横浜トライアスロン延期日程が決定？

最近は肋骨君の機嫌が悪く、ランから遠のいてしまっているせいか、無性に身体が走りたいと訴えます。全く調子のイイ話で、練習出来る体制になったらなったで、今度は走るのがダルイだのと文句を言い出すに決まっているのに・・・

一応、今日、スポクラ行く前に小走りしてみましたが、着地するたびに肋骨から鈍痛があった為、先日みたいに痛みが増してはたまらないので走るのを止めにしました。

ということで、今夜はエアロバイクだけ　週末の疲れがたまっていた為、今夜はゆるゆる。ほんの少しだけ負荷を上げて、心拍に刺激は与えましたが、全体的には緩めにしておきました。


スイムも土曜日のチーム練習会で蹴のびするたびに鈍痛があったので、あと数日様子を見ながら再開することにします。まぁ、スイムは無理しなければ今週後半には再開出来ると勝手に思い込んでいますが



延期になっていた横浜トライアスロンの日程が決まったようです。延期になる前はエリート男子・女子が前日、エイジが翌日の工程でしたが、今度は逆の日程になったみたい。ただ、そうなると、前泊してエリートを観戦して翌日に自分が出場ということが出来ず、前泊して大会に備え、もう一泊してエリート観戦・・・となると２泊かぁ・・・ゲッ、その週の土曜日は休みじゃないじゃん(^_^;)　福沢諭吉も飛んでっちゃうよなぁ
取りあえず、自分は佐渡Ａだから大丈夫なので良しとしないとダメですね・・・
http://www.jtu.or.jp/news/2011/110516-1.html



■１６日（月）
エアロバイク　６５分間（５分間のダウンメニュー含）２８．３キロ
ストレッチ　股関節中心に２０分間



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まずはＡＶ３０キープを継続させること・・・だな。

ブログの題名を見て、「そんなことも出来ていないの？」と思われるかも知れませんが、今の自分の実力はこんな程度。このＡＶを練習で継続させて、目標のアイアンマンディスタンスのバイクパートで６時間を切ることが、今の自分の最大の目標です。

日曜日も土曜日に引き続き、一人バイク練習。（なんて恰好イイこと言っていますが、実は寝坊してチーム本隊に合流出来なかっただけのことですが）


目的地は下総のセブンイレブン・・・の予定でしたが、午後に所要がある為、少し手前で折り返す予定。本隊に７～９分遅れで出発したので、少しでも前との距離を詰めようと、北総線沿いの直線はＭＡＸパワーで回します。
北総線が終わった場所からショートカットコースをチョイスすれば、本隊と合流も可能ですが、途中で折り返す予定なので、いつものコースを進みます。

ショートカットコースと合流してから少し進んだ場所で、あまりの天気の良さと心和む風景に目を奪われてしまい、止まって写真を撮っていると後ろからバイクの音が・・・
なんと、自分と同じように遅れて出発して来たチームのはんちょでした。話を聞くと自分より遅れて出発して来たみたい・・・ということは追いつかれたの？と焦りましたが、どうやらショートカットして来たようで一安心(^_^;)
しばらくだべりながら進みましたが、昨日、アドベンチャーレースを終えたばかりなのに、はんちょもやるなぁ～と。

こんな風景を眺めていたら、嫌なこともさっぱり忘れてしまいました。


はんちょと分れ、折り返してからは向かい風基調。一部、真正面の向かい風もありましたが、概ね斜めからだったりしたので、少し救われました。
折り返した時点でのＡＶが３１．７だったので、復路の向かい風で油断をすればすぐにＡＶ３０を下回ってしまう・・・それがあったから集中力が切れずに回せたのか、北総線終わった地点でもＡＶ３１．４。
ここまでも自分にとっては大変でしたが、ここから更に鎌ヶ谷市内、市川市内と危険ゾーンが続く為、明らかにＡＶが落ち込みます。かと言って、焦って速度を上げて、サンデードライバーに巻き込まれて事故りたくもなし。

やっとの思いで自宅に到着し、恐る恐るＡＶを確認すると・・・やった～、ギリギリですがＡＶ３０をキープすることが出来ました(^O^)/
但し、後から本隊のＡＶ３１オーバーを聞いてちょっと落ち込みましたが・・・

日焼け対策を怠ってしまった結果です。特にトラジャージとトラパンツの隙間の日焼けが痛くて参りました。



帰宅してからは、いつものワンパターン、イクスピアリのモンスーンカフェで妻と娘の３人でランチ。やっぱりここの生春巻きとタイ海老トーストは美味しい！デザートまでしっかり楽しみました。

ランチ後は、携帯を失くしてしまった妻のiPhone購入、何故かしら、娘までiPhoneを新規購入して、無理やり学割をゲットしました（違約金含めてしまうとどちらが得なのか疑問が残るところですが）


午後５時からは所属していた浦安ハーフを走る会のメンバー２人が栄転と仕事の事情で、東京を、そして、日本を離れてしまうとのことで送別会に参加。
どちらのメンバーとも思い出が沢山あったので、練習も参加していない幽霊会員なのですが、ご厚意で参加させてもらいました。

久しぶりに会うメンバーとも懐かしい話を交えながら、そして、私が最初で最後？に出場した富士登山競走を一緒に完走出来たことが良い思い出だったとのスピーチに思わず涙
まだ、マラソンを始めたばかりの頃で、天狗になって挑戦した富士登山競走（山頂コース）でゴール出来ないんじゃないかと思ってしまうほどの辛さを共に分かち合い、一足先にゴールいていた自分と笑顔でゴールしたメンバーと抱き合って喜んだ記憶がよみがえって来てしまいました。

郷ちゃん、大阪に帰っても、しっかり走って、いつか？？？また、一緒に富士登山競走に出場しようぜ！（笑）・・・何故かしら、底抜けに明るい中畑清の女性版、ハルちゃんまで写真に


いまのＭＩＧＨＴＹといい、浦安ハーフを走る会といい、改めて、自分は良いチーム、そして、良い仲間に恵まれているんだなぁ～と感謝の気持ちでいっぱいになりました。
チームだけでなく、一緒に練習させているメンバーも含め、いや～、映画・・・もとい！仲間って本当にいいもんですね




■１５日（日）
バイク１１２キロ　３：４３　ＡＶ３０．１（ホントにギリギリでした。）



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Champion System トラジャージの着心地

久しぶりに土・日が休みな週末　天気も良く、土曜日はMIGHTYスイム練習会からスタート。

バイクやら着替えを車に積み込んだりしていて少し遅刻で練習会に参加。５０ｍ×１０本のところを残り４本からスタート(^_^;)　久しぶりのスイムにしてまずまずでしたが、息が弾むと肋骨に響くのが参りましたが、どうにか泳げちゃったのでそのまま最後まで泳ぎ切りました。

スイムの後はバイクで用意しましたが、なんとバイクは大将と自分だけ。しかも大将は選手権大会を控えている為、スピード重視の練習だったので、単身江戸川CRへ。

行きは関宿までず～っとフォロー。三郷までは寅さん記念館などがありあまりスピードは出せませんが、あとは３７～４０位で巡行。関宿到着時点でAVは３４．１
がしかし、そこから利根川に出た途端にアゲンストの風に変わり、そこからが勝負。気持ち切らさず、出来るだけ時速３０キロキープ。野田スポーツ公園先のファミマに到着した時点でもAV３１．５
朝から何も食べていなかったので、そこでガッツリとお昼をいただき、twitterをチェックし、利根運河→江戸川と進んで市川に帰ります。

たっぷりとお昼をいただいちゃいました(^_^;)


そこで最後の踏ん張り。いつものように江戸川は強めのアゲンスト。そこでも気持ち切らさず時速３０キープを出来るだけ心掛け、セントラル市川に到着した時点でAV３０．４と３０をキープすることが出来ました

ここのところ、少しバイクに力が付いたようで・・・と言っても私レベルの話ですが、以前は江戸川のアゲンストでは気持ちが途中で切れてしまい、なかなか１００キロを超える走行ではAV３０をキープすることが出来ませんでしたが、このところ、江戸川のアゲンストにも気持ちを切らさず維持できるようになって来ました。
今後はこの状態を維持することと、AVを少しづつ上げて行けるようにしていきたいと思います。


今回のコースには登りが無いので助かりました。さすがにダンシングすると肋骨が悲鳴を上げてしまいます



ところで、今日は天気予報で暖かくなると言っていたので、バイクジャージ同様、Champion Systemで作ったトラジャージをチョイス。トライアスロン大会と同じように素足、そして、グローブもなし。
作って初めてのChampion System社製のトラジャージでしたが、着心地は全く問題なし。但し、気になったのはバックポケットではなくサイドポケットだということ。

トライアスロン大会時にはサイドポケットの方が、ジェル等を取り出し易いのですが、練習の場合は、携帯やジェル、お金を入れようとすると、ポケットの容量が少な過ぎてイマイチ。
練習時を優先する場合は、バックポケットがあるバイクジャージが良いかも知れません。
あと、気をつけなければいけない点は、トラパンツとトラジャージの組合せの場合、DHポジションを取ると、ちょうど腰上辺りに隙間が出来て、その部分が日焼けします。
この組合せの場合、腰の上あたりにも日焼け止めクリームを塗ることをお勧めします。私はその部分が日焼けしてヒリヒリします



■１４日（土）
スイム　２５００ｍ　５０分間
バイク　１０８キロ　３：３３　ＡＶ３０．４



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