こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
今日の糖質OFFメニューは…
大豆とツナのチーズサラダです
缶詰でヘルシーサラダが完成
＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊
【 材料 】 ４人分
大豆水煮缶…１３０g
ツナ缶…小１缶（８０g）
玉ねぎのみじん切り…１/４個分
カッテージチーズ…１/２カップ
マヨネーズ…大さじ２
塩、こしょう…各少々
【 作り方 】
１．下ごしらえをする
玉ねぎとマヨネーズは
ボウルに入れて混ぜ、３分ほどおく。
２．あえる
大豆、ツナは缶汁をきり、１に加える。
チーズ、塩、こしょうを加えて混ぜる。
あればパセリのみじん切りを振る。
＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊
１人分…１４５kcal、糖質１．８g
楽しい午後をお過ごしください
こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
元気に！きれいに！スマートに！
なりたい私になる
魔法の言葉を口ぐせに
＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊
ウサギがカメに勝つのは、陸上の話
水中なら、カメが勝つ
土中なら、モグラの独壇場だ！！
（福島正伸の夢を実現する今日の一言より）
＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊
楽しい午後をお過ごしください
こんにちは
滋賀県大津市のダイエットを応援する
すみれ薬局の高田です
櫻井大典先生の、らくらく健康法
「つぶやき養生」という本がありまして
季節ごとに体にイイコトが載っていて
楽しみながら取り組んでいます
＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊
食養生は難しく考えないで、まずは
いつも食べている物に、火を通した
野菜を一品加えることから始めましょう。
さらに簡単なのは冷たいものをやめて、
温かいものしか摂らないように
することです。
＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊
一週間、お疲れさまでした。
ゆっくり体を休めてくださいね
