記事続きです
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♦️ヘルスリテラシー
健康や医療に関する正しい知識を入手し理解し活用する能力のこと
→しかし【活用する】が出来ていない人が多い
オトナ女子のフェムケアチェックリスト
・医療の現場で使われているリスト
・チェックした後、運動すると点数下がる
・一回でなく何回かやってみる
・同じ冷え、のぼせでも漢方では
出す薬が違う
虚証〜色白で脈拍弱い
（ちびまるこの山根くんタイプ）
実証〜色黒筋肉、脈拍強い
（ジャイアンタイプ）
（チェック表やってみて下さいね）
？眠れてる？
？食事取れてる？
？ストレスは？
自分へのカウンセリング必要！
食事、睡眠、入浴〜生活習慣病もある
余白が大切！
女性はいかにこれを作るかが大切
仕事、子育て、家事。。お風呂掃除、
ご飯、掃除など周りにお願いしてみよう
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何をしないかが重要！
余白がある人は全てがうまく行く
更年期症状の治療は？
①漢方〜高額、不味い、肝臓を通る
②プラセンタ〜45歳から59歳までは保険（あとは高額）
→医学会ではなぜ聞くのかは不明。しかし効果はある
③ホルモン補充療法
④膣洗浄
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②③は保険適用が遅かったから医者に行くと①か④を言われる
女性は７の倍数でエネルギーが変化する
14で初潮
21〜35女性ホルモンのピーク
42白髪
49閉経
エストロゲンのジェットコースターが
身体の中で起きる
→それを緩やかにしようの治療方法が①〜④
乳癌や子宮がんの遺伝子持ちなら
飲み薬は。。。💦？
→副作用がある
→検査しながら飲み薬もどうか？
パッと効くなら①か④だが・・・
大切なのは
【自分の体にはどれが良いか】
更年期は１０年
生理ちゃんは４０年
大切にお迎えして仲良くしよう！
生理なんて！更年期なんて！
〜自分を否定しているのと同じ
閉経すると筋腫が小さくなる、リスク低くなる、生理痛もないl、SEXしても妊娠しないなど良いこともある
生理後半では
・方月経になったり
・月に2回きちゃったり
・ドバーッと出たり
・→それらは視床下部からの指令と子宮の返事が合わないから起こる
・外性器のみのケアだと経血ダラダラ
・内性器のケアまでしていると鮮血バッで終わる場合もある
(個人により違う)
・食事、睡眠、運動〜下半身の筋トレ（尿もれ予防）
♦骨盤底筋も鍛えましょう！緩むと尿漏ればかりか、オナラも出やすくなり、便漏れも
空の巣症候群
〜子供の自律や親の介護、死別
→喪失感とどう付き合うか
→自分を大切に扱い、より豊かな日々を！
元気なオバサン〜男性ホルモンが多い
鬱っぽい、認知症などがテストステロンを注入すると改善する場合がある
あい先生は４人のお子さんを産んで
生理、初潮はお赤飯（親）だったから
閉経は旦那さんにお祝いしてもらう❤️
んだそうです
♦️毎日の膣ケアの大切さ
現在の平均寿命（女性）は８７.８歳です
しかし健康寿命はというと７７歳
１０年の開きは、なんでしょうか
スパゲッテイ症候群って知っていますか？
→導尿、点滴、胃瘻、血圧、など様々なチューブに繋がれ病院のベッドの上で生きながらえてる様子だそうです
２０２５年は実に４人に一人が７５歳以上とのこと
日々の小さな一歩から始めませんか
自分の状態を自分の指で確認する
（株）エッセンスでは電動膣ケアマッサージ機（ヨニケア）があります
とても楽に膣壁をしっかりマッサでき かなり画期的！
しかしまずはご自身の手で触れることから大切に
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恥骨の裏から触る
脂肪がついているのが分かる
膀胱が下がってる？
肛門側は親指で
呼吸しながら巡りをよくする
膣は第一チャクラ
第1チャクラは言うならば玄関です
ヨニケアは良い事づくめ
（振動と殺菌、血の巡り）
自分自身は介護のいらない自分で行こう！
第一チャクラの感度は良くしておこう
赤着てる人は元気、情熱的
〜色も関係する
アンダーリップトリートメント講師の
お仲間になりませんか？！
