魅惑の白い粉・・・ﾏﾙﾄﾃﾞｷｽﾄﾘﾝをﾎﾟﾁりました。

昨日は日曜日の疲れがあってレストにしちゃえとの悪魔の囁きが耳元で何度もあったのですが、とりあえずスポクラに行こうと言う事で、悪魔の囁きに負けずに２０：３０少し前にチェックインチョキ
スポクラに入って着替えてしまえばこっちのモノ。まずは乳酸飛ばしでベルトラン。さすがに最初からスピード上げられずに時速１２．２キロから。またしても自分の中の悪魔が、「このまま楽なペースで大丈夫」と囁いたので、３０分経過した時点で時速を１キロ上げて１３．２キロへ。そして、ラスト１０分を１４．２キロで走って１３．３キロ（５分のダウンメニュー含）お陰様でどよ～んと重かった脚が少し軽くなったようですニコニコ

汗ベットリとかいてしまったのでサッとシャワーを浴びてプールへドボンあせる　やっぱり疲れは間違いなく残っていたようで、プルブイ挟んでのプルも大不調。焦っても仕方ないのでゆっく～りユルスイムで１６００ｍ。いいクールダウンになりました('-^*)/



最近・・・いや、かなり前に話題になったのかな？魅惑の白い粉、マルトデキストリンをAmazonでポチりました。なんでもカーボショッツの原料としても使われている代物らしく、コーラなどと違い、急激に血糖値を上げることなく糖を補給出来るらしい。
すべて受け売りで、ブログ村の上位に居らっしゃるボ〇起した脹脛を持つ男と言われているエリートIRONMANのseigoさんのブログやgejiさんが囁くtwitterで情報を仕入れました(^_^;)
※seigoさん、gejiさん、勝手に名前出してゴメンなさいm(_ _ )m
$With Triathlon
問題の魅惑の白い粉・・・マルトデキストリンはこれだぁ～１・２・３～音譜


こいつを使って元気になっちゃうもんねぇ～・・・って果たしてそんなウマいこと出来るかな？情報源のお二方はかなりエリートな人達ですからねぇ。



■６日（月）
ベルトラン６５分間（５分間のダウンメニュー含）１３．３キロ
スイム　　３５分間　１６００ｍ



６月の第１週目は２、３、５日の３日間で

スイム　２６００ｍ　　　　　　５０分間
バイク　２１５．５キロ　７時間５５分間
ラン　　１７．６キロ　　１時間１９分間
筋トレ　　　　　　　　　　　　４５分間

計１０：０９　　　スイム、ランがヤバコビッチ状態ですガーン



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初山中湖ライド

土曜日は仕事。帰宅すると娘が一人で留守番していたので２人で外食。再度、帰宅してから明日の準備でバイクに注油やサドル位置の見直しでＸ－ＬＡＢのボトルケージ取り付け位置の調整等で時間を費やし、ノートレ。メンバーがメンバーだし、初コースなのでこれで良し。しかし、就寝は午前１時過ぎあせる 朝は４時過ぎには起きないといけないので大丈夫か、俺？

そして、日曜日。チームメイトのMat`sにピックアップしてもらい、新浦安のＫ下さんと合流。首都高で用賀まで行って世田谷岡本のDaiさん宅へ。
初めて会うお二人ですが、強そうな雰囲気に早くも黄色信号点滅・・・(^_^;)

さらに近くの待合せ場所のコンビニでグータロー女子２名と合流して初山中湖ライドに向けて出発～！


コースは多摩CR-尾根幹線-橋本-青野原-道志みち-山中湖の往復。尾根環と橋本あたりは以前にパッションのメンバーに同行させてもらったことがあるが、道志みちは初めてでどんな傾斜があり、どんなコースなのかがさっぱり分からず、DaiさんとＫ下さんにの後ろを走らせていただいた。
途中から昨日、今日の２連チャンのDaiさんと病み上がりのＫ下さんに付くのは申し訳なく、前に出て小アタック。とりあえず行けるところまでアウター固定で。

ここで発見（発見なんて大それたものではありませんが・・・）、ここ最近、いろいろな方の影響で、登りもすべてアウター固定で走るようにしていますが、いままでインナーに入れていた方が楽と思い込んでいたことが間違いと気付く。ギヤの相性だと思いますが、アウターでもトップとかの重いギヤでなければ結構楽に走れます。いままで坂とくればすぐにインナーに入れていたけど、ちょっとチョイスの幅が広がったのかな？


一足先に道の駅どうしに到着したけど、待合せ場所が少し手前のヤマザキデイリーストアだったかと不安になり、折り返して来た道を戻る。取り越し苦労ですぐにDaiさんとＫ下さんと合流出来、初、道の駅どうし！
$With Triathlon
ここが皆さんのブログでも出てくる道志村の看板だったんですね。

$With Triathlon
DaiさんはMat`sと２人、余裕の２連チャン。Mat`sは途中、死んだフリして元気を取り戻す作戦していたけど、Daiさんは最後まで普通に。アイアンマンのバイクラップ５時間前半出せる人はやっぱり強いです。

$With Triathlon
このお新香の試食品。これが最高の塩分補給になります。・・・こんど買いますから許してねにひひ




昨日のライドで膝に違和感発生のMat`sは少し遅れて到着し、今回は山中湖まで行かずに犬伏峠のトンネルで折り返すとのこと。山中湖へはDaiさん、Ｋ下さんと自分の３人で向かったが、後半、一番標高の高い犬伏峠のトンネルに向かう登りでヘタリ、一度パスしたバイクに再度抜かれそうになって慌ててペースアップ。帰り道が非常に心配になって来たガーン


３人で山中湖畔に到着し、側にいた合宿中だというなかなか可愛かった女性２人にシャッターを切ってもらった。後から考えると、なぜ、あの時、一緒に写真撮りましょうと言わなかったのかと、Daiさんと２人後悔してしまいました・・・べーっだ！
$With Triathlon
Daiさん、Ｋ下さんと３人で記念撮影。シャッター切ってくれた青学の女子大生と一緒に写真撮っておくんだった(^_^;)

$With Triathlon
チームメイトのＧＴＩにも指摘されていたサドル位置。前日にＸ－Ｌａｂのボトルケージの取り付け位置を変え、サドルを思いっきり後ろにしたのがドンピシャ！　さらに最高の相棒になってくれたＰ２です。


途中、山伏峠でgejiさんとスライドしたようですが、坂道必死で登る自分には気付くことが出来ませんでした。残念～しょぼん


復路は思った以上に下り基調。こんなに登って来たのかと思うほど楽チン。最後にコンビニ補給して、尾根環で最後に死んだフリしていたMat`sとプチ競りしておしまい・・・じゃなく、曲がるところで曲がらずに、気付いた時にはかなり先に行ってしまった(^_^;)　折角、超えた坂をヒイヒイ言いながら戻りましたが、Mat`sが待ていてくれたので迷うことなく戻ることが出来、セーフ。

帰りは二度寝で遅れてしまったabeちゃんとも合流出来、お蔭様で、初の山中湖ライドを楽しく過ごすことが出来ました。


しかし、アイアンマンバイクラップで５時間少しの記録を持つDaiさんが前日に同じコースを走っていてくれて助かりました。おまけにＫ下さんも病み上がりの体調。２人とも元気一杯の脚だったら引き回された挙句にブッチされて思いっきり凹んでいたことでしょうドクロ　七輪でのおもてなしまで受けてしまい本当にお世話になりました。今後もしっかり練習積んでおきますので、また宜しくお願いいたします。



■４日（土）翌日の準備やらサドル位置調整でノートレ

■５日（日）初の山中湖ライド
走行距離　１９０．５キロ　７：２０　ＡＶ２６．０
寝不足がたたり、帰宅してシャワー浴びたらバタンキュ～ぐぅぐぅ　ブリックトレしなかった自分に喝！




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コアリズムトレーニングに挑戦

早く帰れるなんてのは続かず、昨日は自宅に着いたのが２１：５０頃。たまには外ランと思っていると、娘と妻がDVD見ながらコアリズムトレーニングをやるというので、走る前の慣らし運転で一緒にお付き合い。
４５分くらいの内容でしたが、これがなかなか効きました。汗もしっかり出ましたよあせる
今度からたまにお付き合いして、もう少しコアリズムトレーニングを続けてみようと思います。

コアリズムトレが終わった時点で23時を少し回っていた。でも、ここで終わらせちゃうのは勿体なかったので軽～くラン。最初はキロ５：３０弱でゆっくりだったのですが、気づけばいつものペース。後半はほぼキロ４分で、最後の１キロは３：４５まで。短い距離でしたが、それなりに心拍上がっていいトレーニングが出来ました(^-^)/



明日は渡良瀬遊水地でのトライアスロン大会で、チームメイトの大将が選手権カテゴリーに出場。確か、ＧＴＩとカットンもエイジの部に出場じゃなかったかな？
ブログつながりのマユゲマンも出場するので、チームの応援ライドに参加したいところですが、先約があり、山中湖方面への出稽古に参加。
先週末は折角の土・日休みだったのに雨で実走が出来なかったけど、大丈夫か俺？？？
メンバーがメンバーなので、ちょっと怯んでいますが、Mat`sの言う事を信用して頑張りましょう・・・べーっだ！

大将、初の選手権大会頑張って下さ～い！　ＧＴＩ、カットン、マユちゃんもねチョキ


■３日（金）
コアリズムトレーニング　４５分間
ラン　６．６キロ　２９：１６



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