昨日は日曜日の疲れがあってレストにしちゃえとの悪魔の囁きが耳元で何度もあったのですが、とりあえずスポクラに行こうと言う事で、悪魔の囁きに負けずに２０：３０少し前にチェックイン
スポクラに入って着替えてしまえばこっちのモノ。まずは乳酸飛ばしでベルトラン。さすがに最初からスピード上げられずに時速１２．２キロから。またしても自分の中の悪魔が、「このまま楽なペースで大丈夫」と囁いたので、３０分経過した時点で時速を１キロ上げて１３．２キロへ。そして、ラスト１０分を１４．２キロで走って１３．３キロ（５分のダウンメニュー含）お陰様でどよ～んと重かった脚が少し軽くなったようです
汗ベットリとかいてしまったのでサッとシャワーを浴びてプールへドボン
やっぱり疲れは間違いなく残っていたようで、プルブイ挟んでのプルも大不調。焦っても仕方ないのでゆっく～りユルスイムで１６００ｍ。いいクールダウンになりました('-^*)/
最近・・・いや、かなり前に話題になったのかな？魅惑の白い粉、マルトデキストリンをAmazonでポチりました。なんでもカーボショッツの原料としても使われている代物らしく、コーラなどと違い、急激に血糖値を上げることなく糖を補給出来るらしい。
すべて受け売りで、ブログ村の上位に居らっしゃるボ〇起した脹脛を持つ男と言われているエリートIRONMANのseigoさんのブログやgejiさんが囁くtwitterで情報を仕入れました(^_^;)
※seigoさん、gejiさん、勝手に名前出してゴメンなさいm(_ _ )m
問題の魅惑の白い粉・・・マルトデキストリンはこれだぁ～１・２・３～
こいつを使って元気になっちゃうもんねぇ～・・・って果たしてそんなウマいこと出来るかな？情報源のお二方はかなりエリートな人達ですからねぇ。
■６日（月）
ベルトラン６５分間（５分間のダウンメニュー含）１３．３キロ
スイム ３５分間 １６００ｍ
６月の第１週目は２、３、５日の３日間で
スイム ２６００ｍ ５０分間
バイク ２１５．５キロ ７時間５５分間
ラン １７．６キロ １時間１９分間
筋トレ ４５分間
計１０：０９ スイム、ランがヤバコビッチ状態です
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スイム ２６００ｍ ５０分間
バイク ２１５．５キロ ７時間５５分間
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