朝スイムが良かったみたい

金曜日くらいからの風邪の影響で、月曜日の仕事を終えた時にはグッタリ。微熱はあるし、喉は痛いしで大人しく帰宅カゼ　風邪薬飲んで早めに就寝しました。


そして、火曜日は祝日でしたが朝スイムがある日。通常は６時からスタートですが、祝日に重なる時は８時スタート。

予定通り、６時過ぎに起床したまでは良かったのですが、身体のだるさが抜け切れていません。スイム行ったら風邪こじらせてしまう恐れもありましたが、回復する方に賭けることにスイムにＧＯ～！

いつもは初発電車に乗ってギリギリ間に合う時間ですが、今日は余裕を持って渋谷に到着。でも、身体はダルいままガーン


今日のメニューを見てみると・・・なんと大嫌いなバタフライがメイン。ここで倒れてしまうんじゃないかと思いました(^_^;)

バタフライキックからタイミングを掴むた目のメニューをこなしましたが、途中、途中、バタフライがクロールになっちゃったりとズルしながら淡々と。

どうにかこうにか無事にメニュー終えた頃には身体もすっかり元気になっていましたニコニコ（笑）


スイムが終了後は娘と有楽町で待ち合わせて皇居ランへ。　天気予報では９時過ぎには雨上がるとなっていましたが、１０時になっても雨が止みませんしょぼん

風邪ひいているので雨ランは回避。と言うことで急遽、映画を鑑賞することに。

鑑賞した映画はゴースト（ハリウッド映画の邦画リメイク版）　松嶋奈々子が主演する映画でしたが、自分的はオリジナルには勝りませんでした。


映画を鑑賞し終えて外に出るとすっかり青空に晴れ

軽くランチを摂って皇居ランへ。

３周しようと提案したものの、今回も２周で終わり。でも、娘が初めて走った時は１周４０分近くもかかっていましたが、今回は１周目３３分台、２周目は３０分台まで上がったので良しとしてあげましたべーっだ！

$With Triathlon
ランシューズが良かったのかな（笑）

$With Triathlon
すっかり色づいた皇居廻り。なかなか気持ち良く走ることが出来ましたチョキ


■２３日（火）
・朝スイム　バタフライドリルメニューで１６００ｍ
・皇居ラン　２周　１０キロ


朝スイムして皇居ランしたお陰で風邪の方もだいぶ回復して来ましたニコニコ



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さ～て、つくばマラソンどうしよう？

このところの寒さで廻りには風邪をひいた人が多く、自分もうがいや手洗いをして風邪防止に努めていました。がしかし、金曜日の夜あたりから喉が痛み出して、どうやら風邪をひいてしまった様ですしょぼん

早く治さないとなぁ～。喉は痛いし、節々も痛いし参りますわ(^_^;)


１日遅れで解禁になったボジョレー・ヌーヴォーを２本ゲット。まだ、１日しか過ぎていないのに残り少ないなんて、相変わらず人気が高いんですね。
$With Triathlon


ちょっと前まではなかなか練習にヤル気が出せなかったんですが、ここ最近は少しづつ復調しつつあり、木曜日に続き金曜日もジムへ。

エアロバイクは回転重視で回し、木曜日より少し距離が上回り、３５分間で１９．２キロ（５分間のダウンメニュー含）

次はスイム。２日連続だったこともあり、ストリームラインに近づいた姿勢が出来ていたようで、のびやかな泳ぎが少し出来たようです。


土曜日は仕事で風邪の影響もあり大人しく就寝。日曜日は少し気だるさがあったものの、チームメイトの潮こんぶさんとカジ君の３人で江戸川CRを関宿、そして利根川、利根川運河のコースをチョイス。

前半は身体のダルさでキレがなかったものの、身体が温まってからはそこそこ回せるようになり、関宿までの向い風の道のりも３１～３２キロ程度で走ることが出来ました。（インナー縛り）
$With Triathlon
スペシャのエアロボトル装着完了しました～ニコニコ


練習後はKAUPONで手に入れたクーポンで勝田台のロサンゼルスへ。ここは自分が１０代の時からあるお店で、当時、サーファーの間でも名が知れていて、東京出身の私も数回訪れたことがある思い出のお店。当時からあったきのこスープは今でも健在でしたラブラブ！
$With Triathlon
場所は１６号線と２９６号線が交差する角にあります。

$With Triathlon
スープの上にアツアツのパン生地が乗っている美味しいスープです。行った際は是非、お試しを！




さ～て、来週末は今シーズン初めてのフルになるつくばマラソン。しかし、アキレス腱は未だ復調せず。もちろん、ランの練習は全くしていないので出場してもゆっくり走るつもりですが、果たして走って良いものなのか？

様子見て、ダメなようなら出場せずに応援バイクライドでも行こうかなぁ～得意げ



■１９日（金）　エアロバイク３５分間　１９．２キロ　平均心拍数１３３
　　　　　　　 スイム　１０００ｍ

■２１日（日）　バイク　１２０キロ　AV２７．９



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途切れ途切れより継続だよね（＾_＾；）

練習も継続だけ（左矢印本当はこれが大切だったり）だと惰性になっちゃったりして、これで大丈夫か？などと不安になり、もっと内容を充実させねばという焦りを感じるようになって来る。

そして、その焦りが練習内容に跳ね返り、短期で急激に練習内容を伸ばしたりすると怪我したりするんですが、この焦りなのか、練習に対する欲なのかを見極めるのも大事だなぁ～と思うこの頃。


この程度で怪我して情けないなどとつまらないプライドがムクムクと起き上がって来ちゃいますが、もっと自分の現実を把握した上で練習内容を決めないことには身にはならないようですしょぼん

短期的に内容が濃い練習しても、それが継続出来ないよう様じゃダメなんですよね。

その辺をもう一度理解して練習に取り組んで行こうと思います。



これしなきゃ、とか、あれやらなきゃ、とか思わずにジムに向かうと自然に足取りが軽くなる（やっぱり俺は屁タレだったんだガーン）


ということで、昨日はジムへ。

走るのはまだ危険と思うので、エアロバイクを３５分間（５分のダウンメニュー含）　昨日はランダムで負荷が掛かるメニューを選択して、少しだけパワー系の内容を。

負荷レベルが軽かったせいか、とりあえず無難にこなせました。（出力は１５０弱～１８０位）


エアロバイクの後は、マシーンを使った筋トレ。肩廻りと腹筋を中心に、５種のマシーンで３セット。

最後はゆっくりとフォーム重視でスイム。と言うのも、水曜に行った水ゼミの際、隣のＮＥＷＴＯＮショップのスタッフに何故かスイムのアドバイスをいただき、「今の時期は距離やタイムを気にするより、無駄のないフォームを煮詰める時。しっかり抵抗の無いフォームをしっかり身につけた方が良いですよ」とのこと。
ヒミツちなみに彼女は東京港大会にも出場するほどの実力の持ち主です。知っている人はしてますよねべーっだ！


ここでも、今更？というくだらないプライドがムクムクと起きてきますが、そんなプライドはポイDASH!

タダでさえ、左手を入水した際に肘が下がり気味になってしまう今こそ、もう一度初心に返って一からやり直しですチョキ

しかし、ジムで泳ぐのって久しぶりの様な気がします(^_^;)



■１８日（木）
・エアロバイク　３５分間　１８．２キロ　平均心拍数１３３
・筋トレ　５種のマシーンで３セット
・スイム　１０００ｍ



昨日は遅くなっちゃったから買えなかったけど、今夜は解禁になったボジョレー・ヌーボを買って帰ろうっと。

・・・下戸の自分がワインって思われている方居ますよね？もちろん、下戸なんでワインだってダメ。でも、フルボディーの高級ワインより軽くてフルーティーなボジョレー・ヌーボの方がまだマシなんです。一応、ミーハーってことで（笑）
$With Triathlon
ただ、ボジョレー・ヌーボって高くないですか？半分の値段でも美味しいワインあるんですけど・・・日本はそのあたり乗せられ過ぎか？（自分もにひひ）




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