな？

しかし、マスターズに参加しているメンバーと参加していないメンバーとでは明らかに力量の違いが

サークルはどうにか守れますが、もう少しイっちゃう？となったらどうなることやら

まだまだ修行が必要ですね

スイム後、少し気分が悪い状態でしたが、ここで終わったら意味無し

屁たった身体にムチ打ちトレミへ

さすがに、ペース上げたらマジで逆噴射しちゃってたから時速10.5からスタート

10分刻みで1キロづつペース上げてダウンの5分間含め35分間で5.8キロ

如何にか逆噴射せず終わる事が出来ました

その成果あり、今朝はスッキリ

この調子で今夜は皇居走ろうと思います

結局、Big fightの影響で26th Wedding Anniversaryは静かに過ぎ去りました

ゴメンの気持ちを込めて、昨夜はテーブルに🎀掛けたワインとシャンパン置いておいたけど…

こんなんじゃダメだろうなぁ～

日曜日、月曜日は風邪の為にノートレ。

火曜日は45分間のスイムサークルに参加してアップ＆ダウン含めて1700m

トレミでダウン5分間含めの35分間 5.8キロ。

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