GW こどもの日
おでかけ
お家でゆっくり、まったり、
Ｙｏｕｔｕｂｅや動画
いかがお過ごしですか？
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楽しみなＧＷ
帰省やお出かけなど、楽しい計画にウキウキの方
このお休みに、お子さんとじっくり遊んだり触れ合う時間を持とうとしている方
溜まりに溜まった家事や掃除、片づけをがんばろう、と言う方。。。
過ごし方はいろいろ
どこへ行っても混んでるし
毎日保育園や学校で忙しくて、家にいる時間もあんまりないし
お家でまったりするのがイチバン！
それもアリです！アリなんですが、、、
久々にポケモンＧＯはいかがですか♪
今日はちょっと辛口記事
子どもの肥満、要注意！
子どもが肥満になるのはナゼ
子どもは自分で買ったり、作って食べたりするわけではありません
子どもが肥満になる要素は
食生活、生活習慣、そして、肥満細胞の遺伝です
食生活では
・脂質の多い食べ物
・簡単に食べられるもの
・噛まずに食べられるやわらかいもの
・早食い
・食事前のおやつ
・水分補給にジュースや牛乳 など
生活習慣では
・朝ご飯を食べない
・体を動かすのが苦手
・ゴロゴロしながらゲーム
・お出かけはほぼ車、歩くことが少ない
・買い物はネット、宅配 など
肥満細胞の遺伝
・体質的な問題
・詳しくはこちらの動画参照
子どもの肥満が気になったら
運動がイチバン！
なんですが・・・
今まで運動習慣のなかったお子さんは、どうしていいのか分かりません
外で体を動かしてらっしゃい！
と
外に出されても困ってしまいます
イチバン簡単なのは歩くこと
・今まで車で行っていたちょっと離れたスーパーに歩いていく
・家からすぐの公園の、その先の公園まで歩いていく
・自転車で遠くまで行ってみる など
そんなのわかってる！
歩くのがいいに決まってる！
簡単にできないから困ってるのに～
と
分かっていても実際は難しいですよね
そんな時は
歩いて体を動かすという理屈ではなく
歩きたくなる楽しいことを見つけましょう
歩きたくなる楽しいこと
今更ですが・・・
ポケモンＧＯ
本当に画期的なゲームですよね
小児科のＤｒの子どもの肥満の講演を聞いた時に
Ｄｒも絶賛してました！！
以前だったら
お家でじっとしてやるゲームだったのが
ポケモンをゲットしに強制的に外へ出ないといけません
今更、説明するのもなんですが・・・
まさに
歩きたくなる楽しいこと
ポケモンに興味がない方向けには
ムーミンもあります
↓ ↓ ↓
これならムーミン好きのママさんも楽しめます♪
お子さんの肥満が心配なママさん
食事制限やただ歩く、体を動かすよりも
歩きたくなる楽しいことを探して、運動習慣を身に着けていきましょう～
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