5:34から自宅→福祉村3.5周→自宅。
天気：雨
気温：21.0度
シューズ：NIKE / ズームフライフライニット
目的：リカバリー
走前の体調：並 (左足首と右膝裏に痛みあり)
走前の意欲：並 (雨でも走る)
月間累計距離：320.50km / 400km(目標)
年間累計距離：2,145.90km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：38,350.82km
日曜日。
23:20就寝～5:10起床、睡眠時間5:50。
二度寝したものの、悪くはない目覚め。
昨日のロングjogの疲れが如実に残る朝。
支度をして出発。
今日は嫁さんが出勤日なので長くは走れず。
普段の平日な感じで。
外は予報通りの雨。
土砂降りではない。
長袖ウィンブレを羽織り、雨養生。
jogで村へ。
左足首と右膝裏付近の痛みはかなり強い。
jogもままならない感じで、早々に歩きたくなる気分。
どうなることやら。
なんとか7'30/kmくらいなら歩かずに行けそう。
それでもダメなら歩いても構わない感じで。
ボテボテと走って村に到達。
園内は限られた常連さんくらいで人出は当然少ない。
コースを走っていると、馬場さんの荷物らしきものを発見。
そして対岸に馬場さんと清水さんペアっぽい姿。
6時前になって藤森さんと大野さんペアが駐車場から出てきて挨拶を。
さらにその後、くんちゃんの姿も。
ペースはやや上がってキロ7くらいに。
痛みも和らいできた。
結局最後まで一人で走り、帰宅の途に。
10kmには届かず、9.6kmで計測終了。
玄関で着替えてシャワー直行。
子供たちはみんな寝坊。
朝食を食べながら左足首をアイシング。
昨日は30km走ったとは言え、jogペース
。
それでも翌日走れなくなるなんて、、、。
本当に困った脚だ。
フォームが悪いのか、ケアが足りないのか。
うーん。
今日も走れたことに感謝。