240430【調整jog】@福祉村

ワークアウト：　距離：10.00km　時間：1時間00分30秒　ペース：6'03/km　メモ：【調整jog】@福祉村

5:29から自宅→福祉村4周→自宅。


天気：小雨
気温：19.0度
シューズ：NIKE / ズームフライフライニット
目的：調整、リカバリー
走前の体調：不調 (疲労感あり)
走前の意欲：並 (いたって普通)
月間累計距離：375.90km / 340km(目標)
年間累計距離：1,412.60km / 4,200km(目標)
生涯累計距離：37,617.52km


火曜日。
在宅勤務。
22:30就寝～5:10起床、睡眠時間6:40。

GWの谷間。
昨夜は早めの就寝。
目覚めは比較的悪くない感じ。

予報は雨。
カーテンを開けると降っているかどうか分からない感じ。
一応雨除けのバイザーを装着して出発。

玄関を出るとポツポツと小雨。
再び降り出した様子。
少し風も吹いていて、半袖一枚だと涼しいかな？って感覚に。
でもキロ6.5でも走ればすぐに暑くなった。
福祉村へと調整のjogを。

連日のjogで疲労感あり。
脚も身体も重たい。
左足首の痛みも不安が残る。
ペースは度外視し、リカバリーを意識。

村に到達し、コースを周回。
天気が悪いので、園内の人出は少なめ。
ランナーも一人しか見掛けず。
じっくりとコースを4周。
遊馬さん一派に挨拶をし、帰宅の途に。

最後まで脚が軽くなる印象は得られず。
自宅前で10kmに到達して計測終了。
なかなか疲れが抜けないので、GWもあまり走り込まずにまったりと過ごそうかな。
今年は柴又100kも無いし、来季に向けての充電期間としよう。

今日も走れたことに感謝。